第四课《多彩的情绪》教学设计 2026-2027学年南大版心理健康七年级全一册

《多彩的情绪》教学设计 ——读懂情绪差异，看见内在自己 一、学情分析 七年级学生处于青春期阶段，情绪体验丰富且波动强烈，已经掌握不少情绪词汇，能够口头描述自己的感受，但是对情绪的认知停留在标签化层面。大部分学生能够说出情绪的名称，却很难觉察情绪发生时身体发出的信号；普遍存在“负面情绪是不好的，要压抑情绪”的认知误区，习惯将情绪的产生完全归因于外部事件。当情绪来袭时，常常出现压抑自我或者迁怒他人的行为。 二、教学目标 1.认知目标 能够说出情绪的三种构成成分：主观体验、外部表现、生理唤醒，识别多种情绪对应的身体信号。 理解情绪的强度不完全由事件本身决定，和个人内心在意的事物密切相关。 2.情感目标 接纳情绪没有好坏之分，愿意正视、承认自己产生的各类情绪。 建立正确求助观念，明白情绪失控时寻求外部支持不是软弱，是保护自己的正确选择。 3.能力目标 可以觉察情绪出现时自身的身体信号，借助情绪温度计判断自己的情绪强度。 能够根据情绪不同强度区间，选择适配的情绪应对方式。 三、教学重难点 教学重点：认识情绪的三大构成成分，重点理解生理唤醒在情绪发生中的作用，识别情绪的身体信号。 教学难点：理解情绪强度由个人内在在意的内容决定，而不单单由发生的事件决定；学会依据情绪强度灵活选用应对策略，树立主动求助意识。 四、教学方法 体验式教学法、情境教学法、观察学习法、归纳探究法 五、教学过程 （一）体验游戏：一抓一逃（6min） 活动目的：通过身体游戏，让学生获得真实的情绪生理体验，建立“情绪先发生在身体内部”的直观感受。 教师导入：同学们，上课之前我们来做一个小游戏，请大家和左右两边同学配合，左手伸出一根手指放在右边同学手掌下方，右手手掌盖在左边同学的手指上面。请大家跟着我的口令行动。 站在教室中间，口令由慢到快依次下达：“抓！”“抓！”“抓！”，游戏进行2‑3分钟。 教师：“游戏结束，请大家放下手。刚刚短短几分钟游戏，相信大家内心和身体都出现了一些变化，我们一起来聊聊。” 游戏的时候，你心里是什么感觉？（预设：紧张、兴奋、着急、想笑） “情绪并不是我们凭空想出来的，它最先发生在我们的身体里面。那现在，请和我一起来看看，情绪到底是怎么构成的呢？” （二）探究发现：拆解情绪的构成（6‑14min） 活动目的：由学生输出真实感受与现象，教师再进行概念命名，落实情绪三成分知识点。 过渡：“首先请大家闭上眼睛，回想刚刚差点被抓住的瞬间。 第一层提问：那一刻你的心里是什么感受？（板书预设：紧张、刺激、兴奋）。 第二层提问：如果同桌看向你，能够看到你什么样的表情、姿态？请大家做出当时的表情。（预设：瞪眼、咧嘴、缩脖子） 第三层提问：你的身体发生了哪些变化？模仿当时身体的状态。（预设：心跳加快、手心出汗、肩膀收紧，教师板书）” 提示：当学生只说出“我很紧张”这类标签词语，教师追问：紧张的时候你的手、肩膀是什么状态？引导学生描述具体动作和身体部位。 教师：非常好。大家刚刚分享的心里感受、外在神态动作、身体变化，是同步发生的，三者合在一起，就构成了一次完整的情绪。在心理学上，它们有专门的名称。 主观体验：只有自己内心能够体会到的感受； 外部表现：别人可以观察到的表情、肢体姿势； 生理唤醒：身体自动触发的警报，不受主观意识控制，例如心跳加速、手心出汗、耳根发烫、拳头攥紧等。 （题外话：我们可以产生不高兴的情绪，但是不能伤害他人，也不能伤害自己。情绪本身没有对错，但表达情绪的行为要有底线。） 核心定义（板书）：心里的感觉（主观体验）＋脸上的样子（外部表现）＋身体的变化（生理唤醒），同时发生＝一个情绪。 （三）情境感悟：黑板报风波（14‑24min） 活动目的：借助校园真实情境，收集多元情绪，初步感知面对同一事件，情绪感受因人而异。 教师：刚刚我们体验的是游戏带来短暂情绪，如果现实生活当中遇到令人委屈的事情，我们又会生出怎样的情绪？请大家安静听这个小故事。 故事情境：上周五放学后，你和两位同学花了整个周末完成教室黑板报。周一早读，班主任看过后直接说版面不好看，擦掉重画。而你们三个人就站在旁边，老师没有询问你们任何想法。 教师停顿5秒，留给学生代入思考时间。 教师：假如这件事发生在你的身上，你的内心会冒出哪些情绪？请同桌之间互相说一说。 随机抽取5‑6组同桌分享，教师将学生回答写在黑板，最多收集8个情绪词。（预设：生气、委屈、不甘心、失落、无奈、觉得努力白费、尴尬、无所谓） 小结：面对一模一样的事件，大家产生的情绪各不相同，没有标准答案，每一种感受都是真实的。