学会调控自己的情绪（课件）通用版体育四年级下册

学会调控自己的情绪 猜一猜: 喜 怒 哀 惧 情绪是人对客观事物是否符合自己需要所生的态度、 体验和表现出来的行为反应。 一、什么是情绪 微笑 错乱 烦躁 痛苦 情绪 情感 一种比较短暂的 激动状态 往往埋藏在心灵 深处、持久的 带有更多 的冲动性 比较深沉、 稳定 反应较明显的 表现在外部 反应不轻易 显露在外部 持续状态 表现方式 表露位置 健康的情绪是人身心健康的基本条件和主要标志。 所谓健康的情绪是指人在情绪方面积极良好的适 应状态。其表现主要是心情愉快，情绪稳定。 少年儿童的情绪过于紧张，可使儿童产生失眠、头 痛、消化不良、心动过速。 小提示：同学们你知道吗？ 快乐：当需要得到满足，目标实现 以后，感到心情舒畅。 6 快乐 愤怒：当需要未能满足，愿望不能 实现时，并一再受到妨碍情况下产生 的情绪体验。 7 愤怒 悲哀：当失去所热爱所追求的事物 以及愿望彻底破灭时所产生的情绪体验。 8 悲哀 恐惧：当企图摆脱、逃避某种特定处境 的情绪体验。 9 恐惧 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻烦了…… 唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的 洗 染 店 晴天－－－大儿子的 雨 伞 店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的雨伞店 晴天－－－小儿子的洗染店 可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪 重要的是:保持积极乐观的心态 这个故事说明了什么？ 1、情绪影响人们的生活。 2、情绪影响人们的行为。 3、情绪不同导致结果不同。 4、情绪是可以改变的。 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 得出结论 ——情绪是可以改变 和调控的。 四、怎样保持健康的情绪 1、养成正确表达情绪的良好习惯。无论是 在高兴时、愤怒时、悲伤时、忧愁时，都应 该控制自己的情绪，采取文明的、礼貌的、 尊重他人的表达方式。 2、积极排除不良情绪，培养高尚的情操。利用 转移、自我暗示等方法排除不良情绪，培养自己 心胸宽阔，充满爱心，待人处事热情开朗。 3、正确对待自己，磨炼自制力、意志力和耐受挫 折的能力。客观地认识和评价自己。 3（1）班小强是班内体育骨干，各项运动 都很喜欢。在一次体育比赛中，他得了优秀奖状， 心理特别高兴，同学们也为他叫好。 此时小强的情绪表现是＿＿＿＿ ＿＿＿ 开心、快乐 同班小军的身体素质不是太好，平时也不爱 讲话，完成体育动作比较吃力，虽然在课余时间也 下了不少功夫，但效果不明显。于是总认为自己不 行，对体育课的兴趣不高。 此时小军的情绪表现是＿＿＿＿＿＿＿ 沮丧、伤心 在体育课和篮球比赛中，小强和小军分 在一个队，当小军把球传给小强后，小强果断 投篮，得了2 分，他洋洋得意，眉飞色舞，两眼 环顾场外的同学，漫不经心的样子。 此时小强的情绪表现是＿＿＿＿＿＿＿ 如果是你会怎么办？ 高兴、自豪 小军得球后，防守队员紧逼，小军不小 心将球传出场外，这时小强横眉立目，大声 斥责：“你真笨！往哪儿传？”小强很不高兴。 此时小军的情绪表现是＿＿＿＿＿＿＿ 如果你是他的队友你会怎么做？ 悲伤、失落 师生共勉： 一份快乐，两个人分享，就成了两份快乐！ 一份痛苦，两个人承担，就成了半份痛苦！ 拓展小游戏： 我说、你做、他来猜 ^_^       伤心、开心、失望、紧张、恐惧、愤怒、兴奋、苦恼、心烦、平静…… $