2.2 学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

第二节 学会管理情绪 第二课 做情绪的主人 统编版道德与法治七下 20XX 新课导入 塞翁失马 别人跑来安慰他 他觉得这并不是一件坏事 丢了的马 带回了一匹好马 大家都来祝贺他 他觉得这不见得是一件好事 他儿子 骑好马时 摔断了腿 他觉得没准是件好事 后来爆发了战争， 他儿子腿短没有去当兵活了下来 塞翁失马，焉知非福 新课导入 思考： 这位母亲和塞翁的做法孰对孰错？ 如何避免这种人间悲剧再次重现？ 前不久，一位38岁的二胎妈妈，凌晨4点半还在辅导孩子写作业，最终因为情绪崩溃失去了生命。 据悉，老大因为未完成周末作业，被老师罚抄10遍。孩子从下午放学一直写到深夜12点，终于把罚抄作业写完了，但是当天的作业还未完成。 凌晨4点，妈妈将孩子叫醒继续写作业，在辅导作业的过程中，妈妈逐渐崩溃，将孩子的作业本、书撕毁后，狠狠扇自己耳光并瘫坐在地上大哭，不久这位妈妈感觉头晕恶心，扑通一声倒地不起，最终因为脑干出血死亡。 知识总结 为什么要管理情绪？ 虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 2.2 学会管理情绪 —第二课 做情绪情感的主人— 统编版道法 七年级下册 随着身体逐渐发育成熟，我们的情绪和情感体验愈加丰富。对于情绪和情感，我们是那么熟悉，有时却又迷惑不解。我们了解自己的情绪吗？如何管理好自己的情绪？如何获得并积累美好的情感体验？ 上课！ 教学目标 道德修养： 培养自我调适、自我控制的能力；能够较理智地调控自己的情绪。 健全人格： 有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。 责任意识： 掌握调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪。 教学重点 管理情绪以及调节情绪的常用方法； 教学难点 合理调节情绪的意义。 01 为什么要管理情绪？ 02 怎样认识自己的情绪？ 03 怎样学会调节情绪？ 04 怎样学会表达情绪？ 目录 CONTENTS 自学导航 阅读课本P15-19内容，思考下列问题，并在课本上做标记。时间：5分钟 05 怎样培养积极健康的情绪？ 06 怎样学会管理情绪？ 新课教授 探究与分享 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 小梅：最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 小静：自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 小梅：你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑， 我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！ 小静：其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 新课教授 探究与分享 思考：小梅和小静体验到了哪些情绪？ 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？ 愤怒 焦虑 理解 同情 认识自己的情绪有什么作用？（拓展） 通过认识自己的情绪，我们可以更好地认识自己，采取措施来预防情绪失控，避免不必要的冲突和不良后果。 认识情绪是个人成长和自我提升的基础，它可以帮助我们克服障碍，实现目标。 当我们能够冷静地分析情绪背后的原因时，我们通常能更有效地解决问题。 知识总结 如何管理情绪？ 1.学会认识自己的情绪。 知识总结 如何正确认识自己的情绪？ 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 探究与分享 晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到书桌前…… 探究与分享 思考：为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？ 同一件事可能产生两种不同的结果，主要是因为人的情绪和态度不同。 在剧情一中，小杰的情绪是愤怒和冲动的，他没有冷静地思考爸爸的意图和自己应该采取的行动，而是选择了发泄情绪，这导致了不愉快的结果。 而在剧情二中，小杰能够冷静思考，理解爸爸的用心，并且采取了积极的态度去解决问题，因此得到了一个双赢的结果。 情绪不同 启示：我们应该学会调节自己的情绪。 启示？ 探究与分享 晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到书桌前…… 思考：如果你是小杰，你会怎么做？ 如果我是小杰，我会先跟爸爸商量一下，说我会抓紧时间把作业做完，然后看球赛。 我会跟爸爸说看球赛也是一种放松，放松完了学习效率会更高。 探究与分享 我觉得我会先认真想想作业的量，如果不多，我可能会选择快速做完作业再看球赛。 晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到书桌前…… 思考：如果你是小杰，你会怎么做？ 