选择健康的生活方式 课件-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

选择健康的生活方式 什么是健康？ 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 小组讨论 1、 我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？ 2、为什么会发生这些变化？ 生活方式与健康的关系 1957年和2000年中国城市前七位 主要疾病死亡率 顺位 1957年 2000年 死亡原因 死亡专率(1/10万） 占死亡总人 死亡原因 死亡专率(1/10万） 占死亡总人 1 呼吸系病 120.3 16.86 恶性肿瘤 140.47 23.89 2 急性传染病 56.6 7.93 脑血管病 127.18 21.63 3 肺结核 54.6 7.51 心脏病 98.92 16.82 4 消化系病 52.1 7.31 呼吸系病 81.68 13.89 5 心脏病 47.2 6.61 损伤和中毒 36.95 6.28 6 脑溢血 39.0 5.46 消化系病 17.86 3.04 7 恶性肿瘤 36.9 5.17 内分泌营养代谢及免疫疾病 16.87 2.87 1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？ 1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2000年分别上升至第3、2、1位。 2、为什么会发生这些变化？ 由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由 造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及 有关。 不良的生活环境和营养条件 不健康的生活方式 小结 预防疾病应从青少年做起 慢性疾病大都发生在成年，但疾病的诱因却是从儿童青少年时期产生的，预防这些疾病就要从青少年时期养成好的好生活方式。 想一想： 什么样的生活方式才是健康的呢？ 这些不良习惯危害你知道吗？ 油炸烧烤食品 腌制食品 颜色鲜艳、味道奇特食物都有 _____ 作用 香烟中含有_____、_____、 _____ 酗酒会损害人的______系统，降低人体的______功能，并使____受损，肝功能丧失，严重的会导致死亡。 身体伤害、精神紧张、远离社会群体 健康的生活方式 请同学们先阅读课本，然后回答以下问题： 1、健康的生活方式有哪些要求？ 2、现阶段怎样促进健康的方式？ 合理膳食 平衡膳食 1、食物多样化 2、减少脂肪摄入 3、增加富含纤维食品 养成良好个人饮食习惯： 1、按时一日三餐 2、食用新鲜食品 3、少吃煎炸食品 4、少喝成品饮料 适量运动 锻炼宝典： 1、每天锻炼一小时，持之以恒。 2、循序渐进、运动适量适量，多做有氧运动。 3、选择良好的运动场地，避免伤害事故。 4、避免在雾天、受污染的环境锻炼 锻炼小提议 目前国际上 流行的办法采用心跳速度的幅度来衡量：（220-年龄）*65%~85%，只要在此范围内运动，都能收到最佳效果，并能保证运动的安全性。 戒除不良嗜好 面对不良嗜好,能够发展独立思考和自我控制能力； 不断提高分辨是非的能力，学会在比较复杂的社会生活中做出正确选择。 保证休息 戒烟限酒 远离毒品 娱乐节制 健全的心理 心理测验 这些测验题是调查心情和感受的，不是测验智力和学习能力的，与学习成绩无关，答案也没有好坏之分，请按照平时所想的如实回答，本测验每一个问题都只有“是”和“不是”两种可供选择的答案（在你选的答案上画上“√”）；每一问题都要回答，但只能选择一个答案，难以决定时，请选择最接近的答案；回答时间没有限制，但不要过分考虑，请写出最初想到的答案。 1 你是否经常觉得有同学在背后说你的坏话？ 1是 0否 2 你受到父母批评后，是否总是想不开，放在心上？ 1 0 3 你在游戏或与别人的竞争中输给了对方，是否就不想再干了？ 1 0 4 人家在背后议论你，你是否感到对方讨厌？ 1 0 5 你在大家面前或被老师提问时，是否会脸红？ 1 0 6 你是否很担心叫你担任班干部？ 1 0 7 你是否总是觉得好像有人在注意你？ 1 0 8 在工作或学习时，如果有人注意你，你心里是否紧张？ 1 0 9 你受到批评时，心情是否不愉快？ 1 0 10 你受到老师批评时，心里是否总是不安？ 1 0 小结 心理健康没有绝对的分界线，在成长的过程中，心理状态也会有变化。在这过程中，每个人都会遇到各种困扰，但是不等于心理不健康，只要能做到及时就能有效地解决困扰，才能以积极的心态去享受生命的过程。 面对现实 正确认识和