第五课《你好呀生命》课件 2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康七年级上册

初中心理健康 · 认识我自己 你好呀，生命 北师大版《心理健康》七年级上册 第二单元 第五课 授课教师：＿＿＿＿ 上课之前，我想先请大家看一眼屏幕上的这行字：你好呀，生命。这节课我们不背定义，也不做考试，就从一片很小的叶子说起。 我是这节课的老师。接下来这四十分钟，你只需要带着自己的感受来，下课的时候，试着带走一句属于你自己的话。 这节课，我们做五件事 01 枫叶的一生 02 彤彤怎么了 03 种一棵生命树 04 换一种说法 05 写给生命的一句话 02 这节课我们一共做五件事，我先把路线图铺开，你心里有个数就好。前两站，我们一起看一片叶子的一生，也认识一个和你差不多大的同学。 第三站，全班一起在黑板上种一棵树。后面两站都和你们自己有关，先学着把同一句话换一种说法，最后安静五分钟，写一句只给自己看的话。 01 枫叶的一生 先看一段短视频 03 我们先从一片叶子开始。等一下会播一段九十秒的视频，画面里只有一片叶子，从春天一直走到冬天。 九十秒确实不算长，你不用记笔记，只要留意一个时刻，什么时候你心里会冒出"有点可惜"这四个字。把这个时刻记住，等一下我们要用到它。 先看短视频：枫叶的一生 看完先别急着说话，记住一个瞬间 04 这段九十秒里没有别的东西，只有一片叶子。春天它刚从枝头冒出来，嫩得像能掐出水；夏天它长得最宽，替树底下的人挡过太阳。 入秋以后颜色慢慢转黄，等到冬天的风一吹，它就落了。看的时候不用急着下结论，你只要留意一下，哪一刻心里会冒出"有点可惜"这个念头，把它留住。 这片叶子的一生，值吗？ 先和同桌说一句，再举手说给全班听 有同学说值——它晒够了太阳，也淋够了雨。 也有同学说不值——反正最后都要落到地上。 你的答案是什么？ 说的时候，记得带上一个理由。 05 看完了，我想问大家一句：这片叶子的一生，值吗？有同学说值，因为它晒够了太阳，也淋够了雨；也有同学说不值，反正最后都要落到地上。 两种说法都站得住，说明同一片叶子能长出完全不同的评价。那你的答案是什么？先小声跟同桌说一句，再举手说给全班听，记得带上一个理由。 叶子的四季，也是我们的一年 顺的、难的，都长在同一棵树上 叶子从绿变黄，不是“坏掉了”， 是它走完了自己的一年。 我们也有晒得暖的时候， 也有被风吹得站不稳的时候。 会落下，不等于没活过。 06 我们刚才盯着那片叶子看了整整一年，它绿过、宽过、黄过，最后落下来。如果你心里冒出“有点可惜”，其实很正常——但叶子从绿变黄，不是坏掉了，是它把属于自己的一年走完了。 我们其实也一样，有晒得暖洋洋的时候，也有被风吹得站不稳的时候。会落下，不等于没活过，这一句你可以先替自己记着。 同一棵树上，没有两片叶子是一样的 我们班，其实也一样 有的叶子长在向阳那面，有的总待在阴影里。 同一阵风吹过来，它们摇晃的样子也不一样。 接下来，我想请你们认识一个同学。她的这一年，吹的是不太顺的风。 07 你看窗外那棵树，有的叶子长在向阳那面，有的总待在阴影里。同一阵风吹过来，它们摇晃的样子也不一样。 接下来我想请你们认识一个同学，她的这一年，吹的是不太顺的风。她遇到的事，也许你在某个瞬间也碰到过。 02 彤彤怎么了 她的这一年，有点沉 08 我们从叶子看到人，来看一个和你们差不多大的同学，她叫彤彤。她的这一年，有点沉。 先别急着评价她，我们把她的故事安安静静看一遍，看看她到底卡在了哪里。 彤彤的这一年 先听，不用急着回答 上初中以后，彤彤的成绩一直在中游晃。 她每天学到很晚，卷子上的红叉还是不少。 慢慢地，她不太愿意举手了，也不太和同学说话。 她跟自己说：可能我就是不行吧。 09 上初中以后，彤彤的成绩一直在中游晃；她每天学到很晚，卷子上的红叉还是不少。 慢慢地，她不太愿意举手了，也不太和同学说话了，甚至在心里跟自己说：可能我就是不行吧。 