湖北省京山市2026‑2027学年九年级上学期期末体育与健康自编模拟卷

湖北省京山市2026‑2027学年九年级上学期期末 体育与健康自编模拟卷（参考答案） 一、单项选择题（每题2分，共30分） 1.B 2.B 3.A 4.B 5.B 6.C 7.B 8.B 9.B 10.B 11.B 12.B 13.B 14.B 15.B 二、判断题（每题1分，共10分） 1.× 2.√ 3.√ 4.√ 5.√ 6.× 7.√ 8.× 9.× 10.√ 三、简答题（共30分） 1.【耐久跑注意事项】 参考答案： ①训练前充分热身，活动关节肌肉，防止拉伤； ②合理分配体力，起跑不宜猛冲，把控两步一吸、两步一呼的呼吸节奏； ③训练后充分拉伸放松，缓步整理，不立刻大量饮水、久坐骤停。 （三点，每点2分） 2.【足球绕杆技术要点】 参考答案： ①身体姿态：上体稍前倾、压低重心、目视前方杆位，不低头看球； ②触球技术：用脚内侧小幅轻推球，一步一触、贴球控制，球始终贴近身体； ③行进节奏：匀速S形绕杆，杆间直线快行、过杆减速微调，避免撞杆漏杆，全程节奏稳定。 （三点，每点2分） 3.【运动极点】 参考答案： 极点是长跑过程中出现胸闷、呼吸困难、头晕乏力、双腿沉重的生理难受阶段； 应对方法：适当降低奔跑速度、加深呼吸、调整呼吸节奏，坚持跑动一段时间，身体适应后难受感会消失，进入“第二次呼吸”状态。 （概念2分，应对4分） 4.【运动损伤预防】 参考答案： ①每次训练前后规范热身、充分拉伸，激活肌肉、放松乳酸堆积； ②遵循循序渐进原则，不盲目高强度突击、不突然加量； ③熟练掌握规范动作，训练中身体不适及时停止、报告老师。 （三点，每点2分） 5.【体育课课堂安全基本要求】 参考答案： ①认真听教师讲解动作要领与安全提示； ②不带钥匙、发卡等尖锐物品上课； ③按要求完成热身与放松活动； ④不擅自脱离队伍、不做危险动作； ⑤身体不适及时主动报告老师。 （答对三点，每点2分） 四、案例分析题（共30分） 1.【跳绳拉伤案例】 原因：训练前未充分热身，小腿肌肉、韧带处于僵硬状态，直接高强度爆发导致拉伤。（3分） 预防：①跳绳前活动踝关节、小腿、膝关节，动态热身；②由慢到快循序渐进提速，不开局全力冲刺。（4分） 2.【足球绕杆失误案例】 错误问题：①步伐过大、跑动过快，节奏混乱；②大力推球、控球距离过远，无法精准过杆；③重心过高，身体灵活性不足，极易撞杆漏杆。（3分） 正确策略：①全程压低重心、小步高频、脚内侧轻触球；②杆间匀速推进，过杆小幅微调方向；③日常多练原地控盘、S形绕球，培养球感与节奏，不盲目求快。（5分） 3.【运动后腹痛补水案例】 原因：剧烈运动后胃肠道充血扩张，冰水、大量冷水强烈刺激肠胃，引发肠胃痉挛导致腹痛。（3分） 科学补水：测试结束后先慢走平复心率、放松身体；采用少量多次方式饮用温水，禁止立刻暴饮、喝冰水、冰饮料。（4分） 4.【1000m策略错误案例】 错误：起跑盲目冲刺，前期体力消耗过大，后程无力（3分） 正确策略：起跑平稳，前半程匀速，稳住呼吸节奏；最后100–200米再冲刺（5分） 学科网（北京）股份有限公司 $ 湖北省京山市2026‑2027学年九年级上学期期末 体育与健康自编模拟卷 （考试题量：34题，考试时间：45分钟，试卷满分：100分） 说明： 1.本试卷分为客观题、主观题两大板块； 2.答案请填写在答题卡对应位置； 3.本卷考查范围：九年级《体育与健康》教材，紧扣京山体育中考项目（足球绕杆、跳绳、800/1000米、立定跳远等），融入安全备考、体能训练、运动康复、体育品德等考点。 单项选择题 15小题 每小题2分，共30分 判断题 10小题 每小题1分，共10分 简答题 5小题 共30分 案例分析题 4小题 共30分 合计 34题 100分 一、单项选择题（本大题共15小题，每小题2分，共30分） 题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 答案 【原创】1. 京山市体育中考一分钟跳绳，规范落地动作是（ ） A.全脚掌重重落地 B.前脚掌轻柔落地，膝关节微屈缓冲 C.脚后跟先落地 D.直腿脚尖点地 【原创】2. 1000米（男生）、800米（女生）属于（ ），重点测试心肺耐力。 A.无氧爆发力项目 B.有氧耐力项目 C.灵敏素质项目 D.力量项目 3. 立定跳远发力顺序正确的是（ ） A.先摆臂，再蹬伸髋、膝、踝关节，向前上方腾空 B.