网课形式下的体育课练习方式 核心力量练习 课件-2022-2023学年高中体育与健康人教版必修第一册
2023-02-03
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普通
内容正文：
温馨提醒：想要保持一个健康、苗条的身体，在平时应进行一些适当的体育运动，做到“吃动两平衡”。由于新型冠状病毒感染的肺炎疫情仍在蔓延，在家中锻炼成为了更实际的选择。“建议大家在家进行一些适合自己的体育运动，例如通过瑜伽、弹力带负重练习、跑步机等进行锻炼。本节课内容为两个训练阶段，请同学们根据自己的情况适当练习。
网课期间有没有运动？
第一阶段内容
第二阶段内容
准备活动练习：
准备活动练习：
准备活动练习：
准备活动练习：
准备活动练习：
体能热身：
开合跳
并腿左右跳
体能热身：
原地高抬腿
原地小碎步
体能热身：
前后弓箭步跳
深蹲
体能热身：
男生俯卧撑
女生跪姿俯卧撑
直膝跳
两头起
挺身跳
卷腹
弹力带拉伸
哑铃练习
以上是本节课全部内容，根据自身情况适当练习，注意安全！
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