5.运动塑造更强大脑 课件 2026-2027学年 人教版 初中体育与健康 八年级全一册

年 级： 八年级 学 科： 体育与健康（人教版） 主讲人： 学 校： 5.运动塑造更强大脑 规则 ： 1.在运动前和运动后分别展示20个数字 ，同学们用10秒钟的时间记忆， 停止后记 到导学单上。 2. 小组讨论并派代表回答。 问题驱动 运动后， 你的记忆力有变化吗？ 游戏导入：记忆大挑战 57291038641952730846 游戏导入：记忆大挑战 运动前 在导学单记录第一次记住的数字 游戏导入：记忆大挑战 运动前 安全提示： 将凳子推到桌子下面， 站在过道上 游戏导入：记忆大挑战 29510736482159370468 游戏导入：记忆大挑战 运动后 在导学单记录第二 次记住的数字 游戏导入：记忆大挑战 运动后 运动后， 你的记忆力有变化吗？ 小组讨论并分享讨论结果 游戏导入：记忆大挑战 1.观看学习 视频 2.小组讨论 并分享讨论结果 问题驱动 运动提升大脑功能的原理和具体表现？ 活动一：运动如何提升大脑功能 能增加大脑血流量 给大脑带来丰富的氧和营养物质 促进神经元的生长和连接 提高脑神经活动效率 运动提升大脑功能的原理 细胞层面 系统层面 分子层面 注意力 自控力 感知力 想象力 记忆力 更集中 更强 更灵敏 更丰富 更好 运动提升大脑功能的表现？ 填一填 想象力更丰富 感知力更 灵敏 记忆力 更好 自控力 更强 注意力更集中 运动提升大脑功能的具体表现 图片参考： 人教版《体育与健康》 八年级P32 运动提升大脑功能的具体表现 1 感知力更灵敏 运动时大脑需要指挥身体各部位协调 一 致地完成各种活动， 促进大脑感知觉， 使身手更灵巧。 2 记忆力更好 运动增加大脑血流量， 提供更多的氧 和营养物质， 增强相关脑区的功能， 加强与巩固记忆力。 运动提升大脑功能的具体表现 3 注意力更集中 运动可以刺激大脑相关区域的功能， 使 大脑保持活跃状态， 在后续学习时能减 少注意力的分散。 4 自控力更强 运动能减少负责自我控制脑区的能量消 耗， 从而能更好地控制冲动行为， 高效 完成任务。 运动提升大脑功能的具体表现 5 想象力更丰富 运动能抑制相关脑区的信息过滤作用， 让大脑接收更多的信息， 产生更多的新 想法， 提升想象力。 研究证明 图片来自： 人教版《体育与健康》 八年级P33 研究证明 图片来自： 人教版《体育与健康》 八年级P34 某学生在期中考试前非常焦虑， 他课间也不休息一直学 习， 然而， 他越学越烦躁， 效率低下 。 体育课上， 老师组织大家进行了一场激烈的篮球赛 。 运动后， 他不仅压抑的情绪一扫而空， 复习时更是思路清晰， 随后他发现， 每次课间活动后， 下一节上课时注意力会更集中 。 他这才明白， 适当运动， 学习反而更高效。 小组讨论： 参加体育活动对大脑功能还有哪些好处？ 谈谈你的相关经历。 案例讨论 问题驱动 结合课前体验， 哪种跳绳更能锻炼大脑？ 为什么？ 活动二：如何运动才能塑造更强大脑 举例说明自 己在哪些运动后大脑功能有了提升？小组讨论并组内交流。 老师在初二 时特别喜欢打乒乓球， 经 过一段时间的多球练习， 突然发现自己能更好地预判出球的旋转和落点， 回击起来又快又准， 说明乒乓球运动让老师的感知力更灵敏了。 思 考 2 抗阻运动 如俯卧撑 、 仰卧起坐等，增强肌肉力量的同时促 进大脑认知功能。 1 有氧运动 如跑步 、 慢跳绳 、 骑自行车等， 能够显著提高注意力和记忆力。 适合初中生的体育锻炼方案 3 间歇性运动 如短时间高强度运动(快跑)与低强度运动(慢走)交替进行， 提升执行功能和学习效率。 适合初中生的体育锻炼方案 4 团队合作类运动项 目 如篮球、 足球等需要较高认知功能参与的运 动， 对注意力和团队协作能力的提升效果更好。 适合初中生的体育锻炼方案 图片来自：微博辽宁男篮资讯 图片来自：微博足球报 帮一帮 1. 王同学总是记不住古诗词， 可以推荐什么运动？ 跑步 、 跳绳等有氧运动， 能有效促进脑 源性神经营养因子等分泌， 提升记忆力。 篮球、 羽毛球等需要眼 、 手 、 脑快速配 合的协调性运动， 能很好地锻炼注意力。 AI生成 AI生成 2. 李同学数学课上老是分心， 可以推荐什么运动？ 科学运动四步法 要点 1 2 3 4 问题驱动 阅读教科书P34—36， 探究科学运动四步法内容。 提升脑功能的科学运动四步法 运动前要对自己的健康状况和运 动能力进行评估， 循序渐进提高强 度。 提升脑功能的科学运动四步法 1.安全运动是第 一 图片来自： 人教版《体育与健康》 八年级P35 提升脑功能的科学运动四步法 2. 四个因素要牢记 （1） 新颖 、 适宜 、 安全的运动环境； （2） 创设积极、 健康的心理环境。 提升脑功能的科学运动四步法 3. 选择 、 创设好环境 （1） 能让大脑功能保持更强， 选择喜爱的 运动项 目， 坚持有规律地运动。 （2） 还可以调节情绪 、 缓解压力 、 促进睡 眠， 使同学们保持愉悦的情绪和充沛的精 力， 更好地投入学习。 提升脑功能的科学运动四步法 4. 坚持运动多受益 知识挑战赛 一 判断题 1. 小刚为了节省时间， 不做任何热身， 直接和同学进行激烈的篮球比赛 。 ( × 。 违反了安全是第 一 ） 2. 小明每次打乒乓球输了时， 总对自己说： “ 没事， 只 要多加练习， 一定会赢 。 ”( √ 。 创设积极的心理环境） 3. 小丽认为运动越多越好， 每次都要跑到精疲力竭才停止。 ( × 。 中等强度最有益于大脑， 过度疲劳反而有害） 知识挑战赛 二 选择题 1. 中等强度运动时， 你的感觉大概是？ . 心跳微微加快， 能轻松说话 B. 心跳剧烈 2. 为 了提升大脑， 建议每周至少运动几次？ A. 2次 . 3次 3. 除了有氧跑步， 哪种运动对大脑的协调性和反应力也特别好？ A. 静坐 . 篮球/足球等团队运动 情境剧场背景： 学校正在进行足球赛决赛， 我方0： 1落 后， 距比赛结束还有5分钟 。 队员们有些气馁和急躁。 你还会说的“ 能量语 ”（填空） “稳住， 打配合！ ”“ 看边路！ ”“ ” “好尝试！ ”“ 还有时间！ ”“ ” “好球！ ”“ 太默契 了！ ”“ ” 1. 小组讨论， 任选一个填写并组内排练。 2.各组展演， 非展演小组给展演小组打分。 挑战时刻 久攻不下， 阵型混乱 队友单刀球射 偏， 非常自责 通过团队配合 扳平比分 情境类型 组织进攻时 受挫鼓励时 成功赞赏时 活动三：运动有约 1. 小组讨论： 设计周末锻炼 计划契约书（以集体运动项目 为主）， 要符合科学运动四步法要求。 2. 全班同学相互欣赏， 选择适合活动， 完成团队组建 ，相互签约并击掌达成协议。 3. 可自由创编契约书。 “运动有约 ”体育锻炼契约书 我们的 口 号 星期六 星期 日 具体时间 运动项 目 活动方法 预计人数 运动场地 所需器材 其他 合伙人签名 制定“运动有约”体育锻炼契约书 1. 量力而行， 安全第 一。 2. 充分热身， 科学放松。 3.检查环境， 注意防护。 4.及时补水， 注意保暖。 制定“运动有约”体育锻炼契约书 安全提示： 同学们， 大脑具有终身可塑性， 可以出 现结构的重组和功能的改变， 通过科学的 运动能够促进大脑的发育和发展， 提升大 脑的功能， 同时也能保持大脑的健康状态 。请你们将掌握的方法分享给身边的人， 让 更多的人拥有健康 、 聪明的大脑。 小 结 1. 合作学习作业： 各小组根据以下任务完成测试。 各小组明确组内分工： 主持测试1人， 记录员1人， 受试 者若干。 1. 主持测试者准备若干组 60 位的随机数字， 每次提供不 同的数字进行测试。 2. 测试在下列状况下， 受试者 30 秒内能够记住的正确数 字位数， 由记录员制表记录。 (1)在安静状态下 ，静坐8分钟后。 (2)中等强度运动后 ，休息4分钟 。 运动方式为4分钟台阶 练习， 心 率保持在120~150 次/分。 (3)高强度运动后 ，休息4分钟 。 运动方式为4分钟高强度 间歇练习，20秒全力练习、10秒间歇， 练习动作为快速立 卧撑跳、原地高抬腿跑、 开合跳、俯撑登山跑， 间歇形 式为慢走。 课后作业 1. 合作学习作业： 完成测试后讨论两个问题。 讨论 （1） 根据测试结果， 说一说不同运 动强度对短期记忆有什么影响。 （2） 根据测试结果， 小组设计“课 间10分钟健脑微运动 ”， 并于下周 在班级轮流推广实施。 课后作业 2. 家庭拓展作业： 为家人讲解运动提升大脑 功能的知识， 组建家庭运动小组， 每周运动三次并填到自制记录表中。 课后作业 $