体育健康原理和方法 课件-2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

体育健身原理与方法 健康 长寿 体质 人体发展 WHO提出的“健康”标志： 1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应对日常生 活和工作的压力，而不感到过分紧张。 2、处事乐观，态度积极，敢于承担责任，不挑剔 事物的巨细。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应环境的变化。 5、能抵抗一般性感冒和传染病。 6、体重的当，身材均匀，站立时，头、肩、臂位 置协调。 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼脸不发炎。 8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常， 无出血现象。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。 健康 WHO对健康下过一个比较全面的定义： 生理 心理 社会适应 2013年9月中国十大污染城市排行榜： 邢台、石家庄、唐山、邯郸、济南、衡水、保定、廊坊、天津和西安 2013年8月中国十大污染城市排行榜： 邢台、唐山、石家庄、济南、邯郸、天津、衡水、西安、保定和廊坊 2013年7月中国十大污染城市排行榜： 唐山、邯郸、石家庄、济南、邢台、天津、保定、兰州、郑州和衡水 影响健康的十大恶习 健康 WHO对健康下过一个比较全面的定义： 生理 心理 社会适应 你吸过烟吗?你知道香烟里含有哪 些成分吗? 我国吸烟状况 我国是世界上第一大产烟国，产量占世界的1/3，是第二大产烟国美国的3倍。 我国总税收的9.1%来自烟草工业。 我国成年男性吸烟率60-70%，女性为7-15%。世界上有13亿吸烟者，其中3.5亿是中国人。 我国香烟的尼古丁及焦油含量比国外高。 每年中国有一百万人死于与吸烟有关的疾病。 一支香烟内包括了超过4000种不同的化学物质，其中有43种是致癌物质，所以每吸一支烟，亦同时吸入这4000 种化学物质，令寿命缩短5~15分钟。其中主要有焦油, 尼古丁和一氧化碳。 吸烟祸害 神经性病变(失明), 弱视,白内障,眼球震颤眼, 眼部黄斑部病变 吸烟祸害 黑色毛状舌 尼古丁口腔炎 吸烟祸害 急性坏死溃疡性牙龈炎 (牙周病), 牙齿损伤 吸烟祸害 可引致口腔癌, 喉癌, 食道癌 吸烟祸害 鼻咽癌 吸烟祸害 增加患心脏病,心绞痛和中风的机会 吸烟祸害 肺炎 ,肺结核, 肺癌 吸烟祸害 可引致胃溃疡(白色部分为溃疡), 甚至胃癌 吸烟祸害 骨质疏松症骨质: 骨质变得脆弱，大大增加骨折的可能性 正常的骨基质 骨质疏松 吸烟祸害 增加患糖尿病的机会(糖尿病足) 糖尿病病人注射胰岛素 糖尿病肾病 肾小球硬化 吸烟祸害 吸烟祸害 你想拥有剥壳鸡蛋般又白又滑, 还是又干又皱的皮肤? 吸烟祸害 影响胎儿发展,甚至流产 阳萎, 不举, 精液量减少, 精子量减少, 精子活动能力减弱, 精力穿透卵子能力减弱, 不正常形状精子增加 吸烟祸害 抑郁, 提早更年期(平均提早 1.74 年) 吸烟祸害 2、慢性病可能上身 1、让你反应迟钝 3、肠胃可能要“造反” 5、诱发胆结石 6、会让你更靠近肥胖族 4、便秘“出笼” 不吃早餐的N多坏处 心理健康的标准 智力正常 心理健康 的标准 情绪良好 人际和谐 适应环境 人格完整 对心理异常、心理不健康的识别 一般心理问题 严重心理问题 可疑神经症 心理正常 心理健康 心理不健康 心理不正常 神经症 变态人格 其他各类精神障碍 心理健康 心理不健康 由于现实的学习、工作、个人生活压力以及婚姻、家庭、社会适应等具体事件造成的各类不良情绪与行为。 各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态。 1 2 3 4 5 走的快 说的快 1、食的快 2、便的快 3、睡的快 身心健康：“五快”“三良” 良好的人际关系 良好的处事能力 良好的个性 五快 三良： 世界最健康作息时间 7:00：起床 7:00-7:20：在早饭之前刷牙 7:20-8:00：吃早饭 8:30-9:00：避免运动 9:30：开始一天中最困难的工作 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下 11:00：吃点水果 12:30：在面包上加一些豆类蔬菜 13:00-14:00：午休一小会儿 16:00：喝杯酸奶 17:00-19:00：锻炼身体 19:30：晚餐少吃点 20:00：看会电视或学习 22:00：洗个热水澡 22:30：上床睡觉 5、精神状态 3、体能 2、机能 4、适应能力 1、体格 体质 平 和 型 气 虚 型 气 郁 型 阴 虚 型 阳 虚 型 痰 湿 型 湿 热 型 血 瘀 型 特 禀 型 心肺功能 肌肉功能 身体组合 弹性功能 1 2 4 3 完美体格 $