粤教版《道德与法治》七年级下册5.3.2 健康的生活方式 课件（39张）+1份视频 (2份打包)

5.3 健康地生活 二、健康的生活方式 世界卫生组织（WHO）发布的健康公式显示，在影响健康的因素中，“生活方式”所占的比例最大。 人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯或思想观念，包括饮食、起居、日常安排、娱乐方式和参与社会活动等。 英国历史上迄今寿命最长的一位君主，她统治英国长达64年，也是时间最长的。 合理膳食 饭前喝汤 适量运动 心理平衡 健康的生活方式有利于我们延长寿命，保持生命活力！ 我国卫生部疾病控制司调查，我国目前10位死亡疾病中，不良生活方式行为在疾病发生原因中占80%，例如酗酒、吸烟、缺乏运动、营养不合理、生活不规律、肥胖、吸毒、紧张、孤独、抑郁等。 不良的生活方式危害自己的健康！ 不良的生活方式危害他人的健康，甚至可能造成严重的社会问题！ 1、为什么要养成健康的生活方式？ （1）健康跟我们的生活方式密切相关。 （2）健康的生活方式有利于我们预防疾病，保持生命活力；是对自己、对家庭、对社会负责任的表现。 （3）不良的生活方式则危害自己乃至他人的健康，甚至可能造成严重的社会问题。 少年强则国运强，少年康则民族盛！ 2、健康的生活方式 （1）有规律的作息 人的身体有其自然的生理节律，这是人类适应自然的表现。 有规律、科学的作息习惯使我们终身受益。 不利于身心健康成长，上课注意力不集中，学习成绩下滑，自信心不足。 在身体方面：影响大脑和器官发育，例如视神经、脊椎发育不正常。 在心理方面：情绪低落、压抑、急躁等表现，心理再影响睡眠，恶性循环。 作息不规律危害多： ②有效的休息时间保证我们在学习时精力充沛，心情愉悦。 （1）有规律的作息 ①人的身体有其自然的生理节律，这是人类适应自然的表现。有规律、科学的作息习惯使我们终身受益。 为什么： （1）有规律的作息 怎么做： 养成有规律、科学的作息习惯，保证充足而高质量的睡眠。 青少年每天有质量的睡眠时间不应少于8小时。 你有出现过以下的症状吗？ 1、反酸、恶心、呕吐 2、打嗝、消化不良、厌食 3、腹胀、腹泻、食欲不振 4、胃痛、胃胀、胃热、胃痉挛 5、舌头颜色有异样 6、口腔溃疡 饮食不规律、不恰当！ 2、健康的生活方式 （2）合理的饮食 7岁男孩小龙时不时头痛，双眼也胀痛无比。去医院检查后发现，一条长约十厘米的寄生虫蜷缩在他的颅内。 据了解，小龙只要口渴了，就对着打开的水笼头畅饮一气，还吃过半生不熟的蛇肉。 （2）合理的饮食 ①食用的食物、水要卫生 热量、氨基酸 蛋白质 维生素、无机盐、食物纤维 热量、脂肪酸 （2）合理的饮食 ②膳食结构要科学 每天合理营养 1、每天一瓶牛奶 红：一天一个西红柿 2、六至八两主食 黄：黄红蔬菜维生素A多 3、三分高蛋白 绿：绿茶 4、吃饭七八分饱 白：燕麦 5、一斤蔬菜水果 黑：黑木耳 你一天吃的食物符合人体营养需要吗？ （2）合理的饮食 ③饮食要规律有度，既不能饥一顿、饱一顿，也不能暴饮暴食或过度节制。 （3）适度的运动 为什么： 运动既可以促进身体各个生理系统的生长发育，又可以增强免疫力，使我们少生病。 怎么做： 运动要适度，既不能太少，也不能太多、太剧烈。 （4）良好的卫生习惯 ①注意个人卫生，养成勤洗澡、勤洗手、勤换衣物，及时清理生活垃圾的习惯。 2、健康的生活方式 （4）良好的卫生习惯 ②如果感到身体不适，应及时就医，并根据医嘱服药，切不可自以为是，滥用药物。 ①注意个人卫生，养成勤洗澡、勤洗手、勤换衣物，及时清理生活垃圾的习惯； 据WHO(世界卫生组织)统计，每年死于吸烟有关疾病的人高达400万，平均每秒钟就有一个人死于吸烟有关疾病。 吸烟对自身健康的危害： 1、易患肺癌、口腔癌、喉癌等疾病； 2、影响智力发育，出现精力不集中，记忆力下降，头痛、头昏等症状； 有些人认为，隔壁老王抽烟抽到80岁都没有生病，身体非常硬朗，所以抽烟无碍。 遗传因素：致病基因、免疫系统、身体素质 医疗因素：医疗水平 其他健康生活方式：养生、锻炼、合理饮食 心态 ...... 吸烟有害健康，不要存在侥幸心理！ 大量饮酒会导致动脉硬化、高血压等心脑血管疾病； 感情深一口闷 长期饮酒的人体质会变弱，记忆力、判断力也会下降； 2、健康的生活方式 （5）远离烟酒 为什么：①吸烟有害健康，烟草烟雾中含有多种致癌物和有害物质； ②大量、长期饮酒会导致心脑血管疾病，使人的体质会变弱，记忆力、判断力也会下降； ③远离烟酒，可以让我们在自己和疾病之间树起一道“健康屏障”。