运动卫生 教案-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

运动卫生理论课教案 授课内容：运动卫生 教学目标：使学生能够充分了解运动卫生对自己的影响。 教学重点：了解和知道什么是腹痛，什么是肌肉、韧带拉伤扭伤 教学难点：1、运动卫生对身体系统的影响 2、腹痛、肌肉或者韧带扭伤拉伤后的处理 教学过程： 1、 运动对青少年生理功能的影响 1、 对运动系统的影响 运动中，由于肌肉大量开放毛细血管，长此以往，肌肉适应性改变使体积增大，弹性增加。 2、 对心血管系统的影响 使人在安静和定量工作时实现机能的“节省化” 3、 对呼吸系统的影响 运动中产生的二氧化碳可刺激呼吸中枢，使呼吸加快加深，长期锻炼的话，可促使人的呼吸肌发达，肺活量增加。 4、 对神经系统的影响 5、 其他系统方面 三、其他相关卫生问题 1、运动后的饮水问题 对于强烈的口渴感，可采用冷水漱口来缓解。 因为大量的冷水一次性进入体内，一方面对胃肠产生了强烈的刺激，另一方面会加重心脏的负担，不利于疲劳的消除。 有条件的可以用含电解质的碱性运动型饮料，以中和人体内因运动产生的酸性代谢产物，促进疲劳的消除。（脉动/红牛） 2、 运动中腹痛的处理 提问：1、学生腹痛的经历？2、自己当时是怎么取处理的？ 运动前进食，饮水过多，空腹锻炼、张口呼吸导致冷空气刺激等可能引起胃肠道平滑肌的持续收缩，从而引起腹痛。 发生腹痛时，不要惊慌。 3、肌肉拉伤的处理 注意事项：切忌拉伤当时采用搓揉及热敷的方法 4、韧带扭伤的处理 早期正确处理关节韧带扭伤非常重要，可防止处理不当转成慢性疾病，或遗留功能障碍。 补充知识：处理运动损伤的“大米”原则（RICE） Rest 休息 Ice 冰敷 Compression 压迫 Elevation 抬高 5、骨折的处理 了解不同部位的包扎方法 四、思考题 1.参加长期、规律、科学的运动对身体机能的影响有哪些？ 2.如何处理运动中出现的肌肉拉伤和韧带扭伤？ 五、结束部分 以一段视频结束本节课的学习内容，通过学习本堂课的知识，学生能够了解运动卫生在平时生活和学习中的重要性，遇到突发情况自己能够做出初步的判断和冷静的处理。 补充知识：半月板---位于胫骨平台内侧和外侧的关节面，介于股骨踝与胫骨平台之间，就像是缓冲器，功能在于稳定膝关节，防止股骨发生移位。（如图） 视频部分： 1、 右膝半月板撕裂 2、 左膝前十字韧带撕裂 3、 脑震荡 4、 左脚跟腱撕裂 5、 左脚踝骨裂 6、 第5根肋骨骨折，30---40%的左肺丧失了功能 7、 左手骨折 8、 右小腿骨折 9、 脖子扭伤 10、 左膝四条大韧带断了三条，侧半月板严重撕裂 六、课堂小结 通过本次课的学习，使大部分学生能够简单了解并掌握运动卫生的相关知识，科学合理的安排运动锻炼，遵循相应的运动卫生要求，使在今后的学习和生活中健康快乐的成长。 六、板书设计 ： PPT形式 七、场地： 室内 八、课后小结 学科网（北京）股份有限公司 $