六年级上册体育课件—篮球体能训练课 人教版 12张

篮球 速度训练课 速度是篮球的灵魂，是其魅力的所在，是现代篮球比赛致胜的关键，因此是篮球运动首要的素质。篮球运动中的速度具有突然性、应变性、多样性的专项特点，速度的表现形式有反应速度，移动速度，运动作速度转换变化速度以及各种处理球的速度。 速度类别 1 、反应速度训练 2 、动作速度训练 3 、移动速度训练 4、 放松练习 动作速度训练方法 练习一：28米往返接力跑 目的：发展跑动速度 要求： 1、每次完成的时间为10S， 2、总共要完成5组， 3、每组间隙时间为2分钟， 4、运动强度要达到80%以上， 练习二：快速变向跑变后退跑练习 目的：提高变向跑和后退跑速度 要求：等第一个人跑到中线后第二个再出发、每人完成五组 1 2 3 4 反应速度训练 练习一:追逐练习 目的：提高反应能力 2 1 练习二：起动、急停、防守练习 目的：提高反应能力及快速脚步动作 移动速度训练 练习一：两人全场快速传球上篮 目的：提高运球上篮速度 2 2 1 1 练习二：全场快速接吊传上篮练习 目的：提高接球快跑能力 1 2 5 4 3 1 2 放松练习 1、肌肉拉伸放松 2、同学互相按摩放松 3、自我调整 谢谢观赏 $