同学们说的都很对。我们还可以向小杰的父亲保证看球赛不会影响学习。 知识总结 如何管理情绪？ 1.学会认识自己的情绪。 2.学会调节情绪，调节情绪的方法如：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。 知识总结 调节的情绪方法有哪些？ 调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。 每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。 如何找到适合自己的调节情绪的方法？ 掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。 掌握这些方法的好处 方法与技能 调节情绪的方法 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。 注意转移法 通过做自己平时感兴趣的事转移注意 合理宣泄法是指产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。 哭 适当的哭一场 喊 痛快地喊一回 诉 向亲朋好友倾诉衷肠 动 进行适当的运动 有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖伞。雨天时她担心卖布的儿子生意不好；晴天时她担心卖雨伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；雨天你就想卖伞的儿子生意好，晴天你就想卖布的儿子生意好，于是老太太就天天快乐了起来。故事告诉我们想事情有时候换一个角度就会大不一样，要学会变通。 哭奶奶笑了 思考：为什么哭奶奶变成了笑奶奶？ 认知调节法 自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华…… 放松训练（Relaxation training）指人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 1.大笑疗法：因为笑是精神消毒剂。国外谚语说：“一个小丑进城胜于一打医生。”在可能的时候，你不妨去听听相声，看看小品，这样可以化解焦虑。 2.运动疗法：机体的运动可以使精神放松。你可以考前放下书，开心地去踢一场球或来点别的什么运动，这样可以消除焦虑。 放松训练法 人们欣赏电影时，有时会跟着主人公潸然泪下，有时随着剧情开怀大笑。这说明了什么？ 人与人之间的情绪会相互感染。 视频探究 男子为发泄情绪 多次破坏公共设施被刑拘 不恰当！情绪表达要遵守国家法律法规和道德规范，不能损害国家、社会和其他人的合法权益，我们要合理表达自己的情绪。 （2）我们从中获得哪些认识？ 以恰当的方式表达自己的情绪： ①学会在合适的场合、以合理的方式表达； ②表达情绪时要照顾他人的感受； ③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。 （1）方某表达情绪的方式是否恰当？ 我们要学会合理表达情绪，学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 知识总结 如何管理情绪？ 1.学会认识自己的情绪。 2.学会调节情绪，调节情绪的方法如：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。 3.我们要学会合理表达情绪，学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 知识探究 我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 为什么要学会合理表达情绪？ 怎样合理表达情绪？ 知识拓展 恰当表达自己的情绪 探究与分享 面对考试失利，我很伤心，情绪非常低落；同桌主动帮我分析出错的原因并提出诚恳合理的建议，使我摆脱了负面情绪，我很高兴。 （2）这些经历对你管理情绪有什么启发？ 当我们感到压力和焦虑时，朋友的理解和鼓励能够让我们感受到被爱和被支持，从而增强自信心和安全感，有助于缓解焦虑和抑郁情绪‌。 （1）你有哪些类似的经历？ 知识总结 如何管理情绪？ 1.学会认识自己的情绪。 2.学会调节情绪，调节情绪的方法如：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。 3.我们要学会合理表达情绪，学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 4.学会帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 知识总结 如何培养积极健康的情绪？ 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践。 我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 培养积极健康的情绪的意义 核心金句 1、管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 知识总结 2、调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调 节、放松训练等。 