花式跳绳 5.3 长绳-2021-2022学年小学体育课后服务

三、长绳 1、长绳套短绳带人跳：在长绳中跳绳者一带一跳短绳 动作要领： （1)摇长绳：同长绳单人跳。 （2）摇短绳：持短绳者进长绳前，双手持绳置于体后，将绳子适当提起，跳进长绳中点位置后，迅速放绳、摇动绳子，使短绳摇动节奏和长绳一致，形成绳中绳。 （3）跳绳者：寻找适当时机，进入绳中绳，完成跳绳动作。 教学步骤与方法“ （1）摇大绳练习。 （2）绳中绳练习。 （3）一带一跳短绳练习。 （4）一带一跳长绳练习。 常见错误动作与纠正方法： （1）长、短绳摇绳节奏不一致。 纠正方法：可采用教法（1）、（2）纠正。 （2）进、出绳时机把握不准确。 纠正方法：可采用教法（3）、（4）纠正。 2、长绳套短绳三人跳（彩虹绳、多绳重叠跳）：在绳中绳的基础上，外围再加一重或者多重绳子的跳法称为多绳重叠跳。 动作要领： （1）外围绳子先摇动、第二重绳的摇绳者将绳子提起，进入外围中，跳过外围绳后迅速放绳、摇动绳子，使第二重绳子摇动节奏和外围保持一致。 （2）跳短绳者看到外围绳节奏一致后，把握时机迅速进绳，摇动短绳，和外围绳子保持统一节奏。 教学步骤与方法： （1）长绳中跳短绳练习。 （2）第二重摇绳者，进行摇绳同时跳起的练习。 （3）长、短绳同步摇、跳练习。 （4）第二重摇绳者。在外围绳中的摇、跳练习。 （5）三绳重叠跳练习。 常见错误动作及纠正方法： （1）摇绳时长短绳节奏不一致。 纠正方法：可采用教学（1）、（2）、（3）、（4）纠正。 （2）摇绳者位置偏高，导致相互打绳。 纠正方法：可采用教法（2）、（3）、（4）纠正。 3、双绳“十”字跳：四名摇绳者两两相对成“十”字型站立，相对两人持一绳，跳绳者跳起一次，越过成“十”字交叉的绳子。 动作要领： （1)持绳：摇绳者两两相对站立，两绳夹角约90度，每人到绳子交叉点的距离相等。 （2)摇绳：摇绳动作同长绳单人跳，摇绳时引导上面的那根绳最先开始摇动，下面的绳子跟随上面的绳子节奏同步摇动，四位摇绳者齐心协力，使两根绳子同时起落。 （3）进、出绳：跳绳者以引导绳为参照，进出绳技术要领基本与长绳单人跳。 （4）跳绳：跳绳者在两绳地面交汇处跳绳，跳起高度要高于长绳单人跳。 教学步骤与方法： （1）摇绳者原地定位持绳，摇绳练习。 （2）摇绳者听信号同步练习。 （3) 单绳进、出绳练习。 （4）定时、定量跳“十”字绳练习 常见错误动作及纠正方法：