4.7.4 选择健康的生活方式 课件-2026-2027学年人教版生物八年级上册

第四单元 人体生理与健康(二) 第七章 健康地生活 第四节 选择健康的生活方式 想一想,议一议 有人说,肌肉发达、强健有力是健康;有人说,没伤没病就是健康。你同意上述说法吗?请说说理由。 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 ——WHO(世界卫生组织) 八年级上册 生物 身体健康:涉及身体生理和结构特征,包括体重、视力、力量、协调性、忍耐力、对疾病的易感性和恢复能力等。在与环境相互作用的过程中,一个健康的个体可以通过不断适应和改变环境来维持生理稳态。当面对生理性压力时,健康的个体能够产生保护性反应,减小被伤害的可能性,恢复自身平衡。 心理健康:涉及智力、情绪和精神。智力是指人们接收和处理信息的能力,拥有健康的智力是良好生活质量的重要保障。情绪往往表现为愤怒、快乐、悲伤、恐惧、厌恶等,拥有健康的情绪可让人客观地看待现实社会、积极面对压力,并能处理好冲突。精神包括人们对宇宙的认识、对人类行为本性的认识等,拥有健康的精神面貌能让人正确地认识自我、融入集体。 社会健康:主要表现为具有独立性和自主性,具有与他人建立联系并开展合作的能力,敢于承担义务和责任等。 八年级上册 生物 一、生活方式对健康的影响 是指人们在日常生活中行为方式或习惯,如运动娱乐方式、社交方式、饮食习惯等。 生活方式 八年级上册 生物 分析.讨论:生活方式对疾病发生风险的影响 研究人员对全球多个国家的不同人群进行了10年跟踪调查,得到了在不同生活方式、体重指数(BMI)增加的影响下,癌症、心血管疾病和2型糖尿病发生风险的数据。请分析数据,并收集有关上述疾病发生风险与生活方式关系的资料,讨论下列问题。 注:风险比反映了疾病发生的风险,大于1表示疾病发生的风险升高,数值越大,风险越高;小于1,表示疾病发生的风险降低,数值越小,风险越低;BMI为体重(千克)除以身高(米)的平方得出的数值,是评价体重是否适宜的指标。 八年级上册 生物 (1)BMI与上述疾病发生风险的关系是什么?它受到什么因素影响? BMI增加5与2型糖尿病发生风险升高的相关性最强,与心血管疾病发生风险升高有一定的相关性,与癌症发生风险升高的相关性较小。 BMI是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个指标,成人体重正常时,BMI为18.5~24.0,在这个基础上如果BMI增加5表明肥胖程度增加。多种因素可能会导致BMI增加,如长期饮食结构不佳;摄入食物的量多或热量较高,而运动少等。 八年级上册 生物 BMI:又称体质指数或身体质量指数,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度和是否健康的指标。 不同国家和地区对BMI的划分标准有所不同。 儿童和青少年的BMI判定标准和成人的不同。 成人的BMI判定标准 八年级上册 生物 (2)据图分析:什么样的生活方式会使上述疾病的发生风险升高? 数据显示,心血管疾病发生风险与“有吸烟习惯”的相关性最高,癌症和2型糖尿病发生风险也与“有吸烟习惯”有显著的相关性,可以推测吸烟可能导致这些疾病发生风险升高。BMI的变化是饮食、运动等因素综合影响的结果,也在一定程度上反映出生活方式对健康的影响。 八年级上册 生物 (3)上图的数据对你选择生活方式有什么启示? 生活方式会影响人体健康,积极运动、健康饮食、不吸烟、控制体重等可以降低某些疾病的发生风险,有利于健康地生活。 八年级上册 生物 随着社会的发展,影响人们健康的疾病除了传染病,还有癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病,这些非传染性疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 科学研究表明,除遗传因素和环境因素外,不健康的生活方式也会影响这些疾病的发生和发展。 