体操：跪跳起 课件-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

体操：跪跳起 两人合作 2 今天课程需要两人合作，请先找好自己的同伴或搭档，你准备好了么？ NO.1 NO.2 队列练习 活力操 准备活动开始了 跪跳起体验练习 ？ 跳不起来 影响因素：体能和技能。 跪跳起 体能 素质 技能 技巧 腰腹肌力量 协调性 下肢力量 NO.1直立模仿手臂 NO.2手拉手跪跳起 NO.3瞬间搭手跪跳起 NO.4独立完成跪跳起 NO.1模仿跪跳起手臂动作 NO.2手拉手跪跳起 NO.3瞬间搭手跪跳起 NO.4独立完成跪跳起 教学流程 NO.1模仿跪跳起手臂动作 直立模仿手臂动作 ： 一举 二摆 三加速 跪立模仿手臂动作： 一举 二摆 三加速 7 摆臂：一举：直臂斜上方举二摆：双臂经体侧后摆三加速：前上方加速摆臂 躯体一立：身体直立重心上移二蹲：屈膝下蹲重心下移三跳起：快跳起重心上移 NO.2手拉手跪跳起 一跪 二坐 三跳起 易犯错误一：勾脚跪地 改正错误：脚背贴地 易犯错误二：臀部不坐 改正错误：臀部落坐脚跟 8 一跪：脚背压地上体立直 二坐：臀部后坐上体前倾 三跳起：小腿压地上跳起 NO.3瞬间搭手跪跳起 手臂：一举 二摆 三搭手 躯体：一跪立 二跪坐 三跳起 9 两人面对面，一人帮助，另一人练习。帮助者站立准备，同时伸出前臂掌心向上在练习者跳起搭手瞬间给予向上助力；练习者跪立准备，完成跪立--跪坐--跪跳起，同时手臂动作为一举二摆三搭手三步动作。完整配合动作跪立时手臂直臂斜上举，跪坐时直臂后摆，跳起时前摆搭手。 NO.4独立完成跪跳起 图1跪立 图2跪坐 图3跳起 10 跪立准备，一手臂斜上举；二手臂自然后摆至最高点同时臀部后坐落在脚跟上，上体自然前倾；三手臂加速前摆同时脚背小腿压地跳起。三步动作要连贯。 图1手拉手跪跳起 图2瞬间搭手跪跳起 图3跪跳起完整动作 课堂实录展示 素质练习： 直立--体前屈--俯撑（控制5秒、10秒、自己设定目标）--体前屈--直立 素质练习 放松练习： 跪坐后仰手支撑、肘支撑、头支撑 瑜伽放松 $