先起跳，再摆臂 C.只用小腿发力 D.落地前收腹团身，落地后重心后坐 【原创】4. 体育中考长期训练后，出现延迟性肌肉酸痛，正确做法是（ ） A.立刻停止所有运动，躺卧不动 B.适度拉伸、热敷、慢走放松，坚持低强度活动 C.大力按压揉搓酸痛部位 D.第二天继续高强度冲刺训练 5. 运动时踝关节扭伤，急性期（48小时内）处理原则是（ ） A.热敷、按摩、揉搓 B.休息、冰敷、加压、抬高患肢 C.马上贴活血膏药 D.继续参加训练 【原创】6. 京山中考足球绕杆运球训练的正确做法是（ ） A.大步快跑、大力捅球，追求速度最快 B.身体直立僵硬，不调整重心 C.小幅触球、贴杆绕行、重心压低、匀速控节奏 D.球离身体越远越好，减少触球次数 7. 有氧运动的特点是（ ） A.强度大、持续时间短、无氧供能 B.强度适中、持续时间较长、氧气充足供能 C.只有短跑属于有氧运动 D.运动时完全不需要呼吸 【原创】8.大课间体育活动主要作用是（ ） A.替代体育课 B.调节身心，缓解课堂疲劳，增强体质 C.专门进行高强度比赛 D.自由玩耍不用组织 【原创】9. 中考足球绕杆运球最核心考查的身体素质是（ ） A.绝对爆发力 B.身体灵敏性、协调性与控球能力 C.最大力量 D.静态柔韧性 【原创】10. 体育中考测试前，热身的主要目的是（ ） A.直接提升测试成绩 B.升高体温，激活肌肉，预防运动损伤 C.代替正式训练 D.消耗体力 11. 健康的BMI，反映的是（ ） A.心肺耐力 B.身体形态（体重与身高比例） C.柔韧性 D.爆发力 12. 耐久跑“两步一吸、两步一呼”，呼吸方式优先选择（ ） A.只用鼻子呼吸 B.口鼻结合呼吸 C.全程大口张嘴猛吸气 D.憋气跑 13. 足球绕杆出现漏杆、撞杆失误的主要原因是（ ） A.触球过频、速度太慢 B.重心过高、控球不稳、路线偏移、步伐过大 C.杆距太远 D.天气影响 【原创】14. 体育测试前，下列哪种饮食习惯最合适（ ） A.考前大量吃油腻食物、饱餐 B.空腹或者只吃少量清淡食物，提前1–1.5小时进餐 C.考前半小时大量喝水 D.考前喝冰饮料提神 15. 体育比赛中，正确的体育品德是（ ） A.输了指责队友 B.服从裁判，尊重对手，胜不骄败不馁 C.为拿高分投机取巧 D.轻视水平弱的同学 二、判断题（本大题共10小题，每小题1分，共10分，正确打√，错误打×） 1. 跳绳训练失误多的时候，应该一味加快速度，不用调整节奏。（ ） 【原创】2. 800/1000米测试，起跑不要全力冲刺，合理分配体力。（ ） 3. 剧烈运动结束后，不能立刻坐下、躺下休息，需要慢走调整。（ ） 【原创】4. 立定跳远落地时，重心向后坐，容易造成摔倒、扣分。（ ） 5. 肌肉拉伤之后，要立刻停止训练，不能强行坚持。（ ） 6. 足球绕杆训练可以不热身、直接高速冲刺运球，快速提升成绩。（ ） 7. 坐位体前屈是用来测试柔韧性的项目。（ ） 【原创】8. 耐久跑途中难受、极点出现时，直接停下站立休息。（ ） 9. 体育中考只需要考前突击训练，平时不用坚持练习。（ ） 10. 充足睡眠、均衡饮食，是体育中考备考的重要保障。（ ） 三、简答题（本大题共5小题，共30分） 【原创】1. 说说备战体育中考，进行800米/1000米耐久跑训练的注意事项。（6分） 2. 简述京山中考足球绕杆运球的技术动作要点与训练技巧。（6分） 3. 什么是运动极点？遇到极点时如何应对？（6分） 4. 体育中考备考阶段，如何预防运动损伤？（6分） 【原创】5.简述体育课课堂安全基本要求。（6分） 四、案例分析题（本大题共4小题，共30分） 【原创】案例1：九年级学生小王备战体育中考，每次跳绳直接上来猛冲快跳，不热身，昨天训练小腿拉伤。 问题：小王受伤主要原因是什么？日常跳绳训练如何预防拉伤？（7分） 案例2：学生小刚练习中考足球绕杆，全程大步狂奔、大力推球，球离身远、频繁撞杆、漏杆，每次成绩均不达标。 问题：小刚技术与节奏存在哪些错误？写出足球绕杆标准训练策略。（8分） 【原创】案例3：学生小李体育测试结束之后，马上大口猛灌冰水，很快出现腹痛。 问题：分析腹痛原因，写出运动后科学补水方法。（7分） 【原创】案例4：男生小张参加1000米测试，起跑就全力冲刺，跑到后半程体力透支，速度大幅下降，成绩不理想。 问题：小张的策略错在哪里？长跑如何合理分配体力？（8分） 学科网（北京）股份有限公司 $