8.3.1评价自己的健康状况 课件 2020-2021学年人教版八年级生物下册

* 第三章　了解自己,增进健康 第一节　评价自己的健康状况 * 一、给你的健康打分 1.世界卫生组织对健康的定义:健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 2.健康的生活不仅需要做到合理营养,加强体育锻炼,搞好个人卫生;还要正确地认识自我,保持愉快的心情、积极向上的心态;同时还应当学会与人相处,维持良好的人际关系。 * 二、保持愉快的心情 1.心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应,表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 2.调节不良情绪的措施有三种,即转移注意力、宣泄烦恼、自我安慰。 * 日常生活中如何调节自己的情绪? (1)转移法:当情绪不好时,有意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等,来分散自己的注意力。 (2)宣泄法:把自己的烦恼向亲人或知心朋友诉说,甚至大哭一场,或者用摔枕头、打沙袋等方式,把挤压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于健康。但是一定要注意宣泄的对象、地点、场所和方法。 (3)精神安慰法:当所做的事情不能成功或想得到的东西没有得到时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由来安慰自己,也就是要有点阿Q的精神胜利法。这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度。 看电视 听音乐，看杂志 吹小号 下棋 吹肥皂泡 踢足球 打篮球 打网球 荡秋千 游泳 溜冰 过山车 波浪飞椅 大声喊叫 郊游 划船 逛公园 森林和阳光 森林和瀑布 九寨沟 海岸 * 【例题】下列各项中,能调节青少年情绪,使他们保持心情愉快的是(　　) A.激烈的竞争 B.烦恼时对沙袋猛打 C.赌博 D.吸烟 解析:激烈的竞争容易给青少年造成更大的心理压力,精神紧张;赌博是一种不正当的行为;吸烟对人体有害,对身体健康不利;烦恼时对沙袋猛打实际上是把积压在内心的烦恼对着沙袋宣泄出来,这种做法有利于身心健康。 答案:B * 1.健康的正确含义是(　　) A.肢体健全、没有疾病 B.身体健康、心理健康 C.身体强壮、心情愉快 D.身体上、心理上和社会适应的良好状态 答案:D * 2.下列关于健康的说法,不正确的是(　　) A.健康是身体上、心理上和社会适应性方面的良好状态 B.心理健康是身体健康的有力补充和发展 C.健康和疾病之间存在明显的界限 D.健康与环境密不可分 解析:健康并不仅仅