第十六课 做生命的守护人 知识清单 2026-2027学年南大版初中心理健康七年级全一册

第十六课《做生命的守护人》知识清单（课堂实用版） 2026—2027学年 南大版《心理健康教育》七年级全一册 教材版本 南大版《心理健康教育》七年级全一册 课题 第十六课《做生命的守护人》 课型定位 生命教育·认识低谷/守护自己/同伴支持（1 课时） 资料形态 真实情境案例 ＋ 可执行课堂活动 ＋ 学生练习 使用建议 正文“情境/活动”块可随堂穿插；第十一节“课堂活动专区”为可直接成节的 45 分钟教案 版式骨架 清单·守望式（心理健康系列 16） ✶ 一、本课导航：为什么我们聊“守护生命” 初中开始，压力变大了——成绩、友情、家里的事，任何一样塌了，心都会往下掉。有的人会突然觉得“活着没劲”“想消失一下”。这课不是吓你，是告诉你：这种念头很多人都有过，它不代表你完了，代表你累了、卡住了，需要被接住。也告诉你，怎么接住自己、接住身边的朋友。 这一课给你三样东西：① 守护自己——撑不住时有根绳；② 别独自扛——求助是勇敢；③ 守护彼此——朋友溺水时，你是那个肯伸手的人。 ◦ 正常——低谷人人有，不丢人； ◦ 绳——停·联·专，三根绳接住自己； ◦ 伸手——多问一句，可能接住一个人。 学习目标：① 能说出“暴风雨”的至少 3 个信号；② 写出自己撑不住时会找的 3 个人/渠道（含 1 个专业）；③ 当朋友说“活着没劲”时，能说出一句不评判、认真关切的话。 ✶ 二、低谷是人人都会有的事 成绩、友情、家庭、外貌，任何一样塌了，心都会往下掉。掉到谷底不丢人，丢人的是假装站在山顶。承认“我现在不行”，反而是站起来的第一步——因为你终于不再空耗力气去装。 别把一次失利变成对自己的全盘否定。一次考砸，不等于你是废物；一次被排挤，不等于没人喜欢你。 常见低谷来源 它让你觉得 其实 考试接连失利 我就是废物 一次考砸不代表全部 被小团体排挤 没人喜欢我 只是不合那群人的拍 家里变故 天塌了 难过但不等于过不去 ❉ 【情境透视】 大鹏这学期连着考砸，又和最好的朋友闹翻，整个人像被抽空。他半夜想“我是不是个废物”，又怕爸妈失望不敢说，白天照常笑、照常考，谁也看不出。他卡在“说了丢人”和“撑不住”之间，越憋越沉。 ❉ 【课堂小活动】 “低谷地图”：每人匿名写一张“最近一次掉下去是因为＿＿”，教师读几张不点名，让大家知道“不是只有我一个人这样”。 ❉ 【课堂练习】 大鹏连考砸觉得自己是废物，其实一次失利不等于＿＿，承认不行才是站起第一步。（全盘否定 / 自我标签） 生命锦囊：掉到谷底不丢人，假装站在山顶才累。一次考砸、一次被排挤，都不是对你这个人的判决。承认“我现在不行”，反而省下装样子的力气，先喘口气。 ✶ 三、当黑暗来的时候：情绪也有“暴风雨” 有时候低落不是因为某件事，是整个人被乌云罩住：吃饭没味、半夜惊醒、对啥都没劲，早上睁眼就想“又是漫长一天”。这种“暴风雨”会来也会走，但它来的时候，别一个人硬撑。 如果连续两周都提不起劲、总想一个人躲、脑里冒出“消失”的念头——这已经不是“矫情”，是身体在喊“我撑不住了”，该找人说了。 暴风雨的信号 你容易想 更真的做法 连续两周提不起劲 “过几天就好”硬扛 告诉一个信任的人 总想一个人躲 “我没事” 允许自己求助 脑里冒“消失”念头 “我不该这么想”自责 这想法≠你，找人聊 ❉ 【情境透视】 阿原考试连砸、又和朋友闹翻，有天半夜躺床上突然想“要不消失算了”，可一想到妈又怕。他没敢说，第二天照常上学，谁也看不出。他后来在周记里写：“那一下如果有人问一句‘你还好吗’，可能就不一样。” ❉ 【课堂小活动】 “信号卡”：列出暴风雨的 5 个信号，每张配对“该找谁说”，做成随身卡，低谷时翻出来不孤单。 ❉ 【课堂练习】 阿原半夜冒出“消失”的念头又怕妈，这想法来的时候不该自责，它不等于＿＿，应找人聊。