可这不是懒——她其实一直在使劲，只是越使劲，越听不到一点回音。 她把自己裹了起来 你有没有见过这样的同学？或者，见过这样的自己？ 彤彤是真的“不行”，还是别的原因？ 她不是不想好，是摔过几次以后，怕再摔。 她把“这次没做好”，听成了“我这个人不行”。 10 请思考： 看到这儿，我想先问一句：彤彤是真的“不行”，还是别的原因？ 她不是不想好，是摔过几次以后，怕再摔，于是干脆把自己裹了起来，不再伸手。 这里有个关键的区分：“这次没做好”和“我这个人不行”，本来就是两回事。她常常把前一句，听成了后一句。 有没有那么一刻，你也说过“算了” 不用说具体的事，举一下手就行 题目太难，看一眼就合上了书，心想“算了”。 和好朋友闹别扭，那句想说的话，一直没说出口。 也有的时候，是你努力了很久，却没被谁看见。 数一数，班里举起了多少只手。 11 刚才我们一直站在彤彤这一边，现在把问题转回来，问一句：这样的一刻，你自己身上有没有过？ 也许是题目太难，看一眼就合上了书；也许是那句想说的话一直没说出口；也可能是你努力了很久，却没被谁看见。 这里不用讲具体的事，也不用解释，只要你曾经有过，就举起手。举手不是让人难堪，而是让身边的人看到：原来同坐的你，也有过这样的时刻。 彤彤其实没有真的停下来 她还留着一句话，没说出口 她在草稿本的角落写过一行字：要是能再来一次就好了。 这句话里藏着一个信号——她其实还想试试。 心里那点“还想试试”，就是今天要一起照看的东西。 12 别急着给彤彤下结论，先看看她在草稿本角落写下的那行字：要是能再来一次就好了。 这句话其实是个信号——她嘴上说着“算了”，心里那点“还想试试”一直没有灭，它只是被几次摔倒盖住了。 今天这节课要照看的，正是这一点点还想试试的心劲儿，它比任何安慰都更接近她自己。 03 种一棵生命树 每人来贴两张便利贴 13 说了这么多，我们把话收回到看得见的地方。接下来每个人做一件很简单的事：拿两张便利贴。 我们要一起在黑板上种一棵树，它会慢慢长出你们每个人的这一年。所以别急着下笔，先听清楚两张纸各写什么。 每个人，两张便利贴 一个词就够了，不用写具体的事 绿色那张：写一件最近让你觉得温暖、有劲儿的事。 黄色那张：写一个最近让你觉得累、有点撑不住的时刻。 写完自己拿着，等一下贴到黑板上那棵树里。 14 两张便利贴，颜色不同，写的也不一样。绿色那张，写一件最近让你觉得温暖、有劲儿的事；黄色那张，写一个让你觉得累、有点撑不住的时刻。 每张只写一个词，不用写句子，也不用写名字。写完先自己拿着，等我说贴的时候，再贴到黑板上那棵树里。 一个词就够了，因为它将来会长在树上，我们一起看。 先说绿色那张 想到什么写什么，没有标准答案 也许是放学路上撞见的一片晚霞。 也许是同桌耐心给你讲会的那道题。 一顿特别好吃的饭，也算。 写好了，贴到树枝上最向阳的位置。 15 我们从轻松的那半棵树开始。绿色的这张不考文采，也没有标准答案。 它可以是放学路上撞见的一片晚霞，可以是同桌耐心给你讲会的那道题，也可以是一顿特别好吃的饭。只要那一刻你真的觉得暖，它就值得被写下来。 写好之后，把它贴到树枝上最向阳的位置，让这棵树先亮起来。 再说黄色那张 这一张不用给别人看内容 写下一个让你觉得累的词就行， 比如“熬”“怕”“闷”。 不用写发生了什么，不会点名，也不会追问。 写完，把它贴在树的下半部分，靠近树干。 16 刚才那张绿色便利贴，写的是让你觉得温暖、有劲儿的事。现在拿起黄色的这张，我想请你想一个最近让你觉得累、有点撑不住的时刻。 不用写多，一个词就够了，比如“熬”“怕”“闷”，随便哪个最贴近你此刻的感受都行。你不需要写发生了什么，我不会点名，也不会追问。 写完以后，把它贴在树的下半部分，靠近树干一点。这两个位置，我们一起留着，一会儿再回头看它。 退后一步，看看这棵树 请大家把目光放到黑板上 上面是亮的，下面是沉的，中间由树干连着。 树干没有挑挑拣拣，它两边都接着。 