4.5 做健康的主人（培优教学课件）科学新教材浙教版九年级下册

5. 做健康的主人 第四章 健康地生活 浙教版九年级下册 学习目标 科学观念 理解健康的三维含义及影响因素；认识吸烟、酗酒、吸毒及不安全食品对健康的毁灭性危害，树立珍爱生命观念 科学思维 分析健康素养数据及吸烟致癌数据图表；辨析健康生活方式，批判性评估个人行为习惯 探究实践 完成健康状况自评；制订并执行健康生活计划表；参与认识毒品的禁毒海报设计实践 态度责任 认同健康第一责任理念；主动拒绝烟酒毒品；关注食品安全，养成健康文明生活方式与社会责任感 重点难点 重点 1.健康三维含义及影响因素 2.健康生活方式 3.健康评估与规划 难点 1.图表数据分析，健康素养与吸烟致癌数据 2.拒绝不良诱惑，识别新型毒品 学习内容 1. 健康的含义 2. 评估自己的健康状况 3. 健康的生活方式 4. 课堂小结 5. 练习与应用 导入新课 生命在于运动。运动能提高人体免疫功能、抵御疾病入侵，有利于人体健康。健康是人们永远追求的美好愿望，那么，什么是健康呢？如何才能使自己更健康地生活？ 一、健康的含义 第5节 做健康的主人 一、健康的含义 健康的含义 依据《健康中国行动（2019—2030年）》，健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。 身体状态良好，人体各器官、系统的功能正常，没有疾病和躯体残缺 身体健康 健康的表现：不易生病，体力充沛 一、健康的含义 良好的个性，良好的处事能力，良好的人际关系 心理健康 健康的表现： 能正确认识自己的优点和不足，自信、自尊，能很好地处理来自各方面的压力 对周围环境、社会生活各方面都能很好地适应 心理健康 健康的表现： 自己的思想、情感和行为能与社会环境的要求保持一致,能与他人很好地相处,能适应社会生活的各种变化 一、健康的含义 身体健康、心理健康和良好的社会适应能力三个方面相互影响，相辅相成。 可见，健康生活不仅要注重饮食有节，起居有常，加强体育锻炼，正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态，还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。 一、健康的含义 我国居民健康水平在提升吗？ 我国居民健康素养水平 健康素养：指人们获取、理解和运用健康信 息的能力。 2012年8.50% → 2021年25.40%，呈稳步上升趋势。 说明：我国居民健康意识和能力不断提高。 2012一2021年我国居民健康素养水平 一、健康的含义 思考与讨论 介绍一种你最喜欢的体育运动项目，说说它对你拥有健康有什么帮助。 游泳 身体健康：增强心肺功能，提高肺活量；锻炼全身肌肉，使体形更匀称；促进新陈代谢，增强免疫力。 心理健康：水的浮力能放松身心，缓解学习压力；坚持锻炼能培养毅力和自信心。 社会适应能力：在游泳馆或游泳队中与同伴交流技术、互相鼓励，学会遵守泳池规则，提高合作与沟通能力。 二、评估自己的健康状况 第5节 做健康的主人 二、评估自己的健康状况 每个人是自己健康的第一责任人 我们要养成健康的生活方式，自觉维护和促进自身健康。首先我们需要了解自己的身体情况，合理评估自己的健康状况，便于及时调整生活方式。 二、评估自己的健康状况 探索活动 1.请阅读表格中的评估项目，根据自身的实际情况，进行自我评分（非常符合为2分，基本符合为1分，不符合为0分）。得分越高，说明健康状况越好。 类别 项目 自评 饮食习惯 每天按时吃三餐，吃蔬菜、水果、谷物等多种食物。避免或尽量少吃高油高糖高盐食品 体重指数 体重指数(BMI)=体重(千克)/(身高(米)的平方) 15岁男生：BMI>23.1为超重，BMI>26.9为肥胖 15岁女生：BMI>23.4为超重，BMI>26.9为肥胖 睡眠时间 每晚有8小时左右的睡眠时间，能保证每天以充沛的精力参加学习和文娱活动。 体育锻炼 积极参加体育锻炼，每天安排适量的体育活动，如跑步。 遇挫态度 遇到挫折时，能积极应对，需要时会向他人征求意见或寻求帮助。 情绪调节 大多数时候感到心情愉悦，在不开心的时候能合理调节情绪。 人际交往 积极参加集体活动，在合作时能听取和接受他人的意见或建议，和小伙伴们相处融洽。 免疫功能 能够抵御感冒等疾病，平时不易生病。 二、评估自己的健康状况 2.根据八项健康状况自评分数，评估你的哪些生活方式有待改进。根据你的实际情况制订一份《健康生活计划表》。 我的健康生活计划 健康目标 我的计划 执行效果 健康生活计划表 改善饮食习惯，增加体育锻炼，保持愉悦心情。 每天按时吃三餐，多吃蔬果，少吃高油高糖食品。 2. 每天坚持跑步或跳绳30分钟。 3. 遇到挫折主动向老师或同学寻求帮助。 每周自评一次，记录身体和精神状态的变化。 三、健康的生活方式 第5节 做健康的主人 三、健康的生活方式 影响健康的因素 遗传因素、环境因素、个人生活方式和医疗卫生服务等是影响健康的主要因素。 其中生活方式对健康影响最大。 三、健康的生活方式 不健康的生活方式会影响人们的工作和生活，助长慢性病的高发，威胁着人们的健康。抽烟、酗酒、熬夜、饮食不规律等都是不健康的生活方式。 在公共场所，如医院、影剧院、汽车站、单位会议室等都有禁止吸烟标志，《中学生日常行为规范》规定学生不准吸烟。 为什么要禁止吸烟呢？ 吸烟对人体健康有多大危害呢？ 世界无烟日宣传海报 吸烟危害 三、健康的生活方式 探索活动 分析比较某卫生组织关于“吸烟者与不吸烟者癌症死亡率”的调查数据，讨论该调查数据说明了什么。 调查结论：吸烟者的咽癌、喉癌、食道癌和口腔癌死亡率远高于不吸烟者。 核心说明：吸烟严重影响健康（极易诱发多种癌症），生活中应拒绝吸烟。 吸烟者与不吸烟者癌症死亡率 三、健康的生活方式 香烟燃烧的烟雾是由4000多种不同物质组成的混合气体，其中至少有40种致癌物质。当有人吸烟时，吸烟者和他周围的人都会吸入大量的有害物质。 香烟中的有毒、有害物质 香烟中的有害成分 对健康的影响 焦油 诱发癌症 烟碱 诱发心脏病，让吸烟者上瘾 一氧化碳 减慢血液中氧的运送速度，诱发冠心病 香烟中的有害成分及危害 三、健康的生活方式 中枢神经系统：使中枢神经系统过度兴奋或麻 痹，引起酒精中毒（醉酒）。 孕妇危害：引起胎儿发育障碍或智力低下，甚 至导致胎儿畸形。 青少年危害：损害脑细胞，经常饮酒会导致智 力下降、记忆力减退、理解力降 低，影响学习和生活。 酗酒危害 三、健康的生活方式 思考与讨论 酗酒对青少年的身心健康会造成哪些危害？如果有人劝你喝酒，你该怎么做？ 1.损害脑细胞，导致智力下降、记忆力减退、理解力降低；影响身体正常发育，损伤肝脏、肠胃等器官；容易酒精中毒，使中枢神经受损；行为失控，容易引发意外事故或不良行为；长期饮酒易产生依赖，甚至成瘾。 2.有人劝你喝酒时，明确拒绝，说明自己还未成年，不能喝酒。告知对方酗酒的危害，劝对方也不要喝。找理由离开现场，或向老师、家长求助。 三、健康的生活方式 毒品：是指国家规定管制的能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。 常见毒品：大麻、鸦片、海洛因、吗啡、可卡因，以及“冰毒”和“摇头丸”等 毒品危害 三、健康的生活方式 吸毒危害 损害健康：破坏大脑、心脏及神经、血液、呼吸系统功 能，降低免疫力，严重致死。 传染疾病：共用注射器易感染艾滋病、肝炎等。 精神失控：引发幻觉、情绪极端，导致行为失控与暴力犯罪 成瘾难戒：毒瘾发作痛苦不堪，丧失理智与人性。 国际禁毒日： 6月26日（国际反毒品日） 三、健康的生活方式 天然有毒物：河豚、毒蕈、发芽的马铃薯等不可食用。 饮料危害：长期过量饮用碳酸饮料易引发肥胖、糖尿病并加重肾脏负担。 食品安全 河豚 毒蕈 发芽的马铃薯 拒绝碳酸饮料 三、健康的生活方式 健康生活方式的要求 生活习惯：讲究卫生，远离烟酒毒品，参与有益 活动。 健康技能：看懂食品与药品标签，识别危险标 识，掌握逃生与急救技能。 科学就医：早诊断早治疗，严格遵医嘱用药。 理念环境：营造健康家庭环境，树立健康理念。 四、课堂总结 第5节 做健康的主人 四、课堂总结 做健康的主人 健康的含义 身体健康、心理健康、良好的社会适应能力 影响因素：遗传、环境、生活方式、医疗卫生服务 健康的生活方式 吸烟的危害：焦油、烟碱、一氧化碳 酗酒的危害：损害大脑、心脏、肝脏等 毒品的危害：毁灭自己、祸及家庭、危害社会 食品安全：河豚、毒蘑菇、发芽马铃薯等 养成健康文明的生活方式 评估自己的健康状况 健康状况自评表：饮食习惯、睡眠、运动等八项 健康生活计划表：目标、计划、效果 五、练习与应用 第5节 做健康的主人 1．