（你 / 你的全部） 生命锦囊：暴风雨会来也会走。它来的时候别一个人硬撑——停一停，找个人说。情绪是浪，退潮了你还在。连续两周提不起劲、冒出“消失”念头，那是身体在喊撑不住，不是矫情。 ✶ 四、守护自己：给撑不住的自己一条绳 真到撑不住那一刻，先别做决定。给自己三根绳：① 停——今晚不做任何重大决定，情绪是浪会退；② 联——给信任的人发一条“我不太好”；③ 专——打心理援助热线，或去见学校心理老师。 常用的求助渠道存进手机：希望24热线 400-161-9995；北京心理危机干预热线 010-82951332；还有你学校的心理老师。它们不是“快撑死才用”，是“有点撑不住就能用”。 绳 怎么做 为什么 停 今晚不做任何决定 情绪是浪，会退 联 给信任的人发“我不太好” 说出来就轻一半 专 打热线 / 找心理老师 有专业的人接住你 ❉ 【情境透视】 小鸽数学考砸，被爸当头一句“白养你了”，他冲到天台吹冷风，被同学一把拽下来。事后大家才知道，他当时真想“一了百了”。那一下，如果有人问一句“你还好吗”，或者他自己想起“先停、先联、先找专业”，可能就拐回来了。 ❉ 【课堂小活动】 “三绳练习”：教师给情境“现在特别想消失”，学生依次说下一步（停/联/专），把顺序练成条件反射，而不是当场做决定。 ❉ 【课堂练习】 小鸽被骂冲到天台，正确做法是先＿＿不做重大决定、联信任的人、找专业，而非冲动。（停 / 缓一缓） ✶ 五、别独自扛：求助不是软弱 很多人卡在“说了丢人”“会吓到爸妈”“他们不懂”。但撑不住还硬扛，才是真的危险。求助不是认输，是把命交给能接住你的人——爸妈、老师、心理老师、热线，都比你一个人扛得住。 你不需要“严重到快不行”才开口。有点撑不住，就可以说。越早说，浪越小。 顾虑 真相 “说了对不起爸妈” 爸妈更怕你憋着出事 “他们不懂” 不懂也能陪你找懂的人 “丢人” 敢开口的人最勇敢 ❉ 【情境透视】 阿树奶奶走了以后，整个人空了，觉得“啥都没意思”。他不想给爸添堵，就一句不提。其实爸也难过，俩人各闷各的，谁都没接住谁。后来是学校心理老师找他聊了几次，他才慢慢把那团空填上一点。 ❉ 【课堂小活动】 “求助名单”：每人写三个“我撑不住时会找的人/渠道”，其中至少一个是专业的（热线或心理老师）。 ❉ 【课堂练习】 阿树丧亲后觉得没意思却闷着怕添堵，其实应告诉信任的人，＿＿不是软弱是勇敢。（求助 / 开口） 生命锦囊：撑不住还硬扛，才是真的危险。求助不是认输，是把命交给能接住你的人。你不需要“快不行了”才开口——有点撑不住，就可以说。越早说，浪越小。 ✶ 六、看见同伴：朋友可能正在溺水 想结束自己的人，多数会先漏出信号：突然不回消息、把动态全删、说“累了”“没劲”、把心爱东西送人、笑得比平时夸张。这些不是矫情，是求救。你多问一句，可能就接住一个人。 别用“他是不是想多了”把自己劝退。宁可问错十次，也别漏掉一次真的。 信号 不是…… 而是…… 突然疏远 脾气怪 在缩回去 说“没劲 / 累了” 随口抱怨 在求救 送东西、交代 大方 在告别 ❉ 【情境透视】 小满闺蜜最近突然不回消息、动态全删，回一句也是“累了”。小满想“她是不是烦我”，又怕多问冒犯。她最后发了句“你最近不太对，我有点担心你，想聊随时找我”。闺蜜秒回“谢谢你问”——那一句，把人从边缘拉回来一点。 ❉ 【课堂小活动】 “信号配对”：给一组真实信号，学生判断“这是矫情还是求救”，专门纠“别想多”的误区。 ❉ 【课堂练习】 小满闺蜜删动态说累了，这不是随口抱怨而是＿＿，多问一句能接住人。（求救 / 信号） 生命锦囊：朋友突然疏远、说“累了”“没劲”、送东西，多半不是矫情是求救。你多问一句“你最近不太对，我有点担心你”，可能就接住一个人。宁可问错十次，别漏掉一次真的。 ✶ 七、做个会听的人：陪伴比解决重要 朋友跟你说“活着没劲”，你第一反应常是“别瞎想”“你想多了”。