所以这棵树是完整的——有阳光，也有阴影。 17 便利贴都贴得差不多了，我们往后退一步，看看黑板上这棵树。你会发现，上面亮一点，下面沉一点，中间呢，由树干稳稳地连着。 树干不会挑挑拣拣，向阳的那半它接着，阴影里的那半它也一样接着。所以这棵树是完整的，它有阳光，也有一块块说不出口的阴影。 你在树上的那两张便利贴，其实也是这样——它们不在打架，都是你这个人的一部分。 04 换一种说法 同一件事，能有两个版本 18 看到这棵树，我们大概能感觉到：一件让你难受的事，不一定只能有一个说法。接下来这一章，我们就来做一件很有意思的事——换一种说法。 同一件事，其实可以有两个版本。换说法不是骗自己，也不是假装没事，而是换一个角度，去理解同一件事。 我们从最普通的一句开始，一点点改，看看它能不能变得不一样。 同一句话，还能怎么说 不是让你“想开点”，是换一种说法试试 我写一句，你改一句。 改的时候不用动事实，只改你心里那句话。 事实改不了，说法可以换。 19 规则很简单：我写一句，你帮我改一句。改的时候，有一件事要守好——事实不用动，我们只动你心里那句话。 比如一件事发生了，它就是发生了，谁也改不了。但同一件事，你可以说“我又搞砸了”，也可以说“我这次没找到方法”，你听，这两种说法的感觉是不是不一样？ 所以记住这一句：事实改不了，说法可以换。我们从下一句开始试。 试着改这一句 “这次考试又没考好，我觉得自己不行。” 先把它拆开：前半句“没考好”是事实，后半句是想法。 谁来改改后半句？把想法换一个版本。 提示：可以换成“我还有要补的地方”。 20 我们来看第一句：“这次考试又没考好，我觉得自己不行。”先别急着改，我们把它拆开看——前半句是事实，后半句是想法。 事实那半句，我们动不了；能改的，其实是后半句。有没有同学愿意来试试？ 如果一时想不到，我给你们一个提示：可以换成“我还有要补的地方”。你听，同样一件事，话说出来，人是不是就松了一点？ 同学改出来的几个版本 事实没变，话变了 “这次没考好，说明我有几块地方还得补。” “没考好也让我知道，时间该往哪儿花了。” 一个是在给人下结论，一个是在对事做判断。差别就在这儿。 21 这两句都不是我写的，是同学们自己改出来的，你对着看：事实一点没变，还是那次没考好，变的是后面跟着的那句话。 一句在说“我有几块地方还得补”，一句在说“时间该往哪儿花”，它们都在对事做判断；而那些“我不行”式的话，是在给人下结论。同一场考试，两种说法，你心里站着的位置就不一样了。 再改一句，难一点的 “和好朋友吵架了，我不想再理她了。” 有同学改成：“我现在很生气，过几天也许想找她聊聊。” “不想再理”是个句号，“过几天再说”是个逗号。 今天带走一句：难受是真的，但难受不一定是结论。 22 这一句更难，因为吵架那会儿，生气是真的，不想理她也是真的。 可你留意一下，“不想再理”像是给整件事画了个句号，而“过几天再说”留了个逗号。 难受是真的，但它不一定就是最后的结论。下次真碰上这种事，你不妨也先给自己留个逗号，等气消一点，再决定要不要把那句话说出来。 05 写给生命的一句话 安静五分钟，写给你自己 23 热闹了这么久，我们先把声音收一收。 接下来的五分钟，不讲道理，也不讨论，就是你和你自己待一会儿。 你可以想想，这节课上到这里，生命这个词在你心里变成了什么样；想好了，就把它写成一句话。写给你自己看的那句话，不用漂亮，只要是真的。 这张卡片，只给你自己看 一两句话就行，不用交给任何人 卡片上有两个空，慢慢填： 我的生命里，有一件让我觉得＿＿＿＿＿＿的事，它教会了我＿＿＿＿＿＿。 我想对我的生命说：＿＿＿＿。 24 接下来这张卡片，是写给你自己的，不用交给谁，也不会有人来收。 上面留了几个空，慢慢填，一两句话就够。你可以写一件让你觉得温暖、有劲儿的事，也可以写它教会了你什么，最后再对生命说一句你此刻想说的话。 就当是安静几分钟，和自己聊聊天。 老师也写了一张 你们写