有氧操的编排 课件-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

有氧操的编排 第三节 展示与评价 一、自我展示 同学们，在掌握了健美操组成的三要素和编排的方法的基础上 你就可以尝试去创编一套简单的大众健美操，给你一个范例： 序号 下肢动作 上肢动作 A “V”字步 直臂握拳前平举 1 B 并 步 体侧曲臂握拳 2 C 交 叉 步 直臂并指掌斜 3 D 走 步 直臂并指掌内 4 E 开 合 跳 绕 环 5 F 半 蹲 分指掌斜上举 6 G 移 重 心 击 掌 7 方法提示：选择一个上肢的动作序号与一个下肢的动作序号，任意画线连起来，就完成了一个完整的动作，重复完成这个动作就组成一个八拍组合，这样你就可以任意的创编出花样繁多的动作组合。再选择一个自己喜欢的音乐，加上你的表现，一套完美的自创的健美操就成功的展现在你的面前。 范例组合：A6 + B3 + C10 + F2 +H5 五个八拍的 组 合 你来体验一下！ 健美操的编排 一、编排原则 二、基本方法 三、正反组合对称法 四、上肢动作的设计 五、动作的连接 六、变化因素 七、图形规律系统 八、综合考虑 一、编排原则 1、“安全、有效”原则 2、针对性原则 3、有利于提高心率原则 4、合理搭配与连接原则 二、编排基本方法 1、以32拍动作为单位 2、基本动作的拍节 3、32拍的组合方式 4、8拍交叉和8拍不交叉 1、以32拍动作为单位 1 beat = 1 count拍 1 phrase段 = 8 counts 1 block组合 = 32 count 2、基本动作的拍节 1 march = 1 count = 8 reps in a phrase 1 step touch = 2 counts = 4 reps in a phrase 1 grapevine = 4 counts = 2 reps in a phrase 1 easy walk = 4 counts = 2 reps in a phrase 1 knee lift = 2 counts = 4 reps in a phrase 1 jump jack = 2 counts = 4 reps in a phrase 把不同拍节的基本步伐有序地排列在32拍的组合中，在一个组合中所包含的基本步伐越多难度就越大。 2-4种步伐=低难度组合 5-6种步伐=中难度组合 7-8种步伐=高难度组合 3、32拍的组合方式 举例：两种步伐 A： step touch, B： grapevine 可能的组合方式： A A B B，A B A B，AB AB AB AB B B A A，B A B A，BA BA BA BA A AB A AB，AB B AB B……. 3、32拍的组合方式 举例：三种步伐 A step touch, B grapevine, C V step 可能的组合方式： AB C AB C, A BC A BC, AC B AC B BA C BA C, C AB C AB, CB A CB A C C B A…….. 3、32拍的组合方式 举例：四种步伐 A step touch, B grapevine C V step， D march 可能的组合方式： A B C D, AB CD AB CD, AC BD AC BD B C A D, CB AD CB AD, DB CA DB CA….. 3、32拍的组合方式 举例：五种步伐 A step touch, B grapevine C V step，D march，E step curl 可能的组合方式： AB C D E, A BC D E, A B CD E, A B C DE BC A E D, E A CD B, CA B B ED….. 三、正反组合对称法 组合：正面32拍+反面32拍 中间换脚三种常用方法： Single, single, double. 相同动作重复2次 双腿类动作 四、上肢动作的设计 上肢动作只是下肢动作的配合，不可太复杂 原则：下肢动作复杂，上肢动作应简单