3.1 健康-【教材解读】九年级下册初三科学 高清版（浙教版)

第１节　健康 � � � ●了解健康的含义,能根据实例判断对应的健康层次. ●认识影响人体健康的重要因素. ●了解提高健康水平的措施. 　 J� 对健康的错误认识 认为一个人生理上没有疾病就 是健康的观点是不完整的,它 忽略了人的心理状态,以及对 社会的适应能力. 世界卫生组织提出的健康应具 备的１０条标准 (１)精力充沛,能从容不迫地应 对日常生活和工作的压力而不 感到过分紧张. (２)处事乐观,态度积极,乐于 承担责任,不过分挑剔. (３)会休息,睡眠良好. (４)应变能力强,能适应环境的 变化. (５)能够抵抗一般性感冒和传 染病. (６)体重合适,身材匀称,站立 时头、肩、臂位置协调. (７)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑 不发炎. (８)牙齿清洁,无空洞,无痛感, 牙龈颜色正常,无出血现象. (９)头发有光泽,无头屑. (１０)皮肤、肌肉富有弹性,走路 轻松. 知识点一　健康的含义 健康的含义 健康是指人的生理、心理和社会适应能力均处于良好状态. 健康的三个层次 类型 内涵 健康人的表现 生理健康 身体 状 态 良 好,人 体 各 器 官、系统的功能正常,没有 疾病和躯体残缺 不容易生病,体力充沛 心理健康 良好的个性,良好的处事能 力,良好的人际关系 能正确认识自己的优点和不足,自 信、自尊,能很好地处理来自各方面 的压力 社会适应 健康 对周围环境、社会生活各方 面都能很好地适应 自己的思想、情感和行为能与社会环 境的要求保持一致,能与他人很好地 相处,能适应社会生活的各种变化 影响健康的因素 (１)生物因素:包括致病微生物、遗传因素和心理因素. (２)生活方式因素:不好的生活习惯,如吸烟、酗酒、吸毒等. (３)环境因素:烟尘、废气、辐射、室内污染等. (４)保健设施因素等. 健康是许多因素相互制约,相互作用的结果.一个人的机体机能和其 生活、学习、工作环境处于相对稳定的平衡状态,这种平衡一旦被破 坏,就会影响人的健康. 活动:健康三要素小制作 (１)各小组分工合作. (２)用纸板剪出３个每边大约２０厘米长的三角形(或正方形),分别标 上“生理健康”“心理健康”和“社会适应健康”.然后把３个三角形或 正方形粘成金字塔形(或“品字形”). ８８ 　 (３)小组成员摘抄报纸、杂志、互联网上有益于健康三要素的文字或照 片.把摘抄的文字或选取的照片粘贴在与健康金字塔相对应的地方. (４)将制作的健康金字塔在班级墙报栏上展示,各小组进行评比. 知识点二　提高健康水平 活动:判断自己的生活方式是否健康 根据自己日常的生活方式,对下列问题作出“是”或“否”的回答,将你 对下列问题给出的“是”相加,“是”越多,表明你的生活方式就越健康. (１)每天是否进食早餐? (２)每天是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种食物? (３)是否参加体育锻炼活动,如每星期几次的球类活动或者跑步等? (４)每天是否有充足的睡眠? (５)是否从不吸烟、酗酒? (６)是否能正确面对和处理压抑的状态? (７)大部分时间是否都是快乐的? (８)遇到问题时,是否有朋友和家人可以求助? 将自己的结果和其他同学的结果进行比较,认识自己哪些生活方式 是健康的,哪些是不健康的. 导致疾病的因素 人体内任何一种身体机能的失常都会导致疾病,它可能由病毒、细 菌、真菌、寄生虫等引起,也可能由营养不良、维生素缺乏、空气污染、 食物和化学药品中毒、遗传、受伤、发育不良等引起.生活方式也是 影响现代人健康的重要因素. “生病—健康”连续区域 人体健康水平是一个连续区域,它的两端分别是健康状态不佳和健 康状态良好.一个人的健康水平处于“生病—健康”这一连续的区 域内,并且在不断地变化着. 保持健康的措施 (１)在环境发生变化时,及时作出明智、有效的决定.例如,天冷了, 及时加衣服等. (２)发生意外事故时,采取相应的措施,以避开危险因素.例如,学会 火灾中逃生、地震灾害中自救等. 健康生活的必备条件 (１)健康的生活方式:按时作息、坚持体育锻炼、不吸烟、不喝酒、拒绝 毒品、营养配餐等. (２)对疾病的预防和治疗. (３)保持心理健康. (４)具有良好的社会适应能力. (１)判断时要实事求是,不要相 互商量,自己独立完成. (２)对得到的结果要进行分析, 哪些是 健 康 的,哪 些 是 不 健 康 的,并争取尽早改掉不健康的生 活方式. 亚健康 (１)概述:所谓亚健康是指处于 健康和疾病之间的一种临界状 态,是“生病—健康”连续区域中 的一个特殊阶段. (２)表现:心慌气短、胸闷乏力、 记忆力减退、失眠多梦、食欲不 振、易患感冒、心烦、出汗、体温 异常、面色灰滞等. (３)原因: 一是心理失衡,二是营养不全, 三是噪声郁闭,四是空气污染, 五是逆时而作,六是炼体无章, 七是乱用药品,八是内劳