运动损伤与处理 课件-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

《体育与健康》理论课 －－－运动损伤的预防和处理 概述 运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。是运动医学的重要组成部分。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。 返回 运动损伤的原因 返回 思想上不重视，缺乏合理的准备活动 技术上的错误 运动负荷过大 身体功能和心理状态不良 动作粗野或违反规则 不良气象的影响 场地设备的缺点 各项运动的技术特点 常见的运动损伤 胫腓疲劳性骨膜炎 骨折 肌肉痉挛 韧带拉伤 肌肉拉伤 踝关节扭伤 网球肘 返回 网球肘 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。 停止运动，休息，热敷按摩。 预防措施：1 2 3 返回 踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复性练习。 预防：1 2 3 返回 肌肉拉伤 常见的几种拉伤： 机理： 1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼 返回 韧带损伤 易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢. 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地 返回 胫腓骨疲劳性骨膜炎 初参加体育锻炼的人发病率高. 跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症. 预防:避免剧烈运动中的碰撞 返回 骨折 原因:1、 直接暴力，骨折发生于暴力直接作用的位置。如跌倒时膝盖直接撞击于地面引起的髌骨骨折 2、传达暴力，在接触暴力较远的部位发生骨折。如跌倒时用手撑地，由跌倒时的冲力引起的地面反作用力沿上肢向上传导，引起桡骨远端、尺骨、肱骨骨折等 3、牵拉暴力，肌肉猛烈收缩或韧带突然紧张而引起附着部的撕脱骨折。如股四头肌猛烈收缩引起髌骨或胫骨粗隆的撕脱骨折 4、积累性暴力，多次或长期积累性暴力作用引起骨折。如反复跑跳或长途行军引起第二跖骨骨折 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。 返回 肌肉痉挛 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因： 1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 预防：1 2 3 返回 思想重视 做好准备活动 加强易伤部位的训练 科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练 加强保护和自我保护 加强保健指导 思想重视 返回 体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，增强体质，提高健康水平，参加者要明确体育运动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防。 做好准备活动 准备活动的内容要根据训练和比赛的内容而定，既有一般性准备活动，又有专项活动，准备活动的内容于量应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件等等而定。对运动中负担较大和易伤部位，要特别注意做好准备活动，适当的做一些力量性和伸展性练习。 返回 返回 加强易伤部位的训练 循序渐进的加强易拉伤部位或相对较弱部位的训练，提高他们的功能。 例如：为了预防腰部损伤，除加强腰背肌训练外，还应加强腹肌力量的训练。 科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练 返回 运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难，从分解到完整动作。 加强保护和自我保护 返回 参加体育锻炼时要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以保持身体平衡；当人体快要跌倒时，要立即低头、屈肘、团身，以肩背部着地顺势做滚翻动作，而不可直臂撑地；从高处跳下时，要用前脚掌先着地并同时屈膝，以增强缓冲作用等。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生。 加强保健指导 加强体育保健知识的宣传和教育，增强自我保健意识，提高遵守体育卫生要