为什么同一件事，大家的感受会差别这么大？根源在于，我们每个人心里在意的东西不一样。 （四）深度思辨：情绪温度计测强度（24‑30min） 活动目的：利用打分制造认知冲突，认识情绪强度取决于个人在意的事物。 教师：同样一件事，会产生不一样的情绪，情绪激烈的程度也各不相同。今天我们使用情绪温度计，0分代表内心毫无波澜，100分代表情绪完全失控。 0‑30：平稳、舒服、专注； 31‑60：有点烦，可以承受； 61‑80：心跳变快，脑子混乱； 81‑100：情绪难以控制。 教师出示数字牌，请学生针对黑板报事件举牌打分，只报数字，不需要解释理由，教师记录黑板最高分与最低分。（预设：部分同学打20‑30分，觉得重画没关系；部分同学给到80‑90分，内心委屈愤怒） 教师：事件完全相同，为什么大家给出的分数差距这么大？（预设：有的同学在意付出的时间，有的同学在意自己的努力不被看见，有的同学不在意黑板报结果） 由此我们可以发现，情绪的激烈程度，不完全由发生的事情决定，更多取决于我们内心在意什么。 备用追问：如果老师看了黑板报直接夸奖很不错，你的分数会变成多少？用于分数差距不明显的班级。 （五）学以致用：分档应对情绪（30‑41min） 活动目的：掌握不同情绪强度对应的处理策略，树立红灯区主动求助意识。 教师：刚刚我们分析别人的故事，现在我们把目光放回自己身上，请大家拿出一张纸，用30秒快速填写三部分内容：最近一周让你情绪起伏较大的一件事；对应的情绪与温度计分数；身体出现的第一个反应。不需要长篇大论。 教师：当我们识别出情绪，判断出情绪强度之后，我们该怎样照顾自己？ 课件展示四档应对策略： 绿灯0‑30（平稳专注）：接纳当下状态，无需刻意调节 教师：很多同学认为有情绪就一定要处理，平稳的状态无需刻意干预，接纳当下即可。 黄灯31‑60（有点烦，可以承受）：优先身体调节 方法：4‑7‑8呼吸法、快走两圈、凉水冲手、握拳松开十次。 预设：学生跟随教师简单体验呼吸调节。 橙灯61‑80（心跳快，脑子混乱）：优先身体调节，等待90秒生理高峰过去之后，再调整想法 教师：心跳急剧加快的时候，很难做到理性思考，这不是意志力薄弱，是身体生理反应。 红灯81‑100（情绪快要失控）：离开现场，寻求外部支持 教师：到达红灯区间，没有快速平复的小技巧，硬扛并不是勇敢。走到走廊、洗手间短暂离开现场；主动找家长、老师、心理老师求助。求助不是失败，是保护自己。给大家一个简单的求助句式：“我现在有点____，我想让你知道。” 重要提醒：如果情绪连续两周长期处于80分以上，伴随失眠、持续低落、经常想哭，这不是矫情，需要寻求专业心理帮助。 教师：我们回到黑板报的情境，如果你当时就在现场，结合今天学到的分区方法，你会怎么做？（预设：询问老师修改意见；先到走廊平复心情；找同学一起商量；坦然接受重画） 这里没有标准答案，关键在于觉察自己当下处于哪一个情绪档位，再选择适合自己的做法。如果你的情绪分数在30分以下，坦然接受重画，同样是合理选择。 （六）课堂总结与课后拓展（41‑45min） 教师：今天这节课，我们有三个重要收获，我们一起来回顾。 第一，情绪由主观体验、外部表现、生理唤醒三者同时构成； 第二，同样一件事情，情绪强度各不相同，源于每个人在意的事物不一样； 第三，情绪越强烈优先调节身体；红灯状态记住离开现场、主动求助两条底线。 结语：情绪本身没有好坏，它只是内心和身体共同发生的体验。我们不需要压抑情绪，而是觉察它的存在。下次情绪来临，不要问“我怎么了”，先问问自己：我的身体哪个地方感受到了？ 课后延伸任务（三选一，两周内完成） 《我的情绪观察表》：连续两周，每日给自己的情绪打0‑100分，记录身体最先出现的反应，可以在班级分享墙展示。 《我的分区表》：梳理自己最常出现的情绪强度区间，写下对应有效方法，标记自己最难处理的情绪档位。 练习情绪回应：当身边同学倾诉烦恼，不说“别想太多”，尝试倾听提问“怎么了？我在听”，记录对方的反应。 下课。 六、教学评估 课堂即时观察：学生能否说出2种以上情绪身体信号；课堂生成情绪词出现“不甘心、被忽视、白干了”等深层感受；情绪打分出现25分以上分差，代表认知冲突有效形成。 观察纸反馈：70%以上学生能够写出至少两种情绪成分；60%学生能够写出具体可操作调节方法，不是笼统的“放松一下”；重点关注“求助对象”一栏，填写“不知道、没有人”的学生，当天课后单独谈话。 课后回访（一周）：回收简易回访问卷，三个问题：还记得情绪的三种成分是什么？最近两周使用过哪一个调节方法？情绪低落的时候你想找谁？ 学科网（北京）股份有限公司 $