2018年新疆中考语文阅读专项训练：说明文阅读

说明文阅读题库 一、阅读全文，完成1～4题。（共20分） 哪种运动更有益？ 乔 梁 ①一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，被送到医院。他意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式做仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，致使颈部以下瘫痪。 ②尽管这是一则旧消息，但还是引发了爱锻炼的人的担忧，仰卧起坐安全吗？另一个更让人担心的消息是，跑步也未必能让人健康。根据俄罗斯媒体报道，国际学术界2016年12月1日发布了一份延寿运动项目清单，跑步“谦虚地”位居末尾，跑步“对预防疾病无效”。 ③由此也提出了一个问题，运动是否有益，如果有益，什么样的运动最有益，体现为，既让身体健康，又延年益寿。寻求这个问题的答案当然要依赖于科学研究。 ④有一项研究在某种程度上回答了哪些运动更有益。对80306名英国成年人涉及26种运动方式的研究发现，26种体育运动对健康效益有不同影响，其中，骑自行车、壁球运动和游泳能够降低个体死亡风险，降低的风险比率分别为15%、47%和28%。 ⑤如果没有运动条件，就需要选择那些既简单易行，又不容易伤害身体的项目。一些项目已经获得大量研究的支持，例如游泳，水中运动对身体的伤害最小，对健康非常有好处。对于有肌肉骨骼伤痛问题、受过伤或有关节炎的人来说，游泳是最好的项目。因为游泳使关节受到的震动最小。但是游泳不像跑步那样能够减肥，不过游泳有助于塑身。当然，游泳也可以达到有氧运动的效果，例如，自由泳每周4～5次，每次20～30分钟。蛙泳则是中等强度、放松式运动的最好的选择。通常情况下，最好在水温为24℃～27℃的游泳池里游泳。 ⑥此外，快走（竞走）、慢跑、骑自行车、散步等有氧运动都是一般人可以选择的简单安全的锻炼方式。世界卫生组织甚至提出了一个每个人都做得到的锻炼方式，哪怕是做家务事或简单的散步，也是运动。衡量有氧运动的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量即为有氧运动，此时血液可以供给心肌足够的氧气。这种运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长，每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3次以上。由于氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，因此可以瘦身，此外还可增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。 ⑦快跑容易伤害关节，所以慢跑和快走是较好的有氧运动项目，这两个