4.7.4 选择健康的生活方式 课件-2026-2027学年人教版八年级生物上册

选择健康的生活方式 人教版八年级生物上册·第四单元第七章第四节 八年级生物课堂 1.7.2013 同学们好！有人说，肌肉发达、强健有力就是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意这些说法吗？今天，我们就一起来学习什么是真正的健康，以及如何选择健康的生活方式。让我们一起走进《选择健康的生活方式》这节课。 ‹#› 教学目标 教学目标 生命观念 理解健康的完整内涵，树立"健康第一"观念；认识生活方式对健康的重要影响。 科学思维 分析生活方式与疾病发生风险的数据，培养逻辑推理和数据分析能力。 探究实践 通过"酒精对水蚤心率的影响"实验，提高动手操作和科学探究能力。 态度责任 选择健康生活方式，拒绝烟酒毒品，养成良好习惯，增强社会责任感。 1.7.2013 本节课我们将围绕四个维度展开学习。在生命观念上，理解健康的完整内涵；在科学思维上，学会分析生活方式与疾病风险的数据；在探究实践中，通过酒精对水蚤心率的影响实验提高动手能力；在态度责任上，主动选择健康生活方式，拒绝烟酒毒品。 ‹#› 情景导入 想一想，议一议 小刚肌肉发达爱运动，但是经常熬夜、容易暴躁，和同学相处常常闹矛盾； 小明身体没有病痛，但是不爱运动、饮食随便。 你认为他们健康吗？ 同桌讨论 1 分钟，然后请同学分享看法 1.7.2013 同学们，请看大屏幕上的这两个说法。有人觉得肌肉发达就是健康，有人觉得没伤没病就是健康。大家同意吗？请同学们思考一下，然后和同桌交流你的看法。带着这个问题，我们进入今天的学习。 ‹#› 学习导航 通过本节学习，你将知道 01 什么是健康？ 02 生活方式对健康有哪些影响？ 03 青少年应当怎样健康地生活？ 1.7.2013 本节课我们将围绕三个核心问题展开：第一，到底什么是健康？第二，生活方式是怎样影响我们健康的？第三，作为青少年，我们应该怎样健康地生活？学完这节课，希望同学们都能找到答案。 ‹#› 新知探究 什么是健康？ 健康仅仅是没有疾病或不虚弱吗？ 1.7.2013 我们先来思考第一个问题：到底什么是健康？很多人认为没伤没病就是健康，但世界卫生组织给出的定义远不止于此。让我们一起来看看WHO对健康的完整定义。 ‹#› 新知探究 WHO对健康的定义 结合案例说一说，什么样才算真正的健康。 身体上 各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮 心理上 情绪稳定、心情愉快、能正确认识自己 社会适应 能良好地适应社会环境、与人和谐相处 健康是好的生活质量的重要保障，良好的生活方式对身心健康至关重要。 1.7.2013 世界卫生组织对健康的定义包含三个维度：身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。这三个方面缺一不可。一个人即使身体没病，但如果长期情绪低落、无法融入集体，也不能算是完全健康。所以健康是一个全方位的概念。 ‹#› 新知探究 生活方式对健康有哪些影响？ 为什么癌症、心血管病越来越年轻化？ 1.7.2013 接下来我们进入第二个大问题：生活方式到底对健康有什么影响？同学们可能会发现，现在癌症、心血管疾病这些过去的"老年病"越来越年轻化了。这背后和我们的生活方式有什么关系呢？让我们通过一组数据来寻找答案。 ‹#› 新知探究 什么是生活方式？ 生活方式是指人们在日常生活中的行为方式或习惯，如运动娱乐方式、社交方式、饮食习惯等。 我们每天的这些行为，都在悄悄影响着我们的健康。 饮食习惯 荤素搭配？ 暴饮暴食？ 运动习惯 坚持锻炼？ 久坐不动？ 作息习惯 按时作息？ 熬夜通宵？ 