但此刻他要的不是解决方案，是一个不逃、不评判、坐在他旁边的人。听，就是最大的守护。 你不需要当心理医生。你只要说“我在，你慢慢说”“听起来你真累”，就够了。 别这样说 可以这样说 “你想多了” “我在，你慢慢说” “别矫情” “听起来你真累” “这点事算啥” “你愿意说我就听” ❉ 【情境透视】 童童有次听朋友随口说“活着没劲”，他哈哈过去没当真，还接了句“又来”。后来才知道，那阵朋友真在悬崖边，那句“又来”让朋友把话咽了回去。童童后怕：“我要是那会儿认真问一句‘你是真的吗’，就好了。” ❉ 【课堂小活动】 “倾听对对碰”：A 说一段烦恼，B 只回声、不给建议、不评判，体验“被接住”是什么感觉。 ❉ 【课堂练习】 童童把朋友“活着没劲”当玩笑哈哈过去，其实此刻朋友要的不是方案而是＿＿。（被听 / 被接住） ✶ 八、引导而不是替ta扛：交给专业 你不是心理医生，别想把朋友“治好”。你的任务是：陪着、听、然后带ta去找能接住的大人——班主任、家长、学校心理老师，或打热线。 如果朋友明确说要伤害自己，立刻告诉信任的成人。这不是出卖，是救命——你一个人接不住，规则和专业才接得住。 你能做 交给专业 听、陪、问 评估风险 带ta找成人 干预与保护 报热线 / 举报 启动救助 ❉ 【情境透视】 谷雨自己撑过一段黑暗，现在想帮别人，但怕说错话。她学了一招：不急着给答案，只说“我陪你，咱们找老师聊聊”。后来真把一位想退学的同学，带去了学校心理室。她说：“我治不了ta，但我能陪ta走到能治的地方。” ❉ 【课堂小活动】 “交给谁”流程图：朋友想伤害自己→先陪在身边→立即告诉成人/打热线→不独自扛。 ❉ 【课堂练习】 谷雨帮朋友不急着给答案，而是陪ta找＿＿，若朋友说要伤害自己须立即告诉成人。（专业 / 成人） 生命锦囊：你不是心理医生，别想把朋友治好。你的任务是陪、听，然后带ta找能接住的大人。朋友说要伤害自己，立刻告诉成人——这不是出卖，是救命。你一个人接不住，规则和专业才接得住。 ✶ 九、生命里的解法不止一种 觉得“只有一条路”的时候，其实是脑子被乌云遮了。考砸能补、友情能换、家会变、心会好。解法永远比绝路多——多到你想不到。给时间一点时间。 低谷不是终点，是一个弯。很多人回过头看，最黑那段，恰恰是他们后来长出新东西的地方。 此刻觉得 其实还有 “考砸人生完了” 补考、重来、换条赛道 “没人爱我” 还有没遇见的、没说的 “永远好不了” 情绪是浪，会退 ❉ 【情境透视】 林子奶奶走后空了半年，每天像在雾里。后来他养了只猫、加了学校烘焙社，慢慢有了“想醒来的理由”。他说：“不是不想奶奶了，是又有了别的东西拽着我活。” ❉ 【课堂小活动】 “多一条路”：给一个绝境，学生写三种其他解法，练“脑子换频道”，打破“只有一条路”的错觉。 ❉ 【课堂练习】 林子丧亲空了半年，后来养猫加社团结了新理由，说明解法永远比＿＿多。（绝路 / 死路） ✶ 十、网络时代的守护 网上有人直播自伤、有“约死群”、有拿轻生开玩笑的梗。看见这些：不围观、不转发、不跟风玩梗；该举报就举报，该把朋友拉回现实就拉。你在网上的一句“别这样，我陪你”，也可能是根绳。 刷到让人不安的内容，关掉页面、深呼吸，去找真人说话，比一个人在屏幕前越看越沉强。 网上危险 你该做 自伤直播 举报平台 ＋ 陪朋友到线下 “约死群” 举报、告诉成人 拿轻生开玩笑 不跟梗、认真回一句 ❉ 【情境透视】 雨菲刷到有人直播自伤，又慌又好奇，不知道该不该举报。她最后点了举报、关掉页面，给闺蜜打了个电话。她说：“我怕不管会出事，也怕管了被说多事。”——管，是对的；把朋友拉回现实聊，更对。 ❉ 【课堂小活动】 “举报演练”：展示该举报的页面样例，学生练“一键举报 ＋ 线下找人”的组合动作。 ❉ 【课堂练习】 雨菲刷到自伤直播又慌又好奇，正确做法是＿＿平台并线下陪朋友，不围观不跟梗。