花式跳绳 4.1 同步直飞、4.2 车轮跳-2021-2022学年小学体育课后服务

第四章 两人类技术动作 一、同步直飞 1、同步单飞：两人并排站立，相近把柄交叉相握将绳置于身后。两人同时向前摇动绳子同时跳跃过绳，跳跃一次绳子过脚一次，重复进行。 2、同步双飞：两人并排站立，相近把柄交叉相握将绳置于身后。两人同时向前摇动绳子同时跳跃过绳，跳跃一次绳子过脚两次，重复进行。 3、同步挽花：两人并排站立，相近把柄交叉相握将绳置于身后。两人同时向前交叉摇动绳子同时跳跃过绳，跳跃一次绳子过脚一次。可直飞一次挽花一次练习，也可连续挽花练习。 二、车轮跳 1、车轮抡绳练习：两手各握一绳在立圆方向依次向前滚动，两绳始终相隔180度，一上、一下、一前、一后反复练习。 动作要领：车轮跳抡绳为车轮跳辅助练习动作，改变初学者两手同时抡绳的习惯，体会两绳依次打地的感觉，领会车轮的内涵。 重点与难点：抡绳时一定要保证绳子是交错打地，两根绳摇动时一根保持最高点，一根保持在最低点打地。 2、车轮跳基本动作：两人并排站立相近把柄交叉相握，将绳置于身后。一绳先向前摇动，当摇至最高点时另一绳开始向前摇动，两人依次跳跃过绳。两绳始终相隔180度，一上一下、一前一后，像车轮在转动。 3、车轮跳转身动作 （1）、原地转身动作：在原地车轮的基础上，身体向内转体同时外侧绳空打地继续转体一周，另一绳也空打地，恢复原地车轮动作。 动作要领：转体与绳子打地要协调一致，转体时两手臂张开。 （2）、半转身动作：半转身动作为一侧跳绳者转半周后再转回原方向的动作。在原地转换的动作基础上当给对方挽花跳的同时向内侧转身，接着变为后摇跳，接着回转身跳恢复原来动作。 （3）、全转身动作：在原地挽花的动作基础上，当给对方挽花跳的同时向内侧转身变为后摇跳，接着继续转身恢复原来动作，身体转动360度。 （4）、三转身动作：在绳子三次打地的过程中一人连续跳转跃绳三次，另一人原地转身空打地三次，完成360度转身动作称为三转身。 （5）、风火轮动作：一人向外侧跳转身每次都过绳，自身转身的同时还要绕另一人旋转，另一人则做原地转身动作。两人同时相互绕一圈。 动作要领：要同手同脚跳跃，两手臂伸直贴耳，把握旋转角度，两人既有自转也有空转。 4、车轮跳换位动作 (1)、完全换位:左右两个跳绳者相互转换位置，最终回到自己原先的位置称为完全换位。 动作要领：右侧跳绳者逆时针方向由前向后换位，左侧跳绳者逆时针方向由后向前换位。 （2）、圆心转：