体育与情绪的调控 课件-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

体育与情绪的调控 1 教学目标 教学重点 教学难点 教学过程 教学小结 一、了解情绪与健康的关系。 二、学会合理调控情绪的方法。 学会如何在生活和运动锻炼中控制和调节情绪 教学目标 教学重点 教学难点 教学过程 教学小结 有关消极情绪心理过程的理解和调控方法的 掌握与运用。 教学目标 教学重点 教学难点 教学过程 教学小结 老太太的心事 一位老太太有两个女儿，大女儿卖伞，二女儿晒盐。为了两个女儿老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太就念叨：这大晴天伞可不好卖哟。每逢阴天，老太太就嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？如此忧心忡忡，老太太竟忧虑成疾。两个女儿不知如何是好。幸访一智者，对老太太说了一番话：——老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。 教学目标 教学重点 教学难点 教学过程 教学小结 寓言故事 喜 1 图片展示 怒 图片展示 2 哀 图片展示 3 惧 图片展示 4 教学目标 教学重点 教学难点 教学过程 教学小结 为什么一定要调节自己的情绪呢？ 讨论 情绪与健康的关系 身体健康 认知发展 个性发展 人际关系 积极情绪 促进机体正常生活，提高免疫力，有益健康。 利于注意力集中，感知清晰，记忆牢固，思维敏捷等 利于形成良好的行为方式，性格特点和发展特长。 欣赏的微笑认可的点头，利于与他人建立良好的关系。 消极情绪 引起机体功能絮乱，导致免疫功能障碍，长期消极导致生病。 注意力难以集中，对事物感知不深，记忆不牢，思维僵化等。 易形成不良的行为方式和性格特点。 冷漠的表情，不良的身体语言等，不利于人际沟通，会使同伴关系疏远 。 怎样调控自己的情绪呢？ ★ 笑口常开 ★ 合理发泄 ★ 选择倾诉 ★ 学会转移 ★ 自我解压 调节情绪的方法 教学目标 教学重点 教学难点 教学过程 教学小结 一 情绪三部曲—ABC模式 A:遇到的诱发事件或不愉快的情境。 B:对诱发事件所持的态度。 C:产生相应的情绪和行为结果。 A B C 对待同一件事情，不同的态度对人的情绪 和行为会产生哪些影响？在你的学习生活中 怎样主动采取更多积极的态度取代消极的态 度？ 思考 教学目标 教学重点 教学难点 教学过程 教学小结 二 不良情绪调控策略 紧张情绪 应 对 策 略 焦虑情绪 应 对 策 略 自卑情绪 应 对 策 略 紧张情绪： 1、做简单的练习，增强自信心。 2、正确认识和评价自己。 3、吸取别人的优点，相信别人能做好自己也 能做好。 4、学会通过多种途径调节自己的情绪 焦虑情绪： 1、降低难度，通过反复练习体验成功，克服 焦虑情绪，增强自信心。 2、注意力集中在当前要完成的任务上，不与 他人过多比较。 3、通过多种途径自我放松，选择适宜的方法 进行调节。 自卑情绪： 1、肯定自己的优点，正确认识自己的能力。 2、为自己设立一个合理的目标，通过达到 这个目标来体验成功，增强自信心。 3、把挫折当成前进力，培养与其困难作斗争 的信念。 4、自学一些有效的应对策略。通过实践不断 体验成功，逐渐克服自卑情绪。 教学目标 教学重点 教学难点 教学过程 教学小结 体育锻炼对情绪调控的方法 三 不良情绪的调控方法 活动调节法 注意转移法 增强胜任感 促进社会交往 情绪调控的其他方法 表象调节法 表情调节法 呼吸调节法 宣泄调节法 学以致用 马上要参加本学期其中考试了你 如何调节自己的焦虑，紧张，害怕 以及不良情绪呢？ 情绪与健康的关系 积极情绪与健康 消极情绪与健康 学会调控情绪的方法 情绪三部曲 不良情绪调控的策略 不良情绪的调节方法 教学目标 教学重点 教学难点 教学过程 教学小结 谢谢观看 $