小跳 教案-2022-2023学年高中体育与健康人教版必修第一册

授课教案 学号： 姓名： 授课内容 小跳 授课时数 1节 教学目的 通过小跳练习达到拉长肌肉线条的目的，增强肌肉的爆发能力与控制能力。使身体富有柔韧性为以后的旋转，跳跃起到很好的铺垫作用。 教学重点 保持上身的直立体态以及起跳和落地前的蹲。 教学难点 需要小腿肌肉的反应以及弹跳能力。注意跳上去后保持上身的直立体态，绷膝盖，绷脚背。起跳和落地前要蹲。 教法与教具 教法：示范法 讲授法 练习法 教具：把杆 多媒体 作业与思考题 作业：熟练动作 思考题：通过学习小跳这个动作对生活有什么感悟 教 学 内 容 备 注 一、观看舞蹈跳的视频，让学生思考如何跳的又高又稳 二、动作示范与指导 1、教师示范；老师根据音乐示范一遍 2、动作要点讲解；准备动作，脚下小八字部位站好，双手叉腰，抬头挺胸，准备拍的时候膝盖往下半蹲，然后快速起跳，注意起跳时膝盖绷直脚背往下抓，整条腿要直，上身保持不动，蹲的时候不要蹲太下去了，起跳反应要灵敏，迅速。此动作并不在于跳的高度，而是在于脚下的反应。 3.课堂小结 这个小组合主要训练脚踝、脚背的灵敏程度和小腿肌肉的反应以及弹跳能力。注意跳上去后保持上身的直立体态，绷膝盖，绷脚背。起跳和落地前要蹲 学科网（北京）股份有限公司 $