第十二课《友谊跳跳棋》课件 2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康九年级上册

心理健康（北师大版2025）九年级上册 ·· 第 12 课 友谊跳跳棋 心理教师：＿＿＿＿ 同学们好，今天这节课我们一起下一盘棋，名字叫"友谊跳跳棋"。先请大家把课本合上，把手机反扣在桌上，用最舒服的姿势坐好。 这节课不讲大道理，只做一件事——看一看我们自己和朋友之间，那些"心里有点堵、但一直没说出口"的时刻。等会儿我们会读故事、做选择、写一句话，最后还要给自己卡住的那一格起个名字。 这节课，我们下五盘棋 01 落子之前 ——益友也有不完美 02 读棋局 ——一盘"三缺一"的友谊 03 识棋理 ——冲突里的五张角色牌 04 制棋·对弈 ——把第一句话放进格子 05 复盘 ——棋局之外的那一格 整节课我们下五盘棋。第一盘叫"落子之前"，先承认一个事实——理想里的好朋友，和你身边真实的那个朋友，本来就不是一回事。 第二盘"读棋局"，我们会读一个小圆和小芳的故事，看看友谊是从哪一步开始走散的；第三盘"识棋理"，认识冲突里我们常常会站的五张牌；第四盘"制棋·对弈"，我们要在棋盘上练一句开场白；最后一盘"复盘"，回到你自己心里，给卡住的那一格重新起个名字。 01 落子之前 当"益友"遇到不完美 正式落子之前，我们先做一件事——把脑子里面那个"理想的朋友"暂时放一放。 很多同学一讲到好朋友，脑子里先跑出来一串标准：她要懂我、不能冷落我、吵架要先哄我。这些期待没有错，但如果你一直拿它去对照真实的人，你会发现——身边那个朋友，总是差那么一点。今天的第一步，就是承认这个落差本身是正常的。 孔子说的"益者三友" 益者三友：友直，友谅，友多闻 ——《论语·季氏》 友直 敢当面说真话，也敢指出你的问题。 友谅 体谅你的处境，不跟你计较。 友多闻 见识多，能带你看不一样的东西。 你最看重哪一个：友直比"1"，友谅比"2"，友多闻比"3"。 我们课本里引用了孔子的一句话："益者三友：友直，友谅，友多闻。"友直，是敢当面说真话的朋友；友谅，是能体谅你、不跟你计较的朋友；友多闻，是见识广、能带你看新东西的朋友。 现在请你在心里默默比一个手势——觉得"友直"最重要的，在心里比个"1"；"友谅"比"2"；"友多闻"比"3"。不用举手，也不用看旁边的人，自己知道就好。记住你选的那个数字，我们等会儿还会回来。 觉察练习 闭上眼睛，给自己十秒 ① 想一想最近和朋友之间"心里有点堵、但你没说"的事。 ② 那个"堵"在身体的哪个位置？胸口？喉咙？还是别的地方？ ③ 当时你最想说、但没说出口的那句话，是什么？ 不用分享，记在心里——这就是我们今天这盘棋的起点。 真实的友谊，恰恰是从这种"堵得慌"的时刻开始往前走的。 好，接下来请大家轻轻闭上眼睛，老师给你十秒钟。不要想什么大冲突，就想一件最近发生的小事——和朋友之间，当时你心里有点堵，但你什么也没说。 感觉一下那个"堵"在你身体的什么地方——是胸口闷闷的？还是喉咙那里堵着一句话？再听一听，那一刻你最想说、但终究没说出口的那句话是什么。不用告诉任何人，就在心里把它放好。这就是我们今天这盘棋的第一枚棋子——承认自己做不到体谅，才是真正开始的地方。 理想里的友谊，和真实里的友谊 理想中的样子 有说不完的话，不用说也懂 意见不合，吵两句就过去了 我是她最好的朋友， 而且是唯一的那一个 真实里的样子 有些话懒得解释，索性不说 吵完架，两个人都等着对方先开口 她也会和别人走近，你心里"硌"一下 落差不可怕，可怕的是我们默认"友谊不应该有落差"。 我们每个人心里其实都有一个"理想朋友"的样子，对吧？不用说话就懂你，吵完架马上和好，你永远是她心里排第一的人。 但真实的友谊呢？有些话就是懒得解释，吵完架两个人都憋着气等对方先开口，她跟别人走近一点，你心里就会"硌"一下。我想请大家注意，这种落差本身不是问题。问题是很多人心里默认，真正的友谊就不该有落差——一旦有了落差，就说明这段友谊坏了。其实不是，落差才是常态。 