人教版七年级体育全一册 1.2每天坚持一个小时体育锻炼 教案

每天坚持一小时体育锻炼 一、教学目标 1．在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。 2．在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。 3．在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。 二、教学重难点 1．教学重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。 2．教学难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。 三、教学内容 （一）坚持体育锻炼对身心发展的价值 1．生理效果 体育锻炼促进正常生长发育。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉生长。骨骼是人体的支架，其生长发育对人体形态有重要影响，经常锻炼可以促进骨骼变粗，骨密质增厚，骨骼抗弯、抗折、抗压能力增强。肌肉是人体活动的动力，发达而结实的肌肉，能提高运动能力。体育锻炼时，肌肉工作能力加强，血液供应增加，蛋白质、糖等营养物质增加，使肌纤维变粗，工作能力加强；同时，由于人体能量消耗增加，新陈代谢旺盛，代谢产物增多，血液循环加速，使血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况得到改善，有利于人体的生长发育。 提高抗病能力，增强有机体的适应能力，预防疾病。现代科学和实践证明，体育锻炼在增强体质、促进健康的同时，还可以预防疾病。体育锻炼能够使人体格强壮，各器官系统的功能增强，增强抵御病毒细菌的侵袭能力，增强身体免疫力。现时期，慢性非传染性疾病在我国出现低龄化的趋势，医学研究表明，这与儿童少年时期病变的积累有关。所以，预防工作应从儿童少年开始，这样会降低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。提高人体机能。身体机能是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命力。现代医学和体育科学研究表明，人体心血管系统及呼吸系统功能强弱是反映一个人健康的重要标志，也是影响人寿命的重要因素。初中学生正处在生长发育高峰期，在这个时期，学生的心血管、呼吸系统发育加速，但尚未完成，可塑性大。经常进行体育锻炼，可以使呼吸肌的力量和心肌力量增强，胸廓运动幅度和血管壁弹性加大，从而改善呼吸和心血管机能。 控制体重，健美体型。实践证明用体育手段控制体重是行之有效的方法。体育锻炼可以增加机体代谢率，使身体消耗更多能量，达到消耗多余脂肪的目的。但是运动强度不宜过大，要坚持足够时间，据有关研究要超过30分钟，效果才明显。因此说，体育锻炼是比较安全、有效的减肥方式。同时体育锻炼对于促进人体骨骼、肌肉的生长，增加肌肉力量，维持