政治精品课件：人教版九年级全册第十课第二框 理智面对学习压力（含视频）（共23张PPT）

思考：为什么林丹可以多次都胜过李宗伟呢？ 小榄花城中学初三备课组 材料： 深圳市疾控中心曾在2008年公布过一份《深圳市青少年心理问题调查》，结果显示12.1%的受试学生表示曾考虑过自杀，2.2%的学生曾采取措施试图自杀。产生自杀行为的原因中，24.4%的学生认为是学习压力过大。 1、如何理解学习压力新思维 （1）学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的； （2）学习压力给我们带来的影响，既有积极性，也有消极的一面； （3）学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 紧张发抖 担心、恐惧 反应迟钝 失去信心 兴奋 烦躁 坐立不安 头脑空白 难以思考 P130学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。 故事：老船长的“压力效应” 有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。“船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路吗？”一个年轻的水手嘟囔。 看着船长严厉的脸色，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，随着船一寸一寸地下沉，依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却一点一点地减少，货轮渐渐平稳了。 船长望着松了一口气的水手们说：“百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重的时候，是最安全的；空船时，则是最危险的。当然这种负重是要根据船的承载能力界定的，适当的压力可以抵挡暴风骤雨的侵袭，但如果是船不能承受之重，它就会如你们担心的那样，消失在海面。” 这就是“压力效应”。那些得过且过，没有一点压力，像风暴中没有载货的船，往往一场人生的狂风巨浪便会把他们打翻。而那些负荷过重的人，却不是被风浪击倒，而是自己沉寂于忙碌的生活。 2、学习压力的影响 （1）不利于学习进步和成绩的提高； （2）不利于复习和考试正常发挥； （3）有利于充分发挥自己的潜能。 挽救儿子生命的压力让“暴走妈妈”发挥出最大潜能 学习压力的影响 积极影响 消极影响 激发干劲和潜能，表现更积极 适度压力 没有压力 过度压力 失去动力 止步不前 焦虑不断增加 影响学习效率 结论：学习需要适度的压力 （1）明确学习的意义； （2）培养学习的兴趣，化压力为动力； （3）深呼吸，做体育运动； （4）听音乐，放松自己； （5）找朋友聊天： （6）对照镜子喊“加油”等。 面临着学习压力，你平时是如何缓解这些学习压力的？ 每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。 考试焦虑症形成的原因是什么呢？ 3、形成考试焦虑的原因 ①面临的考试很重要、考试难度过大； ②他人、自己的过高要求超过实际能力； ③仅以考试成绩来判断个人价值。 课堂探究 效率 压力 效率 压力 效率 压力 效率 压力 A B C D 压力与效率关系 √ 效 率 压 力 B 课堂探究 压力与效率关系 3、如何客观评价考试焦虑 ①适度：体现对考试的积极认真的态度； ②过度：干扰学习、对身心健康造成不利影响。 ③要克服过度焦虑，从容面对考试。 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；同时，也应看到考试具有偶然性和局限性。 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。 要以平常心对待考试 你认为那些观点有助于积极面对考试\正确考试观念有哪些P133 1、是学习过程的重要环节； 2、是督促总结学习收获的手段； 3、是检查已有学习效果的尺子； 4、是选拔公平的标准； 5、具有偶然性、局限性，不能得出完整评价、不应决定命运。 我的学习目标 是__________ 我的现实水平是_________ 家人对我的期望是 ______ 4、如何从容面对考试/如何克服过度焦虑？ (1)要树立正确的考试观念； (2)要实事求是地调整自我期望； (3)要增强自身实力。 1、下列做法正确的是（ ） A、效仿别人熬夜学习 B、只学习感兴趣的科目 C、科学安排学习时间 D、一定记住所有知识 2、考场上紧张时，可以（ ） A、自我暗示——我已经作了充分准备，能够考出应有的水平 B、转移注意力——听一曲轻松的音乐 C、克服焦虑——适当自我加