花 30 秒在心里找一件小事 她跟别人去吃饭没叫你； 你发的消息她隔很久才回； 你把心事告诉她，她却顺口讲给别人听； 等一下写在便利贴上，不用写名字； 这是我们今天这盘棋的"棋子"，你不带棋子，这盘棋就下不起来。 ...... 好，在正式讲第二章之前，我想请大家给自己二十秒，在心里找一件具体的小事。不用举手，不用跟同桌说，就是你自己的一件事。 可能是她跟别人吃饭没叫你，可能是你发的消息她隔了很久才回，也可能是你把心事告诉她，她顺口就讲给了别人听。等一下我们会把这件事写在便利贴上，不用写名字，也不用给任何人看。这就是你今天这盘棋的"棋子"，你不带棋子，这盘棋就没法开始下。 02 读棋局 一盘"三缺一"的友谊 08 好，棋子都在心里了，我们现在进入第二盘棋——读棋局。 读棋局的意思是，先不急着评判谁对谁错，先坐下来看看这盘棋到底是从哪一步开始走散的。接下来我要讲一个故事，是两个形影不离的好朋友怎么一步步走到"迎面走过谁都不看谁"的。故事不长，但请大家听的时候，把自己放进去。 小圆和小芳，本来是形影不离的 小圆和小芳本来是形影不离的好朋友。最近小芳和新来的同桌小荷走得近了， 课间常一起讨论题目。小圆看见她们说笑，心里像被什么东西硌了一下。 如果你是小圆，这一刻你最可能做什么？ 小圆终于在一次课间冲上前去："你现在有新朋友了是吧。" 小芳解释只是讨论作业，小圆不听，扭头就走。 从那以后两个人迎面走过，谁都不看谁。 小圆和小芳，本来是形影不离的好朋友。最近班里来了新同桌小荷，小芳课间常跟小荷一起讨论题目。小圆看见她们说笑，心里就像被什么东西硌了一下。 讲到这里我要先停一下，不用往后翻。请大家在心里回答一个问题：如果你是小圆，这一刻你最可能做什么？是直接冲上去质问？还是假装没看见？还是找个别的朋友一起玩？先选好你的答案，我们继续听。小圆最后冲上去说了一句"你现在有新朋友了是吧"，小芳想解释，但小圆扭头就走。从那以后两个人迎面走过，谁都不看谁。 那个"硌"，到底是什么 【现场调查】 看到朋友和别人玩得开心，你心里"硌"过吗？ 那个感觉 这个"硌"，你当时会怎么描述它？是"被丢下了"？ 是"她不重视我"？还是"我不重要了"？ 点破 小圆心里的那个"硌"，来自一句话："好朋友就应该只跟我最好"。 这句话你同意吗？同意的点点头，不同意的可以摇摇头。 我们来做一个现场小调查。看到朋友和别人玩得开心，你心里"硌"过吗？请诚实，有过的同学在心里举个手就好，不用真举。 那我再问，这个"硌"你当时会怎么描述它？是"被丢下了"？是"她不重视我"？还是"我不重要了"？其实小圆心里那个硌，追根究底就来自一句话："好朋友就应该只跟我最好"。这句话你同意吗？同意的点个头，不同意的可以摇摇头。我们下一页就来看看，这个感觉到底叫什么。 它有个名字，叫"友谊独占感" "你是我的好朋友，所以你只能跟我最亲"， 这个想法在心理学里叫友谊独占感。 它的样子 朋友和别人走近一点，心里就发紧、发酸。 她后来 小圆不想先低头，也不肯放过自己，独占感没保住友谊， 只是把她卡在了难受里。 刚才那个"硌"，我们给它一个心理学里的名字，叫友谊独占感。这句话——"你是我的好朋友，所以你只能跟我最亲"——请同学们在心里默读一遍。 它的样子很典型：朋友只是跟别人走近了一点，你心里就发紧、发酸。小圆后来的状态大家已经看到了，她不想先低头，也不肯放过自己。独占感并没有帮她保住友谊，只是把她卡在了难受里走不出来。我们保护的不是这段关系，而是"我不能失去你"那份紧张。 缺的那一格，是"没有发生的对话" ？ 小圆 小芳 小圆没有说，小芳也没有察觉，两个人中间缺的那一格就是一句始终没说出口的话。 一盘棋下到"三缺一"，不是因为有人存心，而是该开口的时候，两个人都沉默了。 请看屏幕中间的两枚棋子，小圆和小芳之间空着一格，中间打了一个问号。这一格不是谁故意不填，而是两个人都没有说话。小圆没说，小芳也没有察觉，那一句始终没说出口的话，就成了两个人中间的鸿沟。 所以一盘棋下到"三缺一"，往往不是因为有谁存心要伤害谁，而是该开口的时候，两个人都选择了沉默。