第四课《自强激发潜能》课件 2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康九年级上册

自强激发潜能 心理健康（北师大版2025）／九年级上册第 4 课 心理教师：＿＿＿ 这节课，我们做五件事 01　30秒拍手挑战 02　小贝的故事 03　看不见的天花板 04　三把钥匙 05　潜能行动卡 01 先别急着给自己打分 上课前，我们用30秒，做一件小事。 03 先给自己划一条线 别急着拍，先想一个数。 你觉得自己30秒，最多能拍多少下？ 把它写下来，等一会儿， 我们再回头看这个数字。 05 开始！ 用你最快的速度，别停。 06 你的预估，和你的实际 差距，是不是有点出乎意料？ 有同学写60，结果拍了120多； 有同学写80，最后超过了140。 （以我们课堂上实际读到的数字为准） 你随手划的那条线，离真正的你，还有一段距离。 07 那条线，是你自己划的！ 你还没试，就先定了上限。 02 小贝怎么了 一个曾经很阳光的男生。 09 九年级之前的小贝 这样的同学，你们班有吗？ 小贝是个挺阳光的男生。 喜欢和同学讨论题，上课愿意举手， 遇到不会的，也不太轻易放弃。 那时候他成绩不算顶尖，但状态还不错的。 他给自己的印象是：我还行。 10 九年级之后的小贝 他像是换了一个人。 进入九年级，考试一场接一场，难度也上来了。 有几次没考好，期中更是栽了个跟头。 后来他上课走神，不再和同学讨论问题， 别人一说话他就顶回去，父母老师说什么， 他都觉得是在挑他的错。 他越来越沉默。 11 小贝是”变笨“了吗？ 和同桌说一分钟，再说给全班听。 他是”不行“了，还是”受打击“了？ 不用标准答案，说你的真实想法。 12 压垮他的，其实不是那个分数 是那之后，他对自己的一个判断。 成绩下滑是事实。 可真正让小贝「垮下来」的，是他在心里给自己下的那句结论——我不行了。 从那以后，他不再试了。不试，就没有翻盘的机会。 在心理学里，这个现象有个名字：自我设限 13 03 看不见的天花板 先看一个动物的实验。 15 跳蚤，是跳高冠军 放进杯子，它一下就出来了。 跳蚤能跳过比自己身高高出很多很多倍的高度。 把它放进一个敞口的杯子里，它第一下就跳了出去。 可是，如果在杯口盖上一块玻璃板呢？ 16 盖子拿掉之后 它还能跳出来吗？ 撞了很多次盖子以后，跳蚤跳得一次比一次低，最后干脆只在杯子里跳一跳。 过了一段时间，把玻璃板拿走——它还是没跳出去。 它早就习惯了“我跳不出去”。 物理上的盖子没了，它心里的盖子还在。 17 那个盖子，也许就长在心里 它是什么样子？ 它可能是某次考砸之后，别人随口说的一句话； 可能是你自己反复念叨的“我做不到”； 也可能只是一次没做好的经历， 被你记成了“我本来就不行”。 盖子不在杯子上，它在心里 -- 跳蚤效应 18 04 三把钥匙 把「我不行」，先松一松。 20 想一想：你的「盖子」在哪 不用说出来，也不用告诉任何人。 在学习或者生活里，有没有一件事， 你还没真正试过，就先说了声“算了，我不行”？ 是某一门课？某个特长？还是当着一群人发言？ 给你60秒，安静地想一会儿。 19 第一把钥匙：把结论，改成「暂时」 把「我不行」，换成「我暂时还没找到方法」。 1 小贝说「我学不好了」，跳蚤觉得「我跳不出去」， 它们犯的是同一个毛病——把一个阶段的结果，当成了永久的结论。 试着换个说法： 「我数学不好」→「我暂时还没找到学好数学的方法。」 「我背不下来」→「我暂时还没用对背书的方法。」 一个「暂时」，就把一堵墙，变成了一级台阶。 21 第二把钥匙：把目标，切小一点 让「做到了」的感觉，一点点攒起来。 2 目标一大，人容易先怕：「数学考110分」，听着就累。小目标不会。 把「考110分」换成「这周把选择题错误控制在2题以内」； 把「背完一本单词」换成「今天先记20个」。 每完成一次，你都会收到一个真实的信号：我可以。 这样的信号攒多了，「我可以」就成了底子。 22 第三把钥匙：允许别人帮你 卡住的时候，别一个人扛。 3 心理学里有个有名的发现，叫「罗森塔尔效应」： 老师如果真心相信一个学生能变好，这个学生往往真的会变好。 但有个前提——你得愿意接住这份期待。 所以卡住的时候，去找个信得过的人聊聊：老师、同桌、家里人都行。 借别人的眼睛，看到你没看见的自己。 23 实验：满满一杯水 你猜，能放进去多少枚回形针？ 桌上有一个装满水的杯子，还有一盒回形针。 小组先讨论30秒，给我一个数字： 一枚一枚往里放，最多放多少枚，水才会溢出来？ 然后请一组同学上台，真的放一放，大家一起数。 24 水溢出来之前，你们放了多少枚？ 我们对它的判断，离真正的极限差了一大截！ 你以为的极限，其实还远。 25 猜的数字，和实际的数字，差了多少？ 05 写一张行动卡 只给你自己看。 26 我的潜能行动卡 对照着填，不用写得多漂亮。 ① 我想打破的那句「我不行」：______________________ ② 把它换成「暂时」的说法：______________________ ③ 这周我可以做到的一个小目标：______________________ ④ 卡住的时候，我第一个想找的人：______________________ 27 填好之后，大概是这样 举个例子，不用照抄。 ① 我数学不行 ② 我暂时还没找到学好数学的方法 ③ 每天整理3道错题 ④ 张老师，或者同桌小李 28 这张卡，是你自己的 不用交给我。 它会一直夹在你自己的本子里。接下来的一周，每天看一眼。 不用做多大的事，就看看第③条——那个小目标，今天做到了没有。 一周之后你可能会发现：那道原以为过不去的坎，好像矮了一点。 29 你比你以为的自己，要多得多。 谢谢大家 $