第七课 让心中充满阳光 教学设计 2026-2027学年地质版初中体育与健康八年级全一册

《体育与健康》八年级全一册  第七课  让心中充满阳光

教学设计

◇教材分析◇

本课是地质出版社《义务教育教科书·体育与健康》八年级全一册第七课，主题为“让心中充满阳光”。教材引用2021年“中国儿童青少年精神障碍流行病学调查”，说明发生在儿童青少年身上的焦虑和抑郁已引起社会广泛关注。

教材分为“驱散焦虑的乌云”“走出抑郁的阴影”和“阳光运动一小时”三部分：第一部分讲焦虑是对未来过分担心的紧张情绪，适度焦虑有益、过度形成焦虑障碍；第二部分讲抑郁以悲伤沮丧为主，正常抑郁时间短、程度浅，抑郁症时间长、程度深，需寻求专业帮助；第三部分讲运动促进多巴胺分泌，对轻中度焦虑抑郁有预防和治疗作用。教学中要让学生认识焦虑抑郁、学会调节和运动。

◇学情分析◇

八年级学生面临考试、人际交往和青春期变化，容易出现紧张、担心、情绪低落等情况，但对焦虑、抑郁缺乏正确认识，有的把正常情绪反应当成“病”，有的明明很痛苦却不敢说。

学生有自己的调节方式，如运动、听音乐、找朋友聊天，但对运动为什么能缓解情绪、什么情况下需要专业帮助了解不足。教学中应从学生的真实情绪体验切入，结合晨晨案例和运动原则，让学生正确认识、主动调节。

◇教学目标◇

1. 知道焦虑是对未来过分担心的紧张情绪，能区分适度焦虑和过度焦虑，了解焦虑障碍的表现。

2. 知道抑郁以悲伤沮丧为主，能区分正常抑郁情绪和抑郁症，知道情绪问题严重时要寻求专业帮助。

3. 理解运动对焦虑抑郁的预防和治疗作用，掌握运动原则，学会用运动和合理方式调节情绪。

◇教学重难点◇

【教学重点】适度焦虑与过度焦虑、正常抑郁与抑郁症的区分，运动调节情绪。

【教学难点】正确认识焦虑、抑郁，既不夸大也不回避，在情绪问题严重时主动求助。

◇教学过程◇

第一课时  驱散焦虑的乌云

【导入新课】

创设情境：教师出示学生考前紧张、害怕和老师说话等情境，提问：“下周就要考试了，你心里是什么感觉？这种紧张、担心正常吗？”

学生活动：有学生说：“我一到考试就紧张，手心出汗，觉也睡不好。”也有学生说：“我害怕和老师说话，能躲就躲。”还有学生说：“我以为只有我这样，原来大家都有紧张的时候。”

教师点拨：调查显示，我国儿童青少年的焦虑障碍比例为4.7%，焦虑离我们并不遥远。要学会和它相处，先来认识焦虑。

【讲授新课】

一、什么是焦虑

创设情境：教师出示教材第26页焦虑的定义，引导学生认识焦虑情绪。

提出要求：请同学们阅读教材第26页，思考：焦虑是怎样产生的？从程度上可以怎样变化？

学生活动：有学生说：“焦虑是对未来可能发生的事情过分担心所引发的紧张情绪。”也有学生说：“可以从担忧、害怕等正常紧张，过渡到极度不安、恐慌。”还有学生说：“我担心考试考不好，越想越紧张。”

研讨交流：教师追问：“焦虑是怎样产生的？”学生结合教材认识到，焦虑是对未来可能发生的事情过分担心所引发的紧张情绪，根据程度不同，可以从担忧、害怕等正常的紧张情绪，过渡到极度不安、恐慌等焦虑障碍。

教师点拨：焦虑是对未来可能发生的事情过分担心所引发的紧张情绪。根据程度不同，它可以从担忧、害怕等正常的紧张情绪，过渡到极度不安、恐慌等焦虑障碍。比如担心考试、担心和别人相处，都可能引起焦虑。

【教师小结】焦虑是对未来过分担心的紧张情绪，程度不同，表现也不同。

二、适度焦虑与过度焦虑

创设情境：教师出示教材第26页“链接·视野”，引导学生辩证看待焦虑。

提出要求：请同学们阅读教材第26页，思考：适度焦虑有什么好处？焦虑过度又会怎样？

学生活动：有学生说：“适度焦虑能让人保持警惕、调动积极性。”也有学生说：“考试前有点紧张，反而能激发潜能。”还有学生说：“可我有时紧张得脑子一片空白，那就过头了。”

研讨交流：教师追问：“为什么说焦虑是一把‘双刃剑’？”学生结合教材认识到，焦虑是一种本能反应，也是正常的情绪体验。适度焦虑可以让人保持警惕、调动积极性、激发潜能，有助于应对挑战；但焦虑过度，就可能形成焦虑障碍，影响身心健康。

教师点拨：焦虑是人们的一种本能反应，也是一种正常的情绪体验。适度焦虑可以让人保持警惕、调动积极性、激发潜能，有助于应对挑战。但是，如果焦虑过度，就可能形成焦虑障碍，影响身心健康。关键在于把握分寸，把焦虑控制在合理范围内。

【教师小结】适度焦虑有益、过度焦虑有害，要把焦虑控制在合理范围。

三、焦虑障碍与调节

创设情境：教师出示教材第27页焦虑障碍表现和晨晨的故事。

提出要求：请同学们阅读教材第27页，思考：过度焦虑有哪些表现？晨晨是怎样应对的？

学生活动：有学生说：“过度焦虑会紧张、易疲劳，心跳加快、头晕胸闷。”也有学生说：“还会坐立不安，入睡困难、易醒多梦。”还有学生说：“晨晨制订学习计划，用深呼吸、听音乐、运动来放松。”

研讨交流：教师追问：“焦虑持续多久、达到什么程度需要专业帮助？”学生结合教材认识到，过度焦虑会出现紧张易疲劳、心跳加快、呼吸困难、头晕胸闷、坐立不安、入睡困难、暴躁易怒等表现。如果焦虑持续6个月以上，就需要寻求专业帮助。晨晨通过合理安排学习、培养放松习惯、建立积极友谊来缓解焦虑。

教师点拨：过度焦虑会表现为紧张、易疲劳，心跳加快、呼吸困难、头晕胸闷，坐立不安，入睡困难、易醒多梦，暴躁易怒等。如果焦虑持续6个月以上，就需要寻求专业帮助。晨晨的做法值得借鉴：制订合理的学习计划，用深呼吸、听音乐、运动等方式放松，多和同学交往，建立积极的友谊。

【教师小结】过度焦虑有明显身心表现，持续6个月以上需专业帮助，可用多种方式调节。

【第一课时小结】

这节课我们认识了焦虑。它是对未来过分担心的紧张情绪，适度焦虑有益、过度焦虑有害；过度焦虑有明显身心表现，持续6个月以上需要专业帮助。下节课我们学习抑郁，以及怎样用运动守护心理健康。

第二课时  走出抑郁  阳光运动

【导入新课】