这是整节课最关键的一点——友谊走散的起点，经常不是冲突本身，而是没有发生的那场对话。 03 识棋理 冲突里的五张"角色牌" 读到这里，我们进入第三盘棋——识棋理。 冲突发生的那一刻，人其实会自动落到一个位置上，就像棋子落盘一样。我们不急着评判哪个位置好、哪个位置不好，先帮大家看清自己通常站在哪里，这就是冲突里的五张角色牌。 面对冲突，人通常会落在五种位置 你自己属于哪一种 竞争者： "你必须回到我身边，否则免谈。" 退让者： "算了，我不说了，你开心就好，我自己忍着。" 妥协者： "那我们各让一步，你分一半时间给我。" 合作者： "我想弄清楚我们各自需要什么，看看有没有两个人都能接受的办法。" 回避者： "你不找我，我也不找你。" 哪一个最像你？先记在心里。 在我讲答案之前，请你先在心里给自己归个类：你和朋友吵完架之后，通常是哪种反应？是主动追上去说清楚的，还是等着对方来哄的，还是干脆不提了的，或者冷战到底的，或者会想办法找个折中方案的？ 现在我们来看这五张牌——竞争者、退让者、妥协者、合作者、回避者。每一种都有它的一句话原话，你可以一边听一边对照自己。哪一个最像你？不用举手，记在心里就好。这五种位置没有绝对的好坏，但它们会把友谊带向完全不同的结果。 现在，用身体投一次票 假设你就是小圆，小芳和小荷走近这件事让你不舒服。 走到你最可能成为的那张牌旁边 竞争者 · 退让者 · 妥协者 · 合作者 · 回避者 没有标准答案，站的位置只是此刻真实的位置。 接下来我们做一个身体投票。假设你就是小圆，小芳和小荷走近这件事让你不舒服，教室里我会贴出五个位置的标识，请你走到你最可能成为的那张牌旁边。 注意，我再强调一次——没有标准答案。你站的位置，不代表你是对是错，只是你此刻最真实的反应。站好之后，看一看周围，你会发现原来不止你一个人站在那里。 "回避者" 请跟旁边的回避者说一句：先开口的那个人，是输了还是赢了？ 不用讨论出答案，聊 30 秒就好。 嘴上说的： 先开口就是没面子。 心里怕的： 万一她不理我，我怎么办。 其实怕的不是"丢面子"，是"被拒绝之后更难堪"。 刚才我在教室里走了一圈，站在"回避者"这边的同学确实不少，这很正常。现在请你和邻座转过去，轻声聊三十秒：你觉得先开口的那个人，到底是输了还是赢了？不用说服对方，也不用得出一个标准答案，就是把你心里的那个答案说出来。 有一位同学在我耳边说了一句话，我想请大家听一听——"因为先开口好像很没面子，万一对方不理我，更难受。"你看，我们嘴上说的是"没面子"，但往里面再走一步，真正怕的是"被拒绝之后更难堪"。回避不是因为不在乎，恰恰是因为太在乎，所以不敢承担那个万一。 合作者要迈过的第一道坎 信任在前，合作才有可能。 合作者不是脾气最好的人，也不是最委屈自己的人—— 而是愿意把"我的需要"和"你的需要"同时摆到桌面上的人。 如果小圆选择合作者，她开口的第一句话该怎么说？ 去棋盘上练一练。 有同学刚才说了一句特别好的话，我把它记下来了："得先相信对方还把你当朋友，不然根本不想谈。"这句话点出了合作者最难过的那一道坎——信任要先迈一步，合作才有可能。 我想澄清一个误解：合作者不是脾气最好的那个人，也不是最会忍、最委屈自己的那个人。合作者是愿意把"我的需要"和"你的需要"同时摆到桌面上的人。如果小圆选择了合作者，她开口的第一句话应该怎么说？接下来这一盘棋，我们就亲手把这句话放到棋盘上练一练。 04 制棋·对弈 把"第一句话"放进格子里 前面三盘棋，我们看清楚了理想和真实的落差，读懂了小圆和小芳之间缺的那一格，也认清了冲突里自己常站的那个位置。现在进入第四盘——制棋·对弈。 "制棋"这两个字的意思是，我们不再只在脑子里讨论友谊该是什么样，而是亲手做一副棋，把抽象的原则变成棋盘上一格一格可以走的步子。这一次，我们要练的就是把"第一句话"放进格子里。 小组任务：设计一格"友谊行为棋盘" 每组四人：一人记录、一人说出想法、一人最后上台展示。 讨论哪些行为增进友谊、哪些破坏友谊； 给每个行为赋分——进几格或退几格。 +4 朋友失落时主动安慰、倾听，进 4 格。 −5 背后说朋友坏话、散播谣言，退 5 格。 写好之后，请两组把棋盘举起来念给大家听。 19 时间 5 分钟 接下来的五分钟交给各个小组。每组四个人，分工很简单：一个人负责记录，一个人负责把想法说出来，一个人准备最后上台展示，剩下那位同学负责把控时间和补充。 你们要讨论的只有一件事：哪些行为会让友谊往前走，哪些行为会让友谊往后退？给每一个行为写上分值——进几格，或者退几格。我给大家两个锚点作为参考：朋友失落时主动安慰、倾听，进4格；背后说朋友坏话、散播谣言，退5格。写的时候请大家想清楚一个问题——你罚的，到底是那个"行为"，还是你心里的那个"感受"？ 把"第一句话"写出来 句式 我看到……我觉得……我想让你知道…… 情景卡 A 你想跟小芳和好，但一想到她跟小荷在 一起的样子，又有点开不了口 情景卡 B 你没有疏远老朋友的意思，但确实不知 道怎么解释，怕越说越乱 每组抽一张卡，先写一句，写完对着同桌念一遍； 念完请同桌回一句——你听到这句话，第一反应是什么。 好，理论讲完了，现在我们真的要动笔了。先给大家一个句式——"我看到……我觉得……我想让你知道……"，请你注意，千万不要用"你总是""你从不"开头，一出口就成了指责，对方第一反应一定是防御。 每组抽一张情景卡，A 是小圆的视角，B 是小芳的视角。抽到以后用刚才的句式先写一句开场白，写完对着同桌念一遍。念完之后请同桌回你一句——"你听到这句话，第一反应是什么"，不用客气，真话最有用。 05 复盘 棋局之外的那一格 下完这盘棋，我们不评价谁对谁错，也不打分。最后这一段叫复盘——棋局之外的那一格。复盘就是不忙着收棋子，停下来看看刚才这盘棋，你卡在哪一格。 给你卡住的那一格，起个名字 看一看 上课开始时你想的那件小事，就是那个"心里堵着"的瞬间； 在那格上，如果现在要放一枚新的棋子，你想给它起什么名字？ 写一写 老师给每个人发一张便利贴，把这个词写上去，不用写名字； 写完折一下，贴到黑板的棋盘终点格上。 不用长篇大论，一个词、一句话都行； 你愿意的话可以大声念出来，不愿意的悄悄贴上去就好。 24 回到上课一开始你心里想的那件小事，就是那个"堵着"的瞬间。现在如果要在那格里放一枚新的棋子，你想给它起什么名字？老师给每个人发一张便利贴，把这个词写上去，不用写名字。 写完折一下，贴到黑板的棋盘终点格上。一个词、一句话就够，不用长篇大论；你愿意的话可以大声念出来跟大家分享，不愿意的悄悄贴上去就好，没有人会追问。 这盘棋的棋谱，就三句 一、 先问一句——别自己猜着生气 二、 她也可以有别人——这不等于你被丢下 三、 说出来她不一定懂，但至少你不用假装没事 友谊跳跳棋没有"必赢"的走法，因为对面坐的是一个活生生的人， 不是一颗任你摆布的棋子。 我们把这三句话整理一下，其实就是今天这节课最想留给大家的三句话：第一，先问一句，别自己猜着生气；第二，她也可以有别人，这不等于你被丢下；第三，说出来她不一定懂，但至少你不用假装没事。 友谊跳跳棋从来没有什么"必赢"的走法，因为对面坐的是一个活生生的人，不是一颗任你摆布的棋子。你能做的，就是在你这一边，把该走的那一步走出去。 作业，挑一件就好 选做一 把课堂上小组设计的棋盘带回家， 和家人或朋友真的走一局， 记一下哪一格退得最多。 选做二 如果最近刚好有一个 "卡住但没说出口"的瞬间， 用"我感受＋我需求"写一句 你愿意说、但还没说出口的话， 不用发出去，写下来就行。 今天的作业不用强制提交，也不用第二天交上来给老师看，两件事你挑一件做就好。如果你喜欢玩，可以把小组设计的棋盘带回家，和家人或者朋友真的走一局，看看哪一格大家退得最多。 如果你最近刚好也有一个"卡住但没说出口"的瞬间，那就用今天学的"我感受加我需求"，把那句你愿意说、但还没说出口的话写下来。不用发出去，写下来本身，就已经是往前推了一格。 友谊跳跳棋没有"必赢"的走法 但在卡住的那一格，你可以选择把棋子往前推一格 最后想送给大家这句话：友谊跳跳棋没有"必赢"的走法，但在你卡住的那一格，你永远可以选择把棋子往前推一格。 谢谢大家，今天的课就上到这里。 $