25.1 选择健康的生活方式-2022-2023学年八年级生物下册同步精品课堂（苏科版）

第25章 现代生活与人类的健康 第1节 选择健康的生活方式 苏科生物学 情 景 导 入 没有了健康，一切都归于零！ 事业 1 健 康 家庭 地位 钱财 名誉 健康不仅是指身体不虚弱和没有疾病，而应该包括身体健康、心理健康以及良好的社会适应状态等。 健康 身体健康 心理健康 良好的社会适应状态 世界卫生组织对健康的界定： 健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态， 而不仅仅是没有疾病或不虚弱。 身体健康 心理健康 社会适应性良好 拥有愉快的心情，与社会中的其他人相处融洽 养成良好的生活习惯 1 类别 列举生活习惯 作出评价 饮食 运动 卫生 其他 请列出自己在饮食、运动、卫生等方面的生活习惯，结合前面已学的生物学知识，进行讨论。 活动方案： 1、分组（4人一组），分工明确； 2、(课前完成）在课本P68表格中填写自己生活习惯； 3、选小组代表展示说明； 4、活动时间4分钟。 要保持健康，青春期的我们应该养成哪些良好的习惯？ 合理膳食 营养均衡 科学用脑 合理作息 坚持锻炼 讲究卫生 不吸烟 不喝酒 养成良好的生活习惯 1 拥有健康的身体是人体健康的重要标志。 科学的开展体育运动，是青少年强身健体的正要措施。 科学地锻炼身体 2 阅读P70页第1段，结合以学过的人体几大系统功能， 说出体育锻炼的好处！ 持锻炼 讲究卫生 循序渐进的原则 持之以恒的原则 多样性原则 科学锻炼 改善心肺功能 增加肌肉和骨骼机能 健脑 科学地锻炼身体 2 评价自己的体重指数 活动方案： 1、个人独立完成； 2、准备好课前测量的自己或亲人的体重和身高； 3、计算：体重指数=体重（kg）/身高2 （ m2 ）； 4、对结果进行评价，给出建议； 5、活动时间1分钟。 姓名 身高/m 体重/kg 体重指数 评价 人生难免有挫折，面对困难和挫折，我们应该以积极的方式来面对。如何调节自己的心里呢？ 拥有健康的心理 3 保持良好心情的方法 1、保持良好地情绪，对你的学习、健康有哪些好处？ 2、你还有哪好的方法让自己保持愉快的心情？ 有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来缓解情绪。 保持良好心情的方法 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把挤压在内心的烦恼宣泄出来。 换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。 正常的精神活动，有益于身心健康，异常的精神活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而百病丛生、早衰甚至短寿。 故养生者，应注意情志调摄，因为过激的情志，可影响体内功能失调，而累及五脏。 负面情绪的危害！！！ 课 堂 小 结 1.健康包括：身体健康、心理健康、良好的社会适应状态 2.拥有健康的身体是人体健康的重要标志。 3.拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心 4.良好的情绪和适度的情绪反应，标志着青少年身心处于积极健康状态 1. 健康是人生的第一财富，健康是指（ ） ①身体健康 ②心理健康 ③社会适应状态良好 A．①② B．①②③ C．②③ D．①③ 2．当遇到困惑或难题时,以下求助方式不合适的是( ) A. 向朋友求助 B. 向长辈求助 C. 向陌生人求助 D. 向心理辅导老师求助 课 堂 练 习 B C 谢 谢 苏科生物学 $