第十一课《你可以说“不”》教学设计 2026-2027学年南大版心理健康八年级全一册

第十一课《你可以说“不”》教学设计

一、基本信息

课题名称：第十一课你可以说“不”

教学对象：八年级学生

课时安排：1课时（40分钟）

教材版本：南京大学出版社《心理健康》八年级全一册

二、教学目标

1.认知目标。学生能够识别生活中“想拒绝却开不了口”的真实情境，理解拒绝是维护心理边界的正当行为，澄清“拒绝等于伤害关系”“拒绝等于自私”两种常见的认知偏差。

2.情感目标。学生在体验活动中觉察拒绝他人时伴随的紧张、愧疚等情绪，接纳这些情绪的存在，减少因“不敢拒绝”而产生的自我否定与心理内耗。

3.行为目标。学生能够运用“明确表达—说明理由—提供替代”的基本框架，在模拟情境中说出一句既坚定又不带攻击性的拒绝话语，并完成一次同伴间的拒绝练习。

三、教学重难点

教学重点。帮助学生理解拒绝与心理边界之间的关系，掌握“明确表达—说明理由—提供替代”的拒绝表达框架，并能在模拟情境中初步运用。

教学难点。引导学生面对“关系亲密的同伴”时仍然敢于表达拒绝，而不是用沉默、拖延或勉强答应来回避冲突；同时避免把“拒绝”窄化为生硬对抗，学会在坚定与尊重之间找到平衡。

四、教学准备

教师准备。一条长约3米的彩色胶带（或粉笔），用于地面圆圈活动；四张情境任务卡（分别标注“抄作业”“替隐瞒”“不感兴趣的邀约”“借钱不还再借”）；一张“拒绝句式卡”海报，正面写三个空行，课堂上随学生发言逐步填写；背景音乐（轻柔的纯音乐，用于书写和小组讨论环节，音量控制在不妨碍对话的程度）。

 

五、教学过程

环节一：地面上的“一米线”——身体先知道边界在哪里（约7分钟）

活动：站进圈里，再退出来。

上课铃响后，教师在教室前方空地上用胶带贴出一个直径约一米的圆圈。先请一名自愿的学生站进圈内，教师从圈外慢慢靠近，问全班：“如果圈里的同学觉得‘差不多了，别再近了’，就喊停。”第一次靠近时，圈内学生往往笑着不喊停，直到教师几乎贴到圈边才小声说“停”。教师退后一步，再请另一名学生站进去，这次提前说明：“你的任务不是忍着，而是在觉得不舒服的第一秒就喊停。”第二次，学生通常在教师还有一步距离时就喊了停。

教师请两名学生分别说说两次的感受。第一名学生可能会说“其实早就有点别扭了，但觉得喊停好像显得太计较”。第二名学生可能会说“早喊停反而轻松，反正规则允许我喊”。

教师顺势引出本课主题：“身体有自己的边界，它会在别人靠得太近时发出信号。心理上也有这样一条线，只不过它没有画在地上，别人看不见，有时候连我们自己也不太确定它在哪里。今天这节课，我们聊的就是那条看不见的线，以及当有人越过它时，我们可以怎么做。”

设计意图。用身体体验先于语言讲解的方式进入“边界”概念，避免一上课就抛出抽象定义。学生在圆圈活动中直接感受到“忍耐”与“表达”的差别，为后续讨论“为什么拒绝很难”提供了一个可回指的体验锚点。两名学生的对比发言不是教师预设的“标准答案”，而是课堂现场生成的素材，后续环节中教师可以反复引用：“刚才那位同学说‘觉得喊停显得太计较’，这就是我们今天要拆开来看的一个想法。”

 

环节二：为什么那句“不”卡在喉咙里——拆解“开不了口”的瞬间（约10分钟）

活动1：匿名卡片，说出一个“说不出口”的时刻。

教师给每名学生发一张小纸条，不写名字，用一句话写下“最近一次想说

‘不’但最后没说的情形”。写完后折好，放进讲台上的纸盒里。教师随机抽取四五张，念给全班听。预期会出现类似的内容：“同学要抄我作业，我明明不想给，还是给了”“朋友叫我周末陪她去逛街，我其实想在家复习”“同桌一直跟我说话，我不好意思打断”。

每念一张，教师不评价对错，而是追问全班一个问题：“在这个时刻，拦住你的那句话是什么？”把学生脱口而出的“内心台词”板书在黑板一侧。学生可能会说“怕她觉得我小气”“怕以后不跟我玩了”“人家都开口了，拒绝多不给面子”“拒绝一次，关系就完了”。

师生对话片段（模拟）：

师：这张卡片写的是“同学要抄作业，不想给，还是给了”。我想问大家，在“给”之前的那几秒里，脑子里闪过了什么？

生1：就想，如果不给，她会不会觉得我不够朋友。

师：“不够朋友”这个念头一出来，你的身体是什么感觉？

生1：有点紧，觉得算了算了，给吧，别搞那么僵。

师：有人跟她不一样吗？也是不想给，但拦住你的理由是别的？

生2：我怕她到处说我小气。到时候别人都不理我了。

师：所以拦住你的不完全是“给不给作业”这件事本身，而是“给了之后别人怎么看我”这个担心。大家发现没有，很多时候让我们开不了口的，不是我们不知道自己要什么，而是我们太清楚“拒绝之后可能发生什么”，然后被那个想象吓住了。

教师在黑板上把学生的“内心台词”归成两类：一类关于“关系”——怕破坏友谊、怕被孤立；一类关于“自我形象”——怕被说小气、怕显得不合群。然后指出：“这两类担心都是真实的，不是你想多了。但‘担心’和‘事实’之间有一段距离，今天我们要做的，就是在这段距离里放进去一点别的东西。”

活动2：一句话辨析——“拒绝”等于“伤害”吗？

教师抛出两个句子，请学生用手势表态（拇指向上=同意，拇指向下=不同意，平放=说不清）：

“拒绝别人的请求，就是在伤害对方。”