八年级上册 生物 不健康的生活方式:吸烟 硬脂酸 蜡烛 油漆 乙酸 醋 甲烷 沼气 镉 电池 甲苯 工业溶剂 一氧化碳汽车尾气 丁烷 打火机 甲醇 火箭燃料 六胺 烧烤引火剂 尼古丁 杀虫剂 砷 砒霜 氨 清洁剂 烟草烟雾中含有7000多种化学物质,其中数百种为有害物质,至少69种为致癌物,致癌作用最为明显的有害物质有尼古丁、焦油和一氧化碳。尼古丁是一种无色透明的油状液体,有剧毒,它还是烟草中的成瘾性物质。焦油是有机物在缺氧条件下不完全燃烧的产物,含有多种致癌的多环芳烃。烟草中的一氧化碳可以造成人体缺氧,与冠心病的发生密切相关。这些物质进入人体,会诱发多种呼吸系统疾病(如慢性支气管炎、肺癌等),研究表明,电子烟也是不安全的,会对健康产生危害。 八年级上册 生物 吸烟的危害 呼吸系统:直接影响功能,导致呼吸器官发生炎症,甚至癌变。 心血管系统:使心率加快、血压升高、血液黏稠度增加、血管堵塞,可能引发高血压或心脏病。 消化系统:使胃黏膜血管收缩,易发生胃和十二指肠溃疡。 生殖系统:妇女患宫颈癌概率增大;生育能力降低,可能导致不育;孕妇易流产、早产。 八年级上册 生物 【二手烟的危害】 孕妇与胎儿:孕妇吸入烟草烟雾,胎儿早产风险升高、新生儿猝死概率增大。 儿童:发生急性呼吸系统疾病风险提高,耳部感染发病率增加,出现发育障碍和行为问题的可能性增大。 成人:增大患冠心病和肺癌的概率。 八年级上册 生物 “有的人一辈子抽烟,照样活到八九十岁。可见吸烟对健康的危害并不严重。”你认同这样的观点吗?为什么? “吸烟有害健康”是对大量的调查数据进行统计分析后得出的结论。与不吸烟人群相比,吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。“有人一辈子吸烟,照样活到八九十岁”是个别现象,并不能说明吸烟的危害不严重。 八年级上册 生物 不健康的生活方式:饮酒 实验.探究:酒精对水蚤心率的影响 水蚤 水蚤为甲壳纲动物,身体透明,体长1-3mm,心脏呈白色,位于背部中央偏上部位,心率范围每分钟100至350次不等。水蚤在我国南北的水域中广泛存在,主要以单细胞绿藻为食,生活在富含有机物的静水水域,如水草茂密的湖边、水库边、养鱼池和水塘等环境中。 八年级上册 生物 实验.探究:酒精对水蚤心率的影响 提出问题: 酒精对水蚤的心率有什么影响? 作出假设: 酒精对水蚤的心率有促进/抑制作用。 材料用具: 活水蚤 载玻片 显微镜 滴管 蒸馏水 95%酒精 计时器 八年级上册 生物 制订计划: 在讨论实验方案时,可围绕以下问题展开 ①酒精浓度过高,会杀死水蚤,因此需要降低酒精浓度。怎样用体积分数为95%的酒精溶液配制一系列不同浓度的酒精溶液? ②是将同一只水蚤依次放入不同浓度的酒精溶液中进行观察,还是将不同的水蚤分别放入不同浓度的酒精溶液中进行观察?为什么? 配制方法:加不同量的清水进行稀释。 如有10mL、体积分数为95%的酒精溶液,要配置成体积分数为10%的酒精溶液,计算方法便是:10mL 95%=(10+X)mL 10%,则需要加85mL的清水。 将不同的水蚤分别放入不同浓度的酒精溶液中进行观察。因为,同一只水蚤在之前的酒精溶液中已经受到了影响。 八年级上册 生物 ③如果用水蚤做实验,需要准备多少只水蚤?这些水蚤应该分成几组?每组多少只?为什么?怎样设计对照组? ④怎样数水蚤的心率?怎样减少实验误差? 计数水蚤在10s内心跳的次数,并计算该组别水蚤心跳的平均值 需要准备多只水蚤(如每组3只,设多组); 分成对照组(蒸馏水)和多个实验组(不同浓度酒精); 每组至少3只; 重复3次取平均值,避免偶然性; 蒸馏水组作为对照组 八年级上册 生物 制订计划: ②在载玻片上滴一滴蒸馏水,取1只水蚤放在蒸馏水上,置于显微镜下观察,记录10s内水蚤的心跳次数,重复3次(每只水蚤仅参与一次本浓度组实验)。每次实验更换新的载玻片和蒸馏水,避免残留杂质影响数据。 ③在载玻片上滴一滴1%酒精溶液,取1只水蚤放在溶液中,静置2分钟后,置于显微镜下观察,记录10s内心跳次数,重复3次(每只水蚤仅参与一次本浓度组实验),每更换一种酒精浓度,需彻底清洗载玻片和操作工具,防止不同浓度酒精交叉污染。 ④分别用体积分数为3%、5%、8%、10%、15%、20%的酒精重复步骤3,并记录。 ⑤计算不同体积分数酒精溶液中水蚤的平均心率。 ⑥绘制水蚤心率随酒精浓度变化的折线图,分析数据并得出结论。 ①在水蚤培养液中选取24只体型相近、活力一致的健康水蚤,分8组进行实验(蒸馏水组、1%、3%、5%、8%、10%、15%、20%酒精溶液组),每组3只水蚤,确保每组实验的生物个体条件统一。其中蒸馏水组为对照组,酒精溶液组为实验组。 八年级上册 生物 实施计划,得出结论: 八年级上册 生物 清水中 酒精溶液中 八年级上册 生物 酒精溶液的浓度 (体积分数) 0 (蒸馏水) 1% 3% 5% 8% 10% 15% 20% 10s内的心跳次数 第1次 33 29 29 22 23 19 18 0(死亡) 第2次 34 30 27 26 21 22 19 0(死亡) 第3次 33 31 28 23 21 22 17 0(死亡) 10s内的心跳次数的平均值 33 30 28 24 22 21 18 0(死亡) 八年级上册 生物 酒精溶液的浓度% 得出结论: 酒精对水蚤的心率有抑制作用,当酒精浓度达到20%时,水蚤死亡。 八年级上册 生物 水蚤心率随酒精浓度变化折线图 0(蒸馏水) 1% 3% 5% 8% 10% 15% 20% 33 30 28 24 22 21 18 0 表达和交流: ①怎样解释你得到的实验结果?不同浓度的酒精溶液对水蚤心率的影响有什么差别? 一般情况下,低浓度的酒精溶液(0.25%以下)对水蚤的心率有促进作用,高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精溶液能提高神经系统的兴奋性,而高浓度的酒精溶液对神经活动有抑制作用。 ②由此推测:饮酒是否会影响人体的健康? 饮酒可能会影响人体的健康。 八年级上册 生物 饮酒的危害 ①16岁以下的青少年饮酒会对大脑造成永久性的伤害,进而对行为和 情绪产生影响。 ②个体饮酒行为开始的年龄越小,产生酒精依赖的可能性就越大。 八年级上册 生物 ③长期饮酒会导致心血管疾病和肝病等疾病,增加患癌症的风险。 ④此外,饮酒后还可能发生违法犯罪行为。 八年级上册 生物 不健康的生活方式:吸毒 毒品是指鸦片、海洛因、冰毒、摇头丸、氯胺酮以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。 摇头丸 冰毒 氯胺酮(K粉) 八年级上册 生物 毒品“饮料” “奶茶包” “邮票” “彩虹烟” 迷幻蘑菇 “笑气” “小树枝” 上头电子烟 阿拉伯茶 丧尸“浴盐” “乔装打扮”的毒品 八年级上册 生物 吸毒的危害 吸毒前 吸毒后 对个人的危害:毒品会损害人的神经系统,使人体免疫功能下降、心肺受损等,它们还具有成瘾性,一旦沾染,很难戒除。 八年级上册 生物 对社会的危害:有些吸毒者会获得购买毒品的巨资,而不惜诈骗、偷盗等,严重威胁社会。 对家庭的危害:吸毒会迅速使家庭陷入经济破产、亲属离散的困境,甚至导致家破人亡。 八年级上册 生物 拒绝毒品 我国法律明确规定,非法获得、占有、出售或使用毒品均构成犯罪。 八年级上册 生物 不健康的生活方式:沉迷手机 ①沉迷手机的人会毫无节制地花费大量时间、精力使用手机,从而有可能导致身体免疫力低下。 ②沉迷网络容易导致青少年拒绝社交沟通,导致性格孤僻,甚至可能引发精神障碍(如抑郁症、焦虑症、社交恐惧症等)。 请你说一说沉迷手机和对健康有什么危害? 八年级上册 生物 你是否每天上网?如果是,你每天上网的时间有多少?你是怎样控制上网时长的? ①设定固定的上网时段(比如晚上完成作业后上网1小时,周末适当增加); ③提前规划上网内容(比如只完成学习任务、和朋友简单聊天),避免无意义浏览。 ②使用手机/电脑的“屏幕使用时长”功能,到时间自动提醒; 八年级上册 生物 偏爱吃肉,不吃蔬菜水果 经常不吃早餐,或暴饮暴食 偏爱吃油炸食品 睡前不刷牙 盲目减肥 缺乏锻炼,不爱运动 想一想: 危害健康的生活方式还有哪些?我们该怎么做呢? 生活作息没有规律 熬夜上网,玩手机 迷信、赌博 不遵医嘱服药 性格孤僻,心境低落 暴力自虐,悲观厌世 八年级上册 生物 这句古语出自《黄帝内经 素问》,含义是:如果等到疾病已经发生才用药治疗,等到混乱已经形成才进行治理,就像渴了才挖井,要打仗了才铸造兵器,这太晚了!这句古语提醒人们要注意预防疾病发生,不要等到问题严重才去治疗。 古话今议 古人云:“夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”学习了本节内容,你怎样理解这句话呢? 八年级上册 生物 合理营养,平衡膳食 坚持体育锻炼 按时作息 二、健康的生活方式 选择健康的生活方式要从儿童和青少年时期开始 八年级上册 生物 合理安排上网、看电视的时间 积极参加集体活动 不吸烟,不喝酒, 拒绝毒品 八年级上册 生物 《健康中国行动(2019-2030年)》十五项重大行动 健康知识普及行动 合理膳食行动 全民健身行动 妇幼健康促进行动 中小学健康促进行动 职业健康保护行动 老年健康促进行动 心脑血管疾病防治行动 癌症防治行动 慢性呼吸系统疾病防治行动 糖尿病防治行动 传染病及地方病防控行动 八年级上册 生物 控烟行动 心理健康促进行动 健康环境促进行动 三、保持身心健康 心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应,表示儿童和青少年的身心处于积极健康的状态。 但是,在日常生活中,每个人都会或多或少地出现一些情绪问题。当你遇到挫折或者不顺心的事情,产生愤怒、紧张、焦虑、抑郁等不良情绪时,要如何调节自己的情绪? 八年级上册 生物 转移注意力 有意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、下棋、打球等,来分散自己的注意力,缓解不良情绪。 八年级上册 生物 化解烦恼 向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼,也可以大哭一场,化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪,但是,要注意对象和场合,方法也要适当,避免伤害他人。 八年级上册 生物 我们赢了! 这次没发挥好, 下次一定赢 自我安慰 当你想得到一件东西的愿望落空,或者做某件事未能成功时,为了化解失望情绪,可以找一个适当的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的心态。 八年级上册 生物 假如在生活中遇到变故,如亲友患重病,应该怎样调节心情? 可以通过向知心朋友诉说心中的烦恼有意识地转移注意力,做一些自己感兴趣的事情,进行一些轻松的户外活动等调节心情。 八年级上册 生物 健康是人类发展永恒的主题,追求健康是人民共同的愿望。选择健康的生活方式,从我做起,从现在做起,从生活中的一点一滴做起,让自己茁壮成长,成为强国建设的先锋力量。 八年级上册 生物 1.人的健康与生活方式有着密切的关系。判断下列说法是否正确。 (1)饮酒造成的酒精中毒,只影响神经系统,对其他系统无影响。( ) (2)吸毒会导致神经系统受损、免疫力下降,甚至会引起死亡。 ( ) (3)油炸食品好吃,可以多吃。 ( ) (4)高蛋白食品营养丰富,吃得越多越好。 ( ) 2.青少年时代充满生机活力,同时又面临着许多危机和困惑,以下做法不恰当的是( ) A.心中烦闷时,大哭一场发泄情绪 B.学习之余每天保持1小时体育锻炼 C.与同学发生矛盾时,及时寻求老师帮忙调解 D.失眠时,吃家人的药物助眠 √ D 八年级上册 生物 $