烟酒毒品 远离烟酒毒品？ 还是好奇尝试？ 1.7.2013 生活方式就是我们每天的行为习惯：怎么吃、怎么动、怎么休息、怎么社交。这些看似平常的选择，长期积累下来，就会对我们的健康产生深远影响。接下来我们看一组跟踪调查数据。 ‹#› 分析讨论 生活方式与疾病发生风险 数据说明 研究人员对全球多个国家不同人群进行了10年跟踪调查。 风险比：反映疾病发生的风险。 大于1 → 风险升高 小于1 → 风险降低 图例： ● 癌症　▲ 心血管疾病　　■ 2型糖尿病 BMI = 体重(kg) / 身高(m)²，是评价体重是否适宜的指标。 1.7.2013 这是一项为期10年的全球跟踪调查数据。横轴是四种不同的生活方式因素，纵轴是风险比。请同学们仔细观察：有吸烟习惯和BMI增加5kg/m²时，三种疾病的风险比都大于1，说明风险升高了。而有积极运动习惯和健康饮食习惯时，风险比接近1甚至略低。 ‹#› 分析讨论 讨 论 1 BMI与上述疾病发生风险的关系是什么？它受到什么因素影响？ 2 据图分析：什么样的生活方式会使上述疾病的发生风险升高？ 3 上图的数据对你选择生活方式有什么启示？ 1.7.2013 请同学们以小组为单位讨论这三个问题。第一，BMI越高，疾病风险越大，它受饮食和运动的影响。第二，吸烟和BMI增加会升高风险，而运动和健康饮食有助于降低风险。第三，这些数据告诉我们，选择健康的生活方式就是在预防疾病。 ‹#› 新知探究 什么是" 生活方式病 " ？ 癌 症 吸烟、不健康饮食、肥胖等都会增加患癌风险 心血管疾病 高血压、冠心病等，与吸烟、缺乏运动密切相关 2型糖尿病 与肥胖、高热量饮食、久坐生活方式密切相关 除遗传因素和环境因素外，不健康的生活方式也会影响这些疾病的发生和发展 1.7.2013 这些疾病被称为"生活方式病"，因为它们的发生和发展与我们的生活方式密切相关。科学研究表明，除了遗传和环境因素，吸烟、不健康饮食、缺乏运动、肥胖等不健康的生活方式，都会显著增加这些疾病的风险。 ‹#› 新知探究 吸烟的危害 烟草烟雾中的化学物质 数千种 其中至少 69种 是致癌物质 诱发呼吸系统疾病 这些物质进入人体，会诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、肺癌等。 电子烟也不安全！ 研究表明，电子烟对健康同样会产生危害，绝不是"安全的替代品"。 1.7.2013 吸烟是不健康生活方式的典型代表。烟草燃烧产生的化学物质多达数千种，其中至少69种是致癌物质。这些物质会诱发慢性支气管炎、肺癌等呼吸系统疾病。特别要提醒同学们，电子烟同样不安全，不要被商家的宣传误导。 ‹#› 实验探究 酒精对水蚤心率的影响 实验目的： 通过实验观察酒精对水蚤心率的影响， 并讨论饮酒对人体健康的危害。 水蚤（显微镜下观察） 1.7.2013 接下来我们做一个经典实验——酒精对水蚤心率的影响。水蚤身体透明，在显微镜下可以直接看到心脏跳动。我们通过观察不同浓度酒精溶液中水蚤心率的变化，来推测饮酒对人体的影响。 ‹#› 实验探究 制订计划 提出问题：酒精对水蚤的心率有什么影响？ 作出假设：酒精会减缓水蚤的心率。 材料用具： 水蚤、蒸馏水、95%酒精溶液、滴管、载玻片、显微镜、计时器 实验设计要点 1. 配制不同浓度的酒精溶液：用95%酒精稀释成不同浓度梯度。 2. 对照实验：用蒸馏水组作为对照，同一组水蚤依次观察。 3. 计数心率：显微镜下计数10秒内水蚤心脏跳动次数，重复取平均值。 4. 减少误差：每组用多只水蚤，多次计数取平均值。 1.7.2013 实验的关键是设置对照实验和控制单一变量。我们用蒸馏水组作为对照，观察不同浓度酒精对水蚤心率的影响。注意酒精浓度不能过高，否则会杀死水蚤。每组用多只水蚤、重复计数，以减小实验误差。 ‹#› 实验探究 实验结果与讨论 实验结论： 低浓度酒精对水蚤心率有促进作用，高浓度酒精对水蚤心率有抑制作用。 讨论 1 怎样解释你得到的实验结果？ 不同浓度的酒精溶液对水蚤心率的影响有什么差别？ 讨论 2 由此推测：饮酒是否会影响人体的健康？为什么？ 1.7.2013 实验结果表明，酒精对水蚤心率有抑制作用，浓度越高抑制越强。由此可以推测，饮酒同样会影响人体的心血管系统和神经系统。接下来我们详细了解饮酒对人体的危害。 ‹#› 新知探究 饮酒的危害 特别警示 16岁以下 饮酒会对大脑造成 永久性伤害 进而影响行为和情绪 酒精依赖：开始饮酒年龄越小，产生酒精依赖的可能性越大。 慢性疾病：长期饮酒导致心血管疾病和肝病，增加患癌风险。 社会危害：饮酒后还可能发生违法犯罪行为，危害个人和社会安全。 1.7.2013 饮酒对青少年的危害尤其严重。16岁以下饮酒会对大脑造成永久性伤害。开始喝酒的年龄越小，越容易酒精依赖。长期饮酒还会导致心血管疾病、肝病和癌症。同学们一定要远离酒精。 ‹#› 新知探究 珍爱生命，拒绝毒品 常见毒品： 摇头丸、冰毒、氯胺酮（俗称K粉）等 注意：有些毒品伪装成糖果、饮料，具有隐蔽性！ 对身体的危害： 损害神经系统，使免疫功能下降，心肺受损。 成瘾性与社会危害： 毒品具有很强的成瘾性，一旦沾染，很难戒除。 有些吸毒者为了购买毒品，不惜诈骗、偷盗，严重危害社会。 我们一定要擦亮双眼，注意防范，坚决拒绝毒品！ 1.7.2013 毒品对人体的危害极大。摇头丸、冰毒、K粉等毒品会损害神经系统，降低免疫力，损伤心肺。毒品成瘾性极强，一旦沾染很难戒除。现在有些毒品经过"乔装打扮"藏在糖果饮料里，同学们一定要提高警惕，坚决拒绝。 ‹#› 新知探究 沉迷手机的危害 抑郁症 长期沉迷虚拟世界，情绪低落，对事物失去兴趣 焦虑症 过度依赖手机信息，容易产生紧张和不安情绪 社交恐惧症 沉溺线上交流，害怕面对真实的人际交往 1.7.2013 随着时代发展，沉迷手机成为影响身心健康的新问题。毫无节制地使用手机，不仅导致免疫力下降，还可能引发抑郁症、焦虑症、社交恐惧症等精神障碍。同学们要合理安排上网时间。 ‹#› 新知探究 青少年应当怎样健康地生活？ 选择健康的生活方式，要从儿童和青少年时期开始 1.7.2013 了解了不健康生活方式的危害后，我们来看看应该怎么做。选择健康的生活方式，要从儿童和青少年时期开始。因为这个时期养成的习惯，会影响我们一生的健康。 ‹#› 分析讨论 健康生活方式的选择 健康生活方式六要素： 1. 合理营养，平衡膳食 2. 坚持体育锻炼 3. 按时作息 4. 不吸烟，不喝酒，拒绝毒品 5. 合理安排上网、看电视时间 6. 积极参加集体活动 1.7.2013 同学们看教材上的六幅图，它们分别代表了健康生活方式的六个方面：平衡膳食、体育锻炼、按时作息、不烟酒拒毒品、控制上网时间、参加集体活动。这六条说起来简单，做到却需要持之以恒。从今天开始，同学们就对照这六条，看看自己哪些做得好，哪些还需要改进。 ‹#› 分析讨论 讨 论 1 你还知道哪些健康的生活方式？ 2 你和家人有没有不健康的生活方式？如果有，是哪些？可以如何改进？ 3 若有人邀请你参加通宵聚会，或有人劝你抽烟、喝酒，你如何拒绝？ 1.7.2013 请同学们思考这三个问题。特别是第三个问题，在生活中遇到同学朋友劝烟劝酒时，一定要学会坚定地说"不"。这不是不给面子，而是对自己的健康负责。 ‹#› 新知探究 保持身心健康 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极健康的状态。 但是…… 在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题。