第七章 体操教材全解课件 2022—2023学年人教版初中体育与健康八年级全一册

体操教材全解 水平四 ——八年级 一足蹬地翻身上 动作方法： 杠后站立正握杠，蹬地腿向前一步，屈臂使身体靠近单杠，蹬地，另一腿向杠后的后上方摆起；同时倒肩、引体，腹部贴杠，蹬地腿迅速向摆动腿靠拢，当两腿摆至杠后水平部位时制动，接着抬起上体，翻腕、抬头、挺胸、两臂伸直成支撑。 重点：摆腿引体、腹部贴杠 难点：屈臂引体与摆腿的配合。 练习设置： 1、低单杠(也可用放倒的跨栏架代用）仰卧悬垂蹬地摆腿翻身上(图9-3)。 2、支撑，上体前倒，接着做抬上体、翻腕、抬头、挺身成支撑的动作练习，体验翻身上的后半阶段动作（图9-4)。 3、加解地高度的翻身上练习，以提高身体重心，缩短引体时间，利于腹部贴杠。 4、在单杠前上方设置标志物，让学生摆腿时触踢，明确方向。 5、支撑屈臂向前慢翻下，感受并强化屈臂引体的用力过程。 6、在保护帮助下完成一足蹬地翻身上。 7、拓展：尝试双脚蹬地的翻身上动作。 一足蹬地翻身上 【保护与帮助方法】(以右腿蹬地、左腿摆动为例) 帮助者站在杠前练习者左侧，右手握练习者右手腕，左手托练习者腰背部，帮助摆腿、腹贴杠；当练习者翻转至杠后，握腕的右手换托腿部，帮助制动，左手换扶练习者左肩部(或握其上臂)，帮助成支撑姿势(图9-1、图9-2)。 必须提醒学生，在帮助同伴时，严防其翻转时手脱杠。帮助者在换手扶托时，应该一只一只手换，绝不能两手同时换。对初学者，或对完成动作困难大的同学，可采用左右各站一位同学，两人一起帮助。 【易犯错误与纠正方法】 1.摆腿方向不正，难以快速使腹部贴杠 纠正方法： (1)蹬地脚位置过后或过前。可在杠下垂直投影处画条直线，让蹬地脚跨至线前附近蹬地摆腿。 (2)蹬地用力不够。可采用教学建议3的练习，加大蹬地力量。 (3)向前上摆腿。可在单杠上方设置标志物，让学生摆腿时触踢，明确方向。 (4)抬头过早。练习时用语音提示学生，准备先看前方，摆腿看上方，贴杠翻转后再抬头挺身。 (5)蹬地未倒肩，影响摆腿。可连续进行蹬地摆腿腹贴杠的动作，体验蹬地、引体的协调配合。 2.未能用力屈臂引体 纠正方法： (1)屈臂引体力量差。可多进行教学建议5的练习，也可以在课外进行屈臂悬垂等增强上肢屈肌的练习。 (2)摆腿与屈臂引体配合不协调，一摆腿就直臂。练习时提示学生，蹬地摆腿不忘屈臂用力。 (3)摆腿未向上或摆腿力量不足，腹部贴杠不及时。应多做蹬地摆腿腹贴杠练习，提高上下肢动作的配合。 3.翻转时腿在杠后未能制动 纠正方法： (1)翻转时屈髋屈腿，转动速度太快无制动或制动过晚。可采用教学建议2的练习，体验抬头、翻腕、挺身的时机。 (2)蹬地摆腿后腹部贴杠部位过高，翻转后身体重心在杠下。可连续做蹬地摆腿腹贴杠动作，寻找贴杠的正确部位。 支撑后摆转体90度下 动作方法： 以左转体90度为例。支撑开始，两臂微屈，稍屈体，两腿经预摆后用力向后上方摆起，同时两臂迅速伸直，肩稍前送，腹部弹离杠，当两腿后摆接近最高点时，左手顶肩推杠，同时左转体90度，抬上体挺身后落地，屈膝缓冲，成右手握杠的侧向站立。 重点：后摆时直臂顶肩，推手有力转体快。 难点：推手转体的时机。 保护与帮助 1.帮助者站在杠后练习者转体方向的异侧，用两手扶其腰部，帮助练习者完成转体并安全落地(见教科书第41页推手转体练习图)。 2.帮助者站在杠后练习者转体方向的异侧，一手握练习者上臂，另一手托大腿，顺势帮助后摆、转体，并扶其安全落地(图9-9)。 支撑后摆转体90度下 练习设置： 1、跳上成支撑，反复进行屈能后摆腿练习，发展支撑力量，提高身体控制能力。在此后进行小幅度后摆回落成支撑的练习。 2、支撑屈体预摆后做手不离杠的后摆下。 3、徒手模仿，体会支撑后摆转体90°动作过程。 站立，右(左）腿站立，左（右）腿后摆紧接左(右）手模仿推杠后举起，同时左(右）臂、左（右）脚尖顺势向左(右）带动身体左转90°，再放下左（右）腿成屈膝站立的姿势（此练习也可在杠前从手扶杠面的站立进行)。 4、地上俯撑，一手推离地面，同时转体90°成单手侧撑。还原后再做，可根据自身能力重复3~5次，发展支撑力量和腰背部控制力。在此基础上，进行抬高下肢(可由同伴抬脚）俯撑的推手转体练习（见教科书示范图片）。 5、在帮助下进行后摆幅度由小到大的支撑后摆转体90°挺身下练习。 6、在练习中，同学间可以结伴观察、交流，相互分析完成动作的质量，并找出未能完成动作或发生错误的原因，并选择相应的练习方法予以纠正。 (七)易犯错误与纠正方法 1.后摆高度不够 纠正方法： (1)屈体预摆时过于紧张，或屈体过大，影响后摆用力。可多采用教学建议1进行练习。 (2)过早拾头、挺身，造成两腿后摆困难。可采用教学建议3，多