中学生心理健康课：好目标，让梦想更接近课件

目标，让 更接近 梦想 好 01 暖身游戏：套娃娃 准备10个娃娃、10个套圈。 游戏规则： 1.将10个娃娃放在讲台的不同位置，请一位同学 蒙上眼睛，拿塑料圈套娃娃。 统计一下套种的娃娃数量。 2.参与者站在原地，睁眼套娃娃。统计套中娃娃 的数目。 3.比较两次套娃娃的结果，思考蕴含其中的道理。 2 同样的套圈，同样的罐子，在同样的位置 套娃娃，为什么结果会不一样呢？ 有目标？无目标？ 01 暖身游戏：投硬币 准备10个罐子、10个硬币。 游戏规则： 1.将10个罐子放在讲台的不同位置，请一位同学 蒙上眼睛，往罐子中投硬币。 统计一下投入罐子中硬币的数目。 2.参与者站在原地，往罐子中投硬币。统计投入 罐子中硬币的数目。 3.比较两次投币的结果，思考蕴含其中的道理。 4 同样的硬币，同样的罐子，在同样的位置 投币，为什么结果会不一样呢？ 有目标？无目标？ 没有目标的人生，会迷失方向。 6 我走一步，你也走一步，只不过我目标明确，十万八千里我走了个来回，而你在磨坊原地踏步而已。 我也很努力，凭什么大家称呼你是”天下第一名马”？ 01 小故事：黑龙马之问 没有目标的努力，徒劳无功 8 “你能告诉我，我从这儿该走哪条路吗？” “那多半儿要看你想去哪里。” “我不在乎去哪儿——” “那么你走哪条路都没关系，” “只要能到这个地方就行，”爱丽丝解释。 01 小故事：爱丽丝和猫 爱丽丝能够去到她想去的地方吗？ 9 没有目标，就找不到方向 莉莉老师心育课 10 目标对于我们有什么 作用 01 有无目标，有什么 不同 怎样的目标算得上是 好目标 03 02 思考：“目标”之问 11 == 好好学习，实现逆袭 练出八块腹肌 拿到奖学金 比赛拿奖 变瘦变美 业绩翻一番 01 小明一家的新年目标 这些都不是目标，只是一些美好而模糊的愿望而已！ 你会因此放弃设计新年的目标和计划吗？ 约25%的人在第一周放弃； 约30%的人在第二周放弃； 约35%的人在一个月后放弃； 约55%的人在半年后放弃； 约91%的无法完成新年flag! 02 哈佛的“目标”追踪调查 3% 10% 60% 27% 有清晰且长期的目标 有清晰但短期的目标 有较模糊目标 无目标 资料来源：The Harvard MBA Business School Study on Goal Setting ，https://www.wanderlustworker.com/the-harvard-mba-business-school-study-on-goal-setting/ 14 二十五年后...... 3% 10% 60% 27% 几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英 大都生活在社会的中上层,生活状态稳步上升，成为各行各业的不可或缺的专业人士,如医生、律师、工程师、高级主管等等 几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩 几乎都生活在社会的最底层，他们的生活都过得很不如意，常常失业,靠社会救济，并且常常都在抱怨他人，抱怨社会，抱怨世界 . 15 好目标，引领成功人生 16 03 好目标的SMART+原则 Specific Measurable Attainable Relevant Time-based 明确性 衡量性 可实现性 相关性 时限性 S M A R T + 依己而定 + 17 3 SMART原则--Specific Specific 明确性 明确就是要用具体的语言清楚地说明要做哪些事情，达到何种程度？ S 例：我要好好学习。——(通过做xx,成绩提高xx?) 我要变瘦，变美。——(通过做xx，减重xx斤?通过做xx,皮肤变白xx?) 我要成为更好的自己。——（通过xxx,在健康?学习?人际?习惯？提高xx？) 3 衡量性就是指目标可用统一的标准的，清晰可度量的标尺来衡量（数据），如分数，减重斤数，三围变化等。 Measurable 衡量性 M SMART原则--Measurable 3 目标是要能够被执行人所接受的，在自己的能力范围内，凭借个人努力和外在资源可实现的。 Attainable 可实现性 A SMART原则--Attainable “跳一跳，摘桃子” 小桃子同学最近一次英语考试考了45分，排名班级第32名，在下次的月考之前，她给自己定哪个进步目标是最合理的呢？ A.考80分，进步15名 B.考60分，进步10名 C.考50分，进步5名 D.考46分，进步1名 3 相关性是指实现此目标与其他目标是互有关联，互相影响的。 Relevant 相关性 R SMART+原则--Relevant 1.与中期或长期目标相关联。