第一单元 第2讲 掌控自己的情绪-九年级上册劳动综合实践活动

九年级上册 第2讲 掌控自己的情绪 故事分享 心里怄气，学习焦虑 最新一次考试成绩出来了，我看到同 桌的分数比自己高了一大截，便心生不悦， 总是觉得同桌哪里不顺眼，不愿意与同桌 交流，心里在怄同桌的气。一段时间过后， 我发现自己上课时总是注意力不集中，听 到同桌积极回答问题时，就心生厌恶，因此 而分散了注意力，也不愿意积极回答问题。 半个月后，我再也跟不上老师的思路了，开 始变得很焦虑，越焦虑，我注意力越不能集 中，学习效率越低。 眼看期末考试就要来了，我的心态还是很焦虑。我曾试着让自己静下来，可是每当看见 同桌在学习时，心里还是很不舒服。同桌越是努力，我就越是颓废；同桌越是积极回答问题， 我就越不吭声；结果是同桌考前越来越淡定，我越来越焦虑。 期末考试如期而至，假期在向我招手，一面是假期的喜悦，一面是期末的焦虑，但是在我 的眼中，却只有期末考试和期末考试后的成绩，好像知道自己一定会考砸似的，脑子里根本 就没有假期快乐玩耍的场景，取而代之的是期末成绩依然低于同桌的愤怒。 ) 最近一个月主导同学们的情绪是什么？ 08 第一单元 你说我说 每个人都会有小情绪，或喜或悲、或哀或伤，这些情绪千变万化，是否有基本的情绪，构 成要素有哪些，有哪些特征？ 同学们，你们知 道人类最基本的四 喜、怒、哀、惧。而这些情绪义会滋生山很 大情络是什么吗？ 多更细的种类，包括开心、茫然、愤怒等。 情绪的构成要素 有哪些？ 情绪其实不仪仪是个人的牛观感受，它还 是一种生押反应，一种社会表达： t. 情绪的构成要索土要有认知评仙、身体反应 感受、表达以及情绪倾向，具有整体性、过程 性以及个体差异性等特性： 还有哪些问题？写出来 起讨论一下吧。 2. 3 09 九年级上册 [实践活动 活动一：观察身边的人，看看他们都有哪些情绪 我们来对不同年龄段的2 主要情绪做个汇总． _____ 各年龄段主要情绪汇总长看看自己在汇总表中属于哪个年龄段， ____________除了表中的情结外，你还有哪些情结? ______________________ ________________________ ______________________ ┐_______________ _________________ 第一单元 活动二：我的情绪我来掌控 我们的情绪与我们的生活、行为息息相关。它像生活一样，多姿多彩；也像天气一 样，晴雨难定。有时候，它很平静，平静得少了点生机；有时候，它又很狂躁，以至于我们 难以掌控。 同学们，线们每个人都会有各种各样的情绪，有喜、有怒、 有哀、有棋。当各种请绪来临，尤其是负情绪来临时，我们 要怎么去合坦发泄呢？ 我通过跑业米排解我的负而情猪， 我有负而情络时，会向好刖友 有时陕，跑养跑若，情绪就散了，再 倾诉，然后我们会一起抱着抱枕发泄 祧个热水澡，好好睡一觉，葄米身心 一通，之斤两人都觉得自己像个神经 都符爽」了 病、一起哈哈人笑。 除了跑步和向他人倾诉外，我们还有哪些调节情绪的方法呢？ 11 九年级上册 知识拓展 容易与情绪混淆的概念 1.感觉：感觉是个人的主观意识，而每个人对情绪的主观认知都是不一样的。 2.心情：心情是主体的感情状态，与情绪相比，它的波动更小，延续时间更长。 3.情感：情感有时会包括情绪、感觉和心情，有时候可以专指情绪。 你还知道情绪容易与哪些概念混淆吗？ 12 第一单元 课外链接 做情绪的主人 张同学总是能够很好地掌控自己的情绪，从来不会因情绪失控而做出某些 不恰当的行为。他开心时，不狂喜；难过时，不消沉；愤怒时，不狂躁；恐惧时，不 慌乱，总是给人一种平静而又不乏生机的感觉。 在全校篮球赛上拿了最后一名，队友们的情绪都相继失控了，有的在骂裁判 不公平，有的在责怪队友没配合好，有的很沮丧，有的觉得很丢脸，而张同学却觉 得能跟队友一起参加比赛就很幸福了，这会是他人生中最珍贵的回忆，多年以 后，值得我们怀念的，是在一起打球的日子，输赢则是次要的。 当有负面情绪时，他会在纸上一笔一画地慢慢写下让自己生气、伤心、愤怒 的事情，他说这样不仅可以让自己平静，还能掌控住自己的情绪，有时候，负面情 绪就在那一笔一画中消散了。 每天除了要忙着学习外，他还会坚持早起锻炼身体，每个月会抽一天去爬 山。他说，是大自然教会我，什么是豁达，什么是包容，什么是尊重，什么是坚强， 什么是生命。难过了，生气了，愤怒了，茫然了，沮丧了，只要对着大山大喊几声， 或是躺在大山的怀里大睡一觉，心里就痛快了，情绪就没有了，剩下的就只有平 静了。 13