高中篮球理论 课件-2022-2023学年高二上学期体育与健康人教版必修第一册

高中篮球理论课 一、导入部分 1、篮球比赛中运动员在场上的最终目的是什么？ 2、投篮需不需要一定的技术呢？ 3、当然，投篮技术在篮球比赛中可以说是非常重要的! 二、展开部分 篮球基本技术——投篮 1、投篮技术 ——篮球运动中投篮技术的分析  由于投篮的出手点一般低于篮圈的高度[扣篮及特殊的投篮除外]，要将球投进篮圈之中，就必须有正确的持球方法、瞄准点、全身的协调用力、合理的出手角度和出手速度、规律性的旋转、适宜的飞行弧线和入篮角度。  （1）持球方法  正确的持球方法是掌握投篮技术的前提，也是合理运用投篮技术最基本最重要的条件之一。持球时，使球尽可能在手中保持稳定，便于和其它攻击技术结合，有利于球出手时合理、准确地运用。  以单手投篮持球为例，手腕后仰，掌心向上，五指自然分开，指根及以上部位触球，掌心空出[要能容纳一颗鸡蛋的空间]，肘关节自然下垂，另一手持球的侧上部，举球于同侧头或肩的前上方位置。 技术要点:持球或球出手引腕后仰时，手腕后仰角度越大，屈腕主动肌牵拉越长，则完成环节运动的条件越好，它有助于出球时均匀发力和球出手后的飞行弧线。  （2）瞄篮点  瞄篮点是指队员投篮时的瞄准点，有了正确的瞄篮点能使队员在瞬间目测出篮圈的精确方位和距离，从而决定相应的出手力量、出手速度、飞行弧线以及落点。  技术要点:投空心篮的瞄篮点一般为篮圈前沿的中心点;碰板投篮的瞄篮点在篮板的正面。不论选择何种瞄篮点，都应以既定的瞄篮点为参照，更要经过长时间的反复练习，反复体验出手角度。  （3）协调用力  投篮出手用力是指投篮时身体各部位综合、协调的用力过程，它是整个投篮动作的关键环节。  以原地单手肩上投篮为例，它是由下肢蹬伸对地发力，同时依势伸腰展腹，自下而上发力，特别是借助脊柱伸展的惯性促使下肢、躯干和上肢连贯、协调配合，最后通过食指、中指以及无名指柔和用力将球投出（球出手后手臂应有相应的跟进动作）。  任何一种投篮方法最终都是运用肩、肘、腕、指关节的协调用力达到的。 （4）出手速度  出手速度是指投篮的一刹那，身体各部位肌肉的综合用力。利用手腕和手指的协调而使球出手进入空间运行的初始速度。其动作首先取决于身体的平衡、协调；腕、指关节的合理用力。但关键在于手腕的翻转、屈抖和手指的弹泼等动作的柔韧性、突发性以及连贯性。    （5）球的旋转  球的旋转是依靠手腕前压和手指拨动产生的。一般大都使球向后旋转，这样容易加大球的飞行弧线，减少空气阻力提高命中率。 投篮技术中易范的错误及纠正方法:  1.持球时掌心触球，投篮动作不协调。  纠正方法:练习时要注意持球手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练习，着重体会投篮动作要点。  2.肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。  纠正方法:对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作。注意克服肘关节外展，手腕手指适当放松，使球后旋。  3.投篮时出手角度太小，手臂前推。  纠正方法:在投篮者前面站一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横绳，帮助提高投篮的抛物线。  结论——投篮具有时间、空间、稳定性三个条件 投篮“神投手”七大技术因素 雷吉·米勒→ 雷·阿伦 1. 拿球之前拉开空挡. 占据有利位置为自己创造有利的出手机会。不过，要抓准时机跑位，过早或过晚都不利于进攻的开展。 不要与防守队员正面交锋. 当防守队员堵死传球路线, 可以用反跑切入篮下或者利用单挡摆脱对手. 合理运用单挡. 2. 选择恰当的投篮时机. 首先要了解自己进攻能力以及出手范围. "运气球" 是很难命中. 其次要经常练习（投篮）并发挥自己最好的水平. 那些刻苦训练的球员也许只在比赛中发挥出一般水平, 但绝对没有不练 习就能成为赛场出众射手的球员. 在出手前要知道其他队友的位置. 要确保其他队员没有更好的出手机会（方能出手）. 同时要意识到对方防守球员以及抢 进攻篮板的球员的位置 要掌握出手时机. 错过一个很好的出手机会和投失一球是一样很糟糕的 3. 投篮动作要规范. 持球高于手背以及肘部，直接瞄准篮框. 迅速（手腕向前翻）出手. 篮球将有一个回旋. 上述动作完成后，要保持投篮姿势及手型直到篮球命中 4. 集中注意力. 持球投篮. 瞄准篮筐. 不要看球- 球员不看目标经常会投丢. 每一次练习中或者比赛中的投篮都要全神贯注. 全神贯注时尽管有声音和移动的干扰. 你的脑海里应该只有一个念头,那就是投篮命中 5. 投篮要有信心. 敢于要球. 要成为一名出众的投手, 他应该对自己的投篮能力有足够的信心. "你要相信自己有想象中那么优秀". 接着出手. 世界上最好的投手也只能命中他们出手次数的一半. 练习. 有着出众投篮能力的秘密就是无数个小时的刻苦训练.这也是教练喜欢看到球员家后院有篮球架的原因. 投篮的练习 将会让你在比赛中