小学体育三、四年级教案-第二章 沙袋操∣人教版

人教新课标版小学三、四年级第二章《沙袋操》教案 第一节  前臂运动(两个八拍，图1－40) 图 1-40 预备姿势：立正，两臂下垂，两手体侧各持一沙袋。 第一个八拍：[来源:学科网ZXXK] ①右臂于胸前屈肘，掌心向里，屈右腿脚跟提起，两脚靠拢。 ②还原成预备姿势。 ③同①换左臂屈右膝。 ④还原直立。[来源:学.科.网Z.X.X.K] ⑤双臂屈肘于胸前，掌心向里，同时成半蹲(并腿)提踵。 ⑥还原。 ⑦同⑤。 ⑧还原。 第二八拍同第一八拍。 第二节  上肢运动(两个八拍，图1－41) 预备：立正。 图 1-41 第一个八拍： ①两臂经体前上举，同肩宽。 ②还原成预备姿势。 ③同①。 ④同②。 ⑤两臂向后举。 ⑥还原。 ⑦同⑤。 ⑧还原成预备姿势。 第二八拍同第一八拍。 第三节  下蹲运动(两个八拍，图1－42) 预备：立正。 图 1-42 第一个八拍： ①左臂侧平举，头左转。 ②还原成预备姿势。 ③右臂侧平举，头右转。 ④还原。 ⑤半蹲，两臂侧平举。 ⑥还原。 ⑦同⑤。 ⑧还原。 第二八拍同第一八拍，动作相同，方向相反。[来源:Z&xx&k.Com][来源:学*科*网Z*X*X*K] 第四节  体转运动(两个八拍，图1－43) 预备：立正。 图 1-43 第一个八拍： ①左脚向左迈出一步，身体向左转90度，左臂侧上举，右臂屈肘于胸前。 ②两臂还原于体侧。 ③同①动作，方向相反。 ④还原预备姿势。 ⑤左脚向左迈出一步，两臂屈肘于体侧，身体向左转体90度。 ⑥还原。 ⑦同⑤，动作相同方向相反。 ⑧还原成预备姿势。 第二个八拍，动作相同方向相反。 第五节  体侧运动(两个八拍，图1－44) 图 1-44[来源:学科网] 预备姿势：立正。 第一个八拍： ①左脚向左迈出一步，脚尖点地，两臂屈肘于体侧，两手持沙袋于肩上。 ②身体向左侧屈，两臂侧上举。 ③同①。 ④还原成预备姿势。 ⑤～⑧同①～④动作相同，方向相反。 第二个八拍同第一个八拍。 第六节  腹背运动(两个八拍，图1－45) 预备姿势：立正。 图 1-45[来源:学*科*网Z*X*X*K] 第一个八拍： ①左脚向左侧出一步，两臂侧平举。 ②身体前屈，右手将沙袋放在左脚前，左臂上举。 ③还原成①。 ④还原成预备姿势。 ⑤右脚向右侧出一步，两臂侧平举。 ⑥身体前屈左手将沙袋放在右脚前，右臂上举。 ⑦还原成⑤。 ⑧还原成预备