3、每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。 4、人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 5、我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 6、学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 7、给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出 来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积 极、更健康。 03 1、保持乐观积极的心态，才能拥有阳光明媚的人生。以下关于情绪说法正确的是（ ） ①拥有积极的情绪就能战胜一切困难 ②要学会调节情绪，积极乐观面对生活 ③积极乐观心态来自个体对情绪的调节 ④负面情绪有害无益，要尽量避免 A．①② B．③④ C．①④ D．②③ D 课堂练习 2、据史书记载，伍子胥过韶关，陷入困难境地，因极度焦虑而一夜间须发全白;小说《三国演义》中记载的周瑜才华出众，但气量狭小，诸葛亮利用他的弱点，巧设计谋，气得他断送了性命。这启示我们（ ） ①负面情绪定会严重危害身心健康 ②正视自己的情绪，合理地调节 ③把情绪深藏心底，学会坚强承受 ④保持乐观心境，成为情绪的主人 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ C 课堂练习 3、正确对待青春期的情绪，学会接纳和调试，我们可以更好地成长。面对考试紧张、焦虑的情绪，下列做法属于合理调节的是（ ） ①考试前正常作息，可以睡前喝一杯牛奶等安神食品，也可以听音乐、热水泡脚放松 ②睡觉前对自己说：“我这一天过得很充实，我又收获了很多，我真的挺了不起的” ③非常在乎考试这件事，熬夜到凌晨，告诉自己：“一定要抓紧，要不然就完了！” ④面对考砸了的科目，不沉迷痛苦，而是暗示自己只要不放弃接下来会做的更好 A．①②③ B．①③④ C．①②④ D．②③④ C 课堂练习 4、一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把在沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边正在打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是有名的“踢猫效应”。“踢猫效应”告诉我们（ ） ①人的情绪由外部因素决定，需要进行调节 ②人的情绪相互感染，要学会合理调节情绪 ③人的情绪是不可控的，所以不需要处理 ④要掌握处理负面情绪和减压的方法，保持积极心态 A．①② B．②④ C．①③ D．③④ B 课堂练习 课堂练习 5、4月2日是世界“枕头大战日”，当天，活动参加者自带枕头，互相击打。“枕头大战”结束后，大家一起把“战场”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（ ） A.转移注意力 B.合理发泄 C.自我暗示 D.换位思考 B 课堂练习 6、“你眉头开了/所以我笑了/你眼睛红了/我的天灰了……你快乐于是我快乐”，这段歌词诠释了（ ） A．人与人之间的情绪会相互感染 B．情绪影响着我们的观念和行动 C．人的情绪受多方面因素的影响 D．学会合理宣泄成为情绪的主人 A 课堂总结 通过这节课，你学到了什么？ 板书设计 学会管理情绪的原因 管理情绪的方法 认识自己的情绪 学会调节情绪 学会表达情绪 培养积极健康的情绪 注意转移 合理宣泄 认知调节 放松训练 作业布置 小莲自从上了初中，发现自己的学习任务比上小学时还要重，每天都有做不完的作业，回到家还要忍受父母的唠叨，小莲对此感到特别苦恼。渐渐地，她变得暴躁易怒，经常在家里摔东西，平时也不出门与人交流，跟同学们的关系变得越来越差。爸爸妈妈看到小莲现在的样子十分着急，不知道该怎么办。 （1）请你对小莲的行为进行评价。 （2）为帮助小莲尽快走出困境请你为她支招。 参考答案 （1）小莲的做法不对。小莲暴躁易怒、不与人交流是没有正确表达情绪的表现，这一做法不仅影响到了自己的身心健康，还影响到了她的人际交往，小莲应该正确表达自己的情绪，学会合理调节自己的情绪。 （2）①改变认知评价，告诉自己“我很棒”“没关系”“我可以”，树立自信，找到正确的学习方法；②合理宣泄负面情绪，在合适的场合大哭一场、大声喊叫、找朋友倾诉、进行适当的运动等；③与父母进行沟通，向父母敞开心扉，表达自己内心的想法等。 谢谢大家！ —第二课 做情绪情感的主人— 随着身体逐渐发育成熟，我们的情绪和情感体验愈加丰富。对于情绪和情感，我们是那么熟悉，有时却又迷惑不解。我们了解自己的情绪吗？如何管理好自己的情绪？如何获得并积累美好的情感体验？ 下课！ Lavf59.27.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $