第十二课《挺起自信的胸膛》教学设计 2026-2027学年北师大版（河南专版）初中心理健康七年级全一册

第十二课《挺起自信的胸膛》教学设计

一、基本信息

课题名称：挺起自信的胸膛

教学对象：七年级学生

课时安排：1课时（40分钟）

教材版本：北师大版《心理健康》七年级全一册（河南专版）

二、教学目标

1.认知目标：学生能用自己的话说出自信的基本含义，能区分自卑、自信、自负三种心态在“看待自己方式”上的不同。

2.情感目标：学生在安全接纳的课堂氛围中，愿意坦诚面对自己“不够自信”的时刻，不因不自信而感到羞耻；在同伴的肯定中体验到被看见的温暖。

3.行为目标：学生能从课堂上练习的自信方法中选择一项，形成一个“今天就能做”的微行动。

三、教学重难点

重点：理解自信的本质是“看见全部的自己，依然选择相信自己”，而非“没有缺点”或“比别人强”。

难点：七年级学生容易把自信理解为“成绩好、外貌出众、敢大声说话”等外在条件，也容易把自卑和自负看成截然相反的两极。难点在于帮助他们松动“自信=优秀”的固有联结，触碰到“接纳不完美”这个较抽象的层面。突破路径：先用氢气球故事建立感性锚点，再用三个“85分”情境制造认知冲突，最后通过身体练习让“自信可以练”落在身体感受上，而不是停在道理层面。

四、教学准备

教师准备：氢气球故事朗读材料（教材“我诉我心”板块）；三个“85分”情境卡；每人一张“自信微行动卡”；板书用粉笔（或白板笔），左侧留“金句区”，右侧留“方法区”；手机计时器。

学生准备：不需要预习教材，不需要准备任何材料。桌椅保持日常秧田式座位，不做刻意围坐——心理课围圈反而会让部分学生紧张，日常座位更安全。

五、教学过程

环节一：暖身与导入——“气球吹多大”（约6分钟）

1.课堂约定（1分钟）

教师站在讲台侧面，不拿话筒，用平常说话的音量开口：

“先约三件事。第一，今天课上如果有人说的东西跟你不一样，不笑，不接话茬。第二，不想说的时候可以不说，我不会点名非让你开口。第三，我说‘停’的时候就停，我们时间比较紧。行，咱们开始。”

2.闭眼比气球（2分钟）

师：“闭上眼睛，手放在腿上。想象你手里有一个气球，你正在往里吹气。你觉得自己能把它吹多大？不用说话，用手比一下就行。”

学生闭眼，陆续有人用手比出大小，有的圈很小，有的张得很开。教师扫视一圈，等三四秒。

师：“好，睁眼。我刚刚看到有人比了这么大（双手拉开），有人比了这么大（拇指食指圈一个小圈）。我不说谁大谁小。只是想说一件事——你手里那个气球的大小，跟今天这节课没什么考核关系。它只是让你感觉一下：你此刻‘觉得自己能行’的那个劲儿，大概在什么位置。”

3.氢气球故事（3分钟）

师：“教材里有一个故事，很短，我读一遍，你们听。”

教师朗读：公园里，一个黑人小孩躲在角落，看着白人孩子买氢气球。卖气球的老人走过去，对他说了一句话——气球能不能升起，不取决于它的颜色和形状，而取决于它里面是不是充满了氢气。

师：“老人说的这句话，你听到的是什么？不用举手，想到什么说什么。”

沉默了两三秒。一个男生开口：“就是……别管外面长什么样，里面得有东西。”

师：“‘里面得有东西’，这句话我记下来。”教师在黑板左侧写下“里面得有东西”。

又安静了一会儿。一个女生小声说：“可是气球里面有没有氢气，自己又看不见。”

师停了一下，没有马上接话。然后说：“你这句话很重要。看不见，所以容易怀疑自己里面到底有没有。今天这节课，其实就是干这件事——试着看见那个

‘看不见的东西’。”

教师板书课题：挺起自信的胸膛。

 

环节二：看见自信的力量——“一个一米五的人”（约7分钟）

活动：邓亚萍的故事与追问

1.教师讲述，不渲染（2分钟）

师：“教材里还有一个人，邓亚萍。她五岁开始打球，身高一米五出头。当时有教练觉得她太矮，没有发展前途。后来她拿了多少个世界冠军，我不说了，你们可能比我还清楚。我只讲一个细节：她每一次赢球，会握拳，会喊一声‘嘿’。记者问她为什么，她说那是在给自己‘提气’。”

2.追问与沉默（3分钟）

师：“邓亚萍凭什么能走到后面？如果她十岁那年跟自己说‘教练说得对，我太矮了，算了’，后面的故事还会有吗？”

一个学生说：“她不服。”

师：“‘不服’这两个字好。不服谁？不服教练，还是不服‘矮’这件事？”

学生想了想：“不服‘矮就不能打’这个说法。”

师：“对。她不服的不是自己，是那个‘你不配’的判断。这里有一个很细的差别——不自信的人，遇到‘你不配’的时候，会跟自己说‘对，我不配’。邓亚萍做的是另一件事：她把那句话推开了。”

教师停顿了一下，看向全班：“我想问一个可能有点扎人的问题，不用回答我，在心里想就行——你有没有哪一次，因为某个自己改变不了的条件，在心里跟自己说过‘算了，我不行’？”

教室里安静了大概四五秒。没有学生说话。教师也没有追问。

师：“好，不用说出来。记住那个‘算了’的瞬间就行。我们往下走。”

3.引出核心问题（2分钟）

师：“气球里面的氢气，邓亚萍身上的那股‘不服’，其实指向同一个问题：一个人能不能起来，到底靠的是什么？靠外面那些看得见的东西，还是靠里面那个看不见的东西？今天这节课，我们不急着回答，先来做几件事，做完再看。”