第二单元 第4讲 善于掌控自己-八年级下册劳动综合实践活动

第二单元培美主人翁意识 培养主人翁意识，要求我们从身边的点滴做起。首先我们需要 了解自已家族的历史，然后要在生活和学习当中培养自己善于发现、 主动探索的精神。这样，我们才能不断地成长。 第二单元 第4讲 善于掌控自己 故事分享 善于自控的人更能决定人生的方向 随着时间的流逝，无论是身体上还是心理上，我们都成长了很多，也越来越强烈地意识 到自我掌控的重要性。但是很多人因为自控的过程太艰难，所以选择了放弃。 从前欧洲有一个国王，他的自控力很差，他 最喜欢做的事就是吃东西。每当看到丰盛的菜 肴被端上桌，他就觉得自己是世界上最幸福的国 王，然后大快朵颐。但是好景不长，骄奢的生活 很快使他放松了对国家的治理，民众的生活苦不 堪言。后来，他的弟弟篡位，他自己则因为治理 无方被关进了监狱。 进入监狱后，他发现了一件很神奇的事情， 那里除了有每天定时送饭的侍卫，竟然无人看 守。监狱栏杆的空隙很大，这也就意味着，如果 国王能够控制饮食，让自己瘦下来，他就完全可 以逃出监狱。 于是他决定，每天都要少吃一些。可是每当侍卫送饭过来，他总是控制不住自己，无法 拒绝美食的诱惑。所以下半生都在监狱里度日直至死去。 ) 你觉得自己的自控力怎么样？请和同学们说一说。 21 八年级下册 你说我说 你认为良好的自控力会对我们的生活产生什么样的影响？请和同学交流讨论。 般情祝下，人的自粹力包括对注怠力的粹制 对情绪的榨制和对某种或某些行动的坚持等等。 自控力包括些层 面的内容？请查阅资料 并举例说明。 善于掌控自己究 竞是利大于弊还是弊 大于利？ 我认为善于学控自己是利人于弊，内为这样 的人史加白往，他会史加脚踏实地地迫求白己 的目标 我认为我在 表现得很好， 但是在 等方面 还有待捉高： 你认为你的自控力 怎么样？哪些地方还需 要努力？ 你认为做到什么程度就算是 个能够自控的人？请写下来。 3 22 第二单元 实践活动 活动一：通过测试，了解自我 想知道你的注意力如何吗？不妨做一下下面的测试吧： 注意力测试 (下面每行数子中都有一些相邻相加等于 10的数字，请把它们找出来并两上横线。 要求5分钟做完，不得超时，也不要停顿。 每答对一对数字加1分) A40439347368247463647586972837283 评分标准： B50161984632876428487659071151682 低于30分：注意力水平偏低，学习效率可 C64328976378209382457864018258640 能也会偏低，要提高注意力。 D20563770895749745505533554465505 3060分：注意力水平一般，学习效率 E32832112312354378239237236324376 般、需要采川适的方法提高注意力。 F79146584723691055748910632589712 60-72分：注意力水平较高，而要继续提 G19873526455910884234568345679467 高并保持。 H48295163837846752866337744885599 23 八年级下册 活动二：我的情绪日记 每个人都有自己的情绪周期。情绪对人来说就像温度一样，起伏不定。其实，情绪 的颜色是多彩的，我们应该对自己的情绪进行大体上的掌控，每一天进行总结，这样就可 以更好地了解自己。 我的情绪日记 天气 心情 绘制我的情豬蛋糕 24 第二单元 知识拓展 提高自控力的有效方法 方法一：冥想放松 找一个安静的环境，换上舒服的衣服，在做好伸展运动之后， 盘起双腿，使腰背端正，缓缓地闭上双眼，调整呼吸，去想象一个向 往已久的平和的场景，一直去探索它，直到你认为自己感受到了宁 静，这一过程初学者可能会花费5分钟的时间。 方法二：制定计划 可以对每一天要做的事情做好规划，并写在纸上，完成一项就 划掉一项，这样不仅能增强成就感，还有助于其他任务的完成。 方法三：释放宣泄负面情绪 当你意识到自己不开心时，一定要选择适合自己的方法将不 好的情绪宣泄掉。常见的方法有跑步、唱歌、倾诉、书写等。 仞 “自我蜕变，迎风飞翔”—我的励志故事征集比赛 25 八年级下册 【课外链接】 你永远掌握着自己的命运 有一天，智者在泉边静坐冥想。突然，他平静的状态被一阵声音打断了。智 者睁开眼，看到一个武士走过来，对着自己嚷嚷道：“老头儿，你来告诉我，什么是 天堂？什么是地狱？”智者听到他这样问，没有做出任何反应，身边的武士则像是 一只热锅上的蚂蚁，焦急地等待着答案。 过了一会，智者说：“看看你的外表吧，手和脚上都沾满泥土，头发乱蓬蓬的， 剑上锈迹斑斑，怎么好意思过来问我天堂和地狱是什么呢？”武士听了这话，怒发 冲冠，立刻拔起刀对着智者的脖子。这时，智者冷静地说道：“这就是地狱。” 顿时，武士一