北师大版《道德与法治》七年级下册:1.3 管理情绪 课件（共28张PPT）

复习回顾 对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？ 因为每个人看问题的角度和态度不同 以上事例告诉我们怎样的道理呢？ 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以管理的。 第一课 七彩情绪 第3站 如何管理、调节消极情绪？ 学习目标： 1、了解适度接纳、合理表达、有效调节、积极转化情绪的方法 2、学会管理自己的消极情绪 3、用乐观的态度面对生活和学习中的事情，树立远大志向，拥有宽广的胸环，培养乐观的生活态度。 一、学会适度接纳消极情绪 如何接纳？ 1、不要急于否认 2、不要让消极情绪扩大 3、容许自己有调节和反省的时间 二、学会合理表达消极情绪 如何做？ 1、表达情绪时尽量用描述性的话语，对事不对人，不偏不倚 2、在表达消极情绪时，要学会恰当使用“我信息” 3、慎重使用“你信息” 1、转移注意法 2、合理发泄法 3、理智控制法 4、幽默化解法 调节情绪的方法 ： 三、有效调节消极情绪 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 注意转移法 改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事 改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 改 变 注 意 焦 点 看 书 写 日 记 逛 街 改变环境 阳朔美景 云 天 宫 龟山公园 合理发泄法 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。 在适当的场合哭一场 当你心情不好的时候，你可以…