6.8.2 选择健康的生活方式 课件—2026-2027学年鲁科版生物八年级上册

第八章健康地生活 第二节 选择健康的生活方式 长期饮用碳酸饮料会影响牙齿、骨骼的发育，引发龋齿、骨质疏松等多种疾病，是一种不健康的生活方式。 01生活方式对健康有影响 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、运动娱乐方式、社交方式等。 生活方式与健康密切相关吗？ 生活方式对疾病发生风险的影响 分析·讨论 ①BMI与上述疾病发生风险的关系是什么?它受到什么因素影响? 讨论 从图中可以看出，BMI增加与癌症、心血管疾病和2型糖尿病的发生风险存在一定的正相关趋势。即随着BMI的增加，这些疾病发生的风险升高；它受到运动习惯、饮食习惯等的影响 生活方式对疾病发生风险的影响 分析·讨论 ②据图分析:什么样的生活方式会使上述疾病的发生风险升高? 讨论 • 不健康饮食习惯（可能会导致BMI增加）： 不健康的饮食习惯与疾病风险升高相关。例如，高热量、高脂肪、高糖的饮食模式，可能导致体重增加、代谢紊乱，进而增加疾病发生风险。 • 吸烟：吸烟也是一种不健康的生活方式，图中吸烟对应的点在疾病风险维度上相对位置较高，说明吸烟可能增加上述疾病发生风险。 图表1：吸烟年限与肺癌发病率的关系（吸烟年限越长，发病率越高） 表格一：吸烟年限与肺癌发病率的关系 吸烟年限区间 肺癌发病率（每10万人） 说明 0-5年 约20 吸烟初期，肺部损伤开始累积但发病率仍较低 5-10年 约50 随着吸烟时间增加，发病率明显上升 10-20年 约120 长期吸烟使肺部细胞癌变风险大幅提升 20年以上 约250 吸烟年限越长，发病率越高，健康危害极大 上图的数据对你选择生活方式有什么启示? 讨论 生活方式对疾病发生风险的影响 分析·讨论 • 保持积极运动习惯：定期进行适量的运动，有助于控制体重，降低BMI，减少疾病发生风险。 • 养成健康饮食习惯：遵循合理营养，减少高热量、高脂肪、高糖和加工食品的摄取，维持健康体重。 • 戒烟：如果吸烟，应尽早戒烟，以降低吸烟对身体健康的危害，减少疾病发生的风险。 表格二：每周运动时长与心血管疾病风险 每周运动时长区间 心血管疾病风险等级 说明 0-1小时 高 缺乏运动，心血管功能得不到有效锻炼，风险高 1-3小时 中 运动不足，仍有一定心血管疾病隐患 3-5小时 低 规律运动可有效降低血脂、血压，风险降低 5小时以上 极低 长期充足运动，心血管健康水平显著提升 图表2：每周运动时长与心血管疾病风险（运动时长增加，风险降低） “生活方式病”或“现代文明病” 概括·总结 随着社会的发展，影响人们健康的疾病除了传染病，还有癌症、心血管疾病、糖尿病等一些非传染性疾病，这些非传染性疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 原因： ·遗传因素 ·环境的影响 ·个人生活方式 你有办法证明喝酒会影响人们的健康吗? 请设计一个实验，探究不同浓度的酒精对水蚤心率的影响。 02吸烟、饮酒和吸毒的危害 家庭聚餐长辈们劝酒时，大家经常会听到“少喝点对身体好”的言论，这种说法科学吗？为什么？ 如何验证酒精对生物体有影响呢？ 水蚤为甲壳纲动物，体长不足5mm.水蚤的心率范围很广，每分钟的心脏跳动次数从100至350次不等。因此，测水蚤的心率必须借助显微镜。 提出问题：酒精对水蚤心率有什么影响？ 作出假设： 材料用具：水蚤，蒸馏水，体积分数为0.1%、0.5%、5%、10%、15%、 20% 的酒精溶液，滴管，量筒，载玻片，显微镜，计时器 酒精对水蚤心率的影响 实验·探究 酒精对水蚤的心率有促进/抑制作用。 制定计划： 1. 实验的变量是什么？ 2. 如何设置对照实验？ 3. 如何科学观测记录数据？ 实验变量为不同体积分数的酒精溶液。 2. 如何设置对照实验？ 是将同一只水蚤依次放入不同浓度的酒精溶液中进行观察，还是将不同的水蚤分别放入不同浓度的酒精溶液中进行观察?为什么? 如果用多只水蚤做实验，需要准备多少只水蚤?这些水蚤应该分成几组?每组多少只?为什么?怎样设计对照组? 选择不同水蚤分别放入不同浓度酒精溶液观察。 原因：酒精会对水蚤造成伤害，同一只水蚤如果先后放在不同浓度酒精里，前一次酒精残留会影响后续实验结果，干扰实验，不能重复利用同一只水蚤。 分组：6组不同浓度酒精 （0.1%、0.5%、5%、10%、15%、20%） - 每组放多只（如3只）水蚤。 - 原因：避免偶然因素，减小实验误差。 - 对照组：把水蚤放在蒸馏水中观察，记录心率，作为对照。 3. 如何科学观测记录数据？ 怎样数水蚤的心率?怎样减小实验误差? - 数心率：显微镜下观察水蚤心脏部位，计数10秒内心跳次数，再换算成每分钟心率。 - 减小误差：每组多次计数，取平均值；每组选用多只水蚤实验。 1组 2组 3组 4组 5组 6组 清水 0.1%酒精 清水 0.5%酒精 清水 5%酒精 清水 10%酒精 清水 15%酒精 清水 20%酒精 水蚤1 水蚤2 水蚤3 平均值 控制单一变量 ①选18只体型相近的水蚤。在清水中的为对照组，在酒精溶液中的为实验组。 ②在载玻片上滴一滴清水，取一只水蚤放在清水上，放在显微镜下记录水蚤心跳次数（10 秒），重复三次。 ③根据步骤 2 的方法，在载玻片上滴加一滴0.1%、0.5%、5%、10%、15%、 20%的酒精，并在其中放一只水蚤，10 秒后，放在显微镜下记录水蚤心跳次数（10 秒），重复三次。 ④计算不同浓度酒精溶液中水蚤的平均心率。 ⑤完成表格填写，绘制水蚤心率随酒精浓度变化的折线图，分析数据并得出结论。 制定并实施计划 避免偶然性 减小实验误差 得出结论： 低浓度（0.25%以下）酒精促进水蚤心率；高浓度酒精抑制水蚤心率。当酒精的浓度达到20%时，水蚤会因为酒精浓度过大而死亡。 讨论：①不同浓度的酒精溶液对水蚤心率的影响有什么差别? ①低浓度（0.25%以下）的酒精对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。 ②怎样解释你得到的实验结果? ③由此推测:饮酒是否会影响人体的健康? ③由此推测饮酒会影响人体的健康。 ②低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用；体积分数大于和等于20%的酒精有致死作用。 研究发现，16岁以下的青少年饮酒会对大脑造成永久性的伤害，进而对行为和情绪产生影响。个体饮酒行为开始的年龄越小，产生酒精依赖的可能性就越大。长期饮酒会导致心血管疾病和肝病等疾病，增加患癌症的风险。此外，饮酒后还可能发生违法犯罪行为。 其他危害健康的生活方式 分析·讨论 “有的人一辈子抽烟，照样活到八九十岁。可见吸烟对健康的危害并不严重。” 你认同这样的观点吗？为什么？ 毒品是什么？ 03健康生活 从我做起 健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，尤其是一些慢性病、非传染性疾病，而且有利于提高人们的健康水平和生活质量。 尽管大多数慢性病是成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。 什么样的生活方式才是健康的呢？ 选择健康的生活方式，应该从儿童和青少年时期开始。 “远离烟酒、毒品，保持规律锻炼、合理饮食，拥有强健有力的身体就是健康。” 你同意这样的说法吗？为什么？ 通过健康生活方式保护心理健康 《“健康中国 2030”规划纲要》指出，要强化个人健康责任，提高全民健康素养，形成热爱健康、追求健康、促进健康的社会氛围。选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，让自己茁壮成长，成为有理想、有本领、有担当的国家建设者和接班人。 课堂练习 【例1】某校同学在探究“酒精溶液对水蚤心率的影响” 时，测定了水蚤在不同浓度酒精溶液中的心率，绘制成 如图的曲线图。以下叙述正确的是（    ） A．该实验不需要设置对照实验 B．高于1%浓度的酒精能使水蚤的心率加快 C．20%浓度的酒精会直接引起水蚤死亡 D．实验中设置“酒精溶液浓度为1”的组作为对照组 C 错误，在这个实验中，酒精溶液的浓度是实验变量，需要设置对照实验 错误，根据曲线图，我们可以看到随着酒精浓度的增加，水蚤的心率先加快后减慢。当酒精浓度高于1%后，水蚤的心率开始减慢，而不是加快 正确，从曲线图中可以看出，当酒精浓度达到20%时，水蚤的心率已经降为零，这通常意味着水蚤已经死亡 错误，实验中设置“酒精溶液浓度为0”的组作为对照组 课堂练习 【例2】学习生物学，可以让我们学会更健康地生活。下列叙述中错误的是（    ） A．青少年正值青春发育期，应远离烟酒和毒品 B．西药是化学合成制剂，有副作用；中药是纯天然的草药，没有副作用 C．小刚是A型血，其上肢受伤需要大量输血，医院应该给他输入A型血 D．当遇到有人突然晕倒或溺水等情况时，先判断有无呼吸和意识后，立即拨打120 B 正确：青少年正处在青春期，应该远离烟酒和毒品，保持良好的生活习惯 错误：“是药三分毒”，中药也有副作用的，根据病情需要，恰当选择药物，以达到好的治疗效果 正确：输血以同型血为原则，A型血患者应输A型血 正确：当遇到某人突然晕倒或溺水等情况时，先判断有无呼吸和意识后，立即拨打120急救。同时采取人工呼吸等科学有效的措施实施抢救，以挽救患者的生命 课堂练习 【例3】健康的生活方式有利于提高生活质量，下列属于健康的生活方式的是（    ） A．积极参加体育锻炼 B．为了保持苗条身材，经常不吃早饭 C．为了取得好成绩，经常熬夜学习 D．为了消除烦恼，经常抽烟喝酒 正确：体育锻炼能增强心肺功能、提高免疫力、促进新陈代谢，有助于预防肥胖、心血管疾病等，符合健康原则 A 错误：不吃早饭会导致营养不良、血糖波动、影响注意力和新陈代谢，长期可能引发胃病或肥胖，违背均衡饮食的要求 错误：熬夜学习会扰乱生物钟，导致睡眠不足、免疫力下降、记忆力减退，长期可能引发疲劳综合征或心理问题，不符合规律作息的原则 错误：抽烟和饮酒会损害呼吸系统、肝脏和神经系统，增加癌症、心血管疾病等风险，并可能导致成瘾，属于有害行为 ✅基础作业 1. 说出吸烟、酗酒对人体的主要危害。 2. 列举 3 种健康的生活方式。 ✅拓展思考 结合本节课，给家人写一段简短的倡议，倡导健康生活 作业 Lavf60.16.100 Lavf60.16.100 $