当你遇到挫折或不顺心的事情时，可能会产生愤怒、紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。 这时候，你可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。 1.7.2013 心理健康的核心是心情愉快。但人非草木，遇到挫折时谁都会有不良情绪。关键是我们要学会调节自己的情绪。接下来介绍三种科学的情绪调节方法。 ‹#› 新知探究 调节情绪的三种方法 一 转移注意力 有意识地转移话题， 或做点别的事情， 如听音乐、下棋、打球等， 来分散注意力， 缓解不良情绪。 二 倾诉烦恼 向亲人、老师或知心 朋友诉说心中的烦恼， 也可以大哭一场， 化解积压的不良情绪。 但要注意对象和场合， 避免伤害他人。 三 自我安慰 当愿望落空或做事 未能成功时，找一个 适当的理由来安慰自己， 帮助自己在挫折面前 接受现实，保持乐观。 1.7.2013 调节情绪有三种方法：第一，转移注意力，比如听音乐、打球；第二，向亲友老师倾诉，大哭一场也没关系；第三，自我安慰，比如考试没考好时告诉自己"这次没发挥好，下次一定行"。同学们要学会根据情况选择合适的方法。 ‹#› 课堂小结 本节知识梳理 一、什么是健康 健康是身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，不仅仅是没有疾病。 二、生活方式影响健康 吸烟、饮酒、毒品、沉迷手机等不健康生活方式，会增加癌症、心血管病、糖尿病等"生活方式病"的风险。 三、健康生活方式 平衡膳食、坚持锻炼、按时作息、不烟酒拒毒品、控制上网时间、参加集体活动。 四、保持心理健康 心情愉快是心理健康的核心。学会转移注意力、倾诉烦恼、自我安慰三种情绪调节方法。 1.7.2013 本节课我们学习了四个方面：健康的完整定义、生活方式对健康的影响、健康生活方式的六条标准，以及如何保持心理健康。希望同学们把这些知识运用到日常生活中，真正做到选择健康的生活方式。 ‹#› 练习应用 概念检测 判断下列说法是否正确（正确打√，错误打×）： (1) 饮酒造成的酒精中毒，只影响神经系统，对其他系统无影响。（ ） (2) 吸毒会导致神经系统受损、免疫力下降，甚至会引起死亡。（ ） (3) 油炸食品好吃，可以多吃。（ ） (4) 高蛋白食品营养丰富，吃得越多越好。（ ） × √ × × 1.7.2013 请同学们判断这四道题。第一题错误，酒精中毒不仅影响神经系统，还损害肝脏、心血管等多个系统。第二题正确，吸毒严重损害神经系统和免疫系统，甚至导致死亡。第三题错误，油炸食品热量高，多吃有害健康。第四题错误，营养要均衡，不是越多越好。 ‹#› 课后作业 课后作业 基础题 1. 完成教材课后练习题，整理本节课知识点笔记。 2. 熟记健康生活方式的六条标准。 实践题 参观禁毒展览或观看有关影像资料，并与同学交流参观后的感受。 拓展题 记录自己一周的生活方式，对照健康标准进行自我评价，写出改进计划。 1.7.2013 课后作业分三个层次。基础题巩固本节课知识；实践题要求大家参观禁毒展览，增强拒毒意识；拓展题请同学们记录自己一周的生活习惯，做一次自我健康评估。希望同学们认真完成。 ‹#› 课堂结语 健康是人类发展永恒的主题， 追求健康是人们共同的愿望。 选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起， 从生活中的一点一滴做起， 让自己茁壮成长， 成为强国建设的先锋力量。 八年级生物课堂 1.7.2013 同学们，健康是我们每个人最宝贵的财富。选择健康的生活方式，不需要等到明天，就从今天开始，从每一顿饭、每一次运动、每一个早睡的夜晚做起。祝愿同学们都能拥有健康快乐的人生。 ‹#› $