[中学联盟]山东省郯城县红花镇初级中学鲁教版九年级政治全册12.1 直面升学与择业 课件 (共25张PPT)

　阅读教材P136， 思考：　 　　班上的同学有过类似的情况吗？如果有，你能为他们提供一定的帮助吗？ 一、直面升学与择业 1、正确认识考试中的焦虑现象 　　在重要的考试面前，情绪紧张、心慌意乱、记忆卡壳等考试焦虑现象是正常的心理反应。 　　你有过考试前紧张的情形吗？当时你是怎样做的？ 一、直面升学与择业 2、认真克服考试焦虑现象 　　（1）平时勤奋学习，对所学的知识技能做到真正理解和整体把握，才能成竹在胸，从容应对，使自己的学业水平得到正常发挥。 填一填： 　　拥有良好的心理品质有助于积极地面对升学考试，克服考试焦虑。你认为应具备哪些心理品质，请列举出来。 　　（2）升学考试不是学习和人生发展的一次赌注，它只不过是对自己的才能和所学知识的展示和检验。只要我们以这样的平常心面对 中考，就会减轻或消除考试焦虑。 一、直面升学与择业 2、认真克服考试焦虑现象 一、直面升学与择业 2、认真克服考试焦虑现象 　　（3）克服考试焦虑，还可以采用一些自我心理训练的办法。必要时，应该寻求专业心理咨询人员或老师的帮助。 　　我们经常在生活当中或电视上看到高台跳水运动员，在跳水之前，一般都会闭上眼睛几秒钟，这是为什么呢？原来他们有自己的秘密，他们是在做表象训练，想像自己最成功的一次跳水动作。 　　想像训练，是指在暗示的诱导下，通过在头脑中反复想像某种情景，从而提高情绪控制能力的方法。想像训练又称视觉化训练、意向演练，或者叫表象训练。 　　在做想像练习之前，一定要做放松训练的训练。感觉舒服了，再想像。 　　如：正在参加高考，这是英语科目。6月的天气，今天特别凉爽，教室里坐满了学生，监考老师拿着试题，微笑着走进了考场。自己坐在座位上，一切准备妥当，感觉好极了。拿着考卷，感到从未有过的宁静，心情好极了。然后在不知不觉中，很顺利地将试卷做完，开始检查，这时感觉心情轻松而愉快，对考试很满意。考试结束的铃声响了，自豪地将试卷放在桌子上，愉快地站起身，收拾好东西，轻松走出了教室。然后很愉快地回家了。 　　树立信心，自我鼓气：“试题对于我难，对别人也不见得容易。”这样便能解除临场时的紧张恐惧心理。 　　你想报考什么样的学校？为什么你会做出这样的选择？　　 3、合理填报升学志愿 一、直面升学与择业 　　要做到合理地填报志愿，应认真衡量自身的实际情况，虚心接受各方指导，了解招生信息，慎重填好第一