（举报） ✶ 十一、课堂活动专区（可直接成节的 45 分钟教案） ❉ （一）教学目标与重难点（教师视角） ◦ 知识目标：学生能说出“暴风雨”的至少 3 个信号，并讲清求助渠道。 ◦ 能力目标：面对“想消失”的念头能写出“停·联·专”三根绳；对说“活着没劲”的朋友能说出一句不评判的话。 ◦ 情感目标：减少“求助丢人”“问多了冒犯”的羞耻，愿意在低谷开口、在朋友溺水时伸手。 ◦ 重点：情绪信号识别 ＋ 自我守护 ＋ 同伴支持，三件落地。 ◦ 难点：把生命教育讲得不恐吓、不沉重，又落到实处；处理课堂里可能真实浮现的低谷。 ❉ （二）课前准备（材料清单） ◦ “信号卡”每人一张（暴风雨信号 ＋ 该找谁）。 ◦ “三绳卡”每人一张（停·联·专 步骤）。 ◦ “我的求助名单”卡片每人一张（含 1 个专业渠道）。 ◦ 教师准备：板书框架（认信号·有三绳·敢求助·会陪听）与两条热线号码。 ❉ （三）教学过程（6 环节，含时间/教师话语/学生活动/板书/卡点） 环节1 导入（6 分钟） 教师话语：“有没有过‘说不清为啥、就是想躲起来’的时候？不用答，举手或点点头就行。” 学生活动：用举手/点头回应，教师观察不点名。 板书：认信号·有三绳·敢求助·会陪听 卡点应对：若全员沉默装没事，教师自曝“我以前也有过想躲的一段”，把气氛松下来。 环节2 认识暴风雨（8 分钟） 教师话语：“低谷人人有。连续两周提不起劲、想躲、冒出‘消失’念头，是身体在喊撑不住，不是矫情。” 学生活动：填“信号卡”，配对“该找谁说”。 板书：暴风雨信号——提不起劲/想躲/消失念头 卡点应对：学生以为“想消失”离自己远，用阿原、小鸽例子落地。 环节3 守护自己·三绳（8 分钟） 教师话语：“撑不住时先别做决定。停——今晚不定大事；联——给信任的人发‘我不太好’；专——打热线或找心理老师。” 学生活动：两两练“三绳”顺序；把两条热线存进手机。 板书：停·联·专（希望24 400-161-9995／北京危机干预 010-82951332） 卡点应对：学生怕“打热线丢人”，纠偏为“有点撑不住就能用”。 环节4 看见同伴（7 分钟） 教师话语：“朋友突然不回消息、说‘累了’、送东西，多半不是矫情是求救。多问一句，可能接住一个人。” 学生活动：“信号配对”判断矫情还是求救，纠“别想多”。 板书：信号≠矫情——疏远/累了/送东西=求救 卡点应对：学生怕问了冒犯，给一句现成的话“你最近不太对，我有点担心你”。 环节5 会听与会交（8 分钟） 教师话语：“朋友说‘活着没劲’，他要的是被听，不是被‘想多了’。你不是医生，陪、听，再带ta找成人。” 学生活动：“倾听对对碰”与“交给谁”流程图；写求助名单（含 1 专业）。 板书：听＞解决｜交给成人/热线 卡点应对：学生“我治不了ta”焦虑，明确“你只需陪到能治的地方”。 环节6 小结（8 分钟） 教师话语：“解法永远比绝路多。把自己接住，也把彼此接住——这是这节课想教会你们的。” 学生活动：齐读板书框架；把“三绳卡”“求助名单”贴进课本扉页。 板书保留至下课，作为本课记忆锚点。 ❉ （四）常见卡点与应对 ◦ 全员沉默：教师自曝翻车例子，破冰去羞耻。 ◦ 觉得“离自己远”：用阿原、小鸽、小满具体例子破。 ◦ 怕问了冒犯：给现成关切句，降低开口门槛。 ◦ 怕“管了出事”：明确举报与告知成人是正确且负责的行为。 ❉ （五）板书设计 认信号·有三绳·敢求助·会陪听 暴风雨信号——提不起劲 / 想躲 / 消失念头 停·联·专（热线 400-161-9995 / 010-82951332） 信号≠矫情——疏远 / 累了 / 送东西 = 求救 听＞解决｜交给成人 / 热线 ❉ （六）分层建议 ◦ 内向生：把“说/念”改“写条交给老师看”，降当众压力，仍完成信号卡与求助名单。 ◦ 活跃生：安排当“信号配对”示范，把表达欲引去帮同伴理清，避免抢话。 ◦ 敏感/正处低谷者：课后单独聊，给空间不点名，保护面子与安全感；必要时私下拉近心理老师。 ✶ 十二、小结：把自己和彼此接住 这课没把你当易碎品，也没把“守护生命”讲成口号。它给你三样东西：撑不住时的绳（停·联·专）、看见朋友信号的眼、陪人找专业的手。低谷人人有，能接住自己、也被人接住，就是这课想教会你的。 给正在长大的自己三句话：① 想消失的那一下是浪，不是终点，先停、先联、先找专业；② 朋友说“活着没劲”时，别哈哈过去，认真问一句；③ 你不是医生，但你是那个肯陪、肯带ta找成人的人——这已经救过很多人。把这三句写进笔记本，紧要时刻它们替你和你爱的人挡一下。 本课自测（情境应用） ❉ （一）填空（结合情境，写出对应概念） 1． 大鹏连考砸觉得自己是废物，其实一次失利不等于＿＿，承认不行才是站起第一步。（全盘否定 / 自我标签） 2． 阿原半夜冒出“消失”的念头又怕妈，这想法来时不该自责，它不等于＿＿，应找人聊。（你 / 你的全部） 3． 小鸽被骂冲到天台，正确做法是先＿＿不做重大决定、联信任的人、找专业。（停 / 缓一缓） 4． 阿树丧亲后觉得没意思却闷着怕添堵，其实＿＿不是软弱是勇敢。（求助 / 开口） 5． 小满闺蜜删动态说累了，这不是随口抱怨而是＿＿，多问一句能接住人。（求救 / 信号） 6． 童童把朋友“活着没劲”当玩笑哈哈过去，其实朋友要的不是方案而是＿＿。（被听 / 被接住） 7． 谷雨帮朋友不急着给答案，而是陪ta找＿＿，若朋友说要伤害自己须立即告诉成人。（专业 / 成人） 8． 雨菲刷到自伤直播，正确做法是＿＿平台并线下陪朋友，不围观不跟梗。（举报） ❉ （二）情境判断（对的写“对”，错的写“错”并改一句） 1． 朋友说“活着没劲”，你回“你想多了，别矫情”。（错——此刻他要的是被听，不是被否定） 2． 朋友说要伤害自己，你怕出卖ta就自己扛着不告诉大人。（错——立即告诉信任的成人是救命，不是出卖） 3． 网上看到“约死群”，觉得离自己远就划走不举报。（错——举报并告诉成人，能拦下真想走的人） 4． 自己连续两周提不起劲、总想躲，硬扛“过几天就好”不告诉人。（错——超过两周的低谷要找人，别硬扛） ❉ （三）简答 1． 用“绳（停·联·专）”解释：小鸽被爸骂冲到天台，为什么那一刻先“停”比“做决定”重要。 2． 小满发现闺蜜删动态、说“累了”，写一句她能发的不冒犯又关切的话，并说明为什么“多问一句”能救命。 3． 谷雨想帮说“活着没劲”的朋友，写清她能做的三件事（陪/听/带找成人），并说明“为什么不是替ta治好”。 ❉ （四）参考答案 填空：1．全盘否定（或自我标签） 2．你（或你的全部） 3．停（或缓一缓） 4．求助（或开口） 5．求救（或信号） 6．被听（或被接住） 7．专业（或成人） 8．举报 判断：1．错 2．错 3．错 4．错（改法见题面） 简答1：小鸽被骂冲到天台的“想一了百了”，是情绪浪尖上的冲动，不是冷静的决定。那一刻先做“停”——今晚不做任何重大决定，因为情绪是浪会退；再做“联”——给信任的人发一句“我不太好”；再做“专”——打热线或找心理老师。先停，就是给浪退潮留时间，避免在最高点做回不去的决定。 简答2（示例）：小满可以发——“你最近不太对，我有点担心你，想聊随时找我。”为什么多问一句能救命：说“累了”“删动态”往往是求救信号，很多人只敢露一半，你认真问一句，等于告诉ta“我被你看见了”，ta就不用一个人扛；哪怕问错，也比让ta独自滑下去强。 简答3（示例）：谷雨能做的三件事——① 陪：不逃、不评判，坐在ta旁边；② 听：说“我在，你慢慢说”，不给方案；③ 带找成人：陪ta去见班主任/家长/学校心理老师，或打热线。为什么不是替ta治好：她不是心理医生，没有评估和治疗的能力；她的角色是“接住并送达”——把朋友稳在身边、带到能接住的专业资源那里。朋友说要伤害自己时，立即告诉成人，这是救命不是出卖。 — — 学科网（北京）股份有限公司 $