体育与健康人教版六年级全一册锻炼活动设计课件(共16张PPT)

2020 下肢力量素质 授课教师：范忠辉 时间：2020年10月10日 活动目标 1、了解视频动作的结构及要领。 2、掌握活动方法，提高下肢力量素质和身体协调性。 3、根据视频内容富居家活动，培养热爱锻炼、坚持锻炼的意识。. 注意事项 1、锻炼前做好充分热身准备，检查好装备。 2、锻炼过程中受空间限制，注意周身安全环境。 3、锻炼中及时了解自己身体状况，适当调整活动量。 4、结束后一定要做好放松，调节身体机能。及时补充水分。 5、文明锻炼，不要发出太大声音，以免影响他人生活和休息。 器材配备 四个数字纸板 一根跳绳 垃 圾 桶 纸 团 page 01-03 1 page 01-03 2 page 01-03 3 page 01-03 4 CONTENTS 热身部分 游戏部分 基本部分 放松部分 Part 1 热 身 部 分 具体内容 站立爬行 1.每组30S X3组 练习提示： ①身体保持水平。 ②每组间歇10秒。 并脚左右跳 3.左右各8个×2组 练习提示： ①左右跳出跳回。 ②每组间歇15秒。 走提腿击掌 5.每组16个×3组 练习提示： ①向前向后击掌。 ②每组间歇10秒。 8字环绕难跑 4.30s/组×2组 .练习提示： ①慢跑控制好节奏 ②每组间歇20秒。 弓 步 跳 2.左右16个×2组 练习提示： ①弓步动作放慢。 ②每组间歇10秒。 1 2 3 4 5 Part 2 基 本 部 分 具体内容 练习提示： 动作标准。 距离可以根据实际情况进行调整。 组间歇30秒左右。 1.“齐心协力” 方法：布置好的场地上俩个纸板间距2.5米，俩人相对站立双手相扣，原地马步半蹲5个，侧向移动走蹲到另一次纸板位置，在做五个马步半蹲结束。 共做4组 具体内容 2.“快速支援” 方法：布置好的场地中间，原地高抬腿3-5秒时间，家长随机手指摆出数字后，学生快速做出反应去触摸数字后回到原点，学生做完与家长互换。 共做6组（每人3组） 练习提示： 注意力集中，动作标准。 高抬腿时间可适当增加1-2秒。 也可以适当增加难度用数字加减法。 每组间歇40秒左右。 具体内容 3.“十 字 跳” 方法： 站在摆放好的场地中间，分别按前、后、右、左的顺序双脚跳到数字上迅速跳回，跳动过程保持身体稳定。学生