粤教版《道德与法治》七年级下册7.1.2 学会调控情绪 课件 （共21张PPT）

7.1.2学会调控情绪 一、我的情绪我做主 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，他“喜极而疯”，满街狂呼 “我中了！” “我中了！” 范进的情绪是 结果 1.情绪需要调适。 2.情绪可以调适。 情绪需要调适 情绪可以调适 你知道有什么方法可以调控情绪吗？ 谈谈你所经历的一次不良情绪体验，你是如何化解的？ 两次落泪 第一次落泪: 2008年8月9日，奥运会女子射击10米气步枪决赛中，我国选手杜丽因为面临卫冕冠军、争夺首金和主场作战的三大压力，痛失金牌，赛后杜丽流下了遗憾的泪水。 卫冕首金失利百余小时后，８月１４日，这位山东姑娘以690.3环破奥运会纪录的成绩获得了北京奥运会射击女子50米步枪三姿项目金牌。赛后杜丽流下了兴奋的眼泪。 请你猜一猜：在这百余小时时间里，杜丽会怎样调控情绪？ 第二次落泪 “杜丽每天做的就是提醒自己平复心情，专心训练，备战后面的比赛。” “不去管别人，就按照自己的训练计划认真练，把外界干扰降到最低” 杜丽是这样做的： 1.冷静客观地看待问题。 2.学会换位思考 生活中，我们有些烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！ 小小故事会，王大伯的故事 转念之间： 王莹这次考得比我好，她一定比我聪明，我真笨。 换个想法： ______________________________________________________ _______________________________________________________ 我这次考差了，我一定要总结经验， 下次争取超越她。 烦恼时—向他人倾诉；参加运动； 痛苦时—大声哭一场；放声歌唱； 悲伤时—听动感音乐；写写日记。 3.转移注意力。 如果情绪过于激烈，自己感觉到很难控制，我们可以转移注意力，去做其他自己喜欢做的事，让自己的情绪恢复稳定。 过分压抑情绪是不健康的，我们可以通过一些合理的途径把不良情绪宣泄出去。比如找信任的人倾诉或写日记，甚至可以在合适的场合中哭出来， 4.合理宣泄。 合适的场合 合理的途径 ②喊--痛快地喊一回。 当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。