世界卫生组织对健康的定义是（ ） A．没病没痛，能吃能睡 B．身体健康，社会关系良好 C．没有烦恼，社会适应良好 D．身体健康，心理健康，社会适应良好 五、练习与应用 D 【解析】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。D正确，ABC错误。 故选D。 五、练习与应用 2．潮州举行“守护童心·禁毒同行”亲子公益活动，将禁毒主题元素融入剪纸艺术，以“纸”言禁、以“剪”拒毒。下列关于毒品的认识，错误的是（　　） A．拒绝接受陌生人给的饮料 B．毒品会损伤人的神经系统 C．服用毒品有可能导致犯罪 D．少量服用毒品不会上瘾 五、练习与应用 D 【详解】A．陌生人给的饮料可能被掺入毒品，拒绝接受能有效预防毒品侵害，A正确。 B．毒品会对人的神经系统造成严重损伤，影响神经传导、认知、情绪等功能，B正确。 C．服用毒品后，可能使人出现幻觉、失去理智，进而导致违法犯罪行为，C正确。 D．毒品具有很强的成瘾性，哪怕少量服用，也会使人逐渐依赖，最终上瘾，D错误。 故选D。 五、练习与应用 3．现在社会上常听到关于“亚健康”的说法，你认为对这个词最好的解释是（　　） A．完全处于不健康的状态 B．身体稍有一些小病的状态 C．处于健康与疾病之间的健康低质量状态 D．心理、社会关系健康而生理上不健康的状态 五、练习与应用 C 【详解】健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。亚健康是指处于健康与疾病之间的健康低质量状态。故ABD错误，C正确。 故选C。 五、练习与应用 4．请你根据健康的定义，判断下列哪一位同学是健康的（　　） A．黄明同学爱好体育，身体结实，从不患病，且争强好斗，在与同学打架时，总是胜利者 B．小利同学身体结实，没有疾病，考试时出现失误从不灰心丧气，爱帮助同学，待人和气 C．苏芳同学身体好，学习好，但不能接受老师和同学的批评，爱使“小姐”脾气 D．小海同学向来身体不好，学习成绩优异，与同学能和睦相处 五、练习与应用 B 【详解】健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。身体上的健康表现为身体各器官系统功能正常；心理上的健康包括情绪稳定、积极乐观、能正确面对挫折等；社会适应方面的健康指能与他人和谐相处，适应社会环境。 A．黄明身体结实但争强好斗、打架，说明其心理和社会适应能力存在缺陷，A不符合题意。 B．小利身体无疾病，遇挫折不气馁（心理健康），乐于助人、待人和气（社会适应良好），B符合题意。 C．苏芳身体好但无法接受批评、爱发脾气，表明其心理调节能力不足，C不符合题意。 D．小海身体不好，虽成绩优异、人际关系尚可，但身体健康是基础条件，D不符合题意。 故选B。 五、练习与应用 5．下列有关健康生活方式的叙述，正确的是（　　） A．酒精只会损害人体神经系统，对其他器官没有影响，应适当饮酒 B．抗生素没有副作用，感冒后可以随意使用 C．大麻中含有对人体有害的物质，应远离毒品 D．油炸食品和碳酸饮料很美味，多吃无妨 五、练习与应用 C 【详解】A．酒精不仅损害神经系统，还会对肝脏、心脏、胃肠道、胰腺等多个器官产生负面影响。适量饮酒可能对某些人有健康益处，但饮酒过量或长期饮酒会严重危害健康，A错误。 B．抗生素是处方药，不应当随意使用。滥用抗生素可能导致细菌耐药性的增加，还可能带来副作用，如过敏反应、肠道菌群失衡等。感冒通常由病毒引起，而抗生素仅对细菌感染有效，B错误。 C．大麻中含有多种化学物质，其中一些对人体有害，长期使用可能导致依赖性和其他健康问题。因此，远离毒品是维护健康的重要措施，C正确。 D．虽然油炸食品和碳酸饮料可能味道很好，但它们通常含有高热量、高脂肪、高糖或高盐，长期大量食用可能导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等健康问题，D错误。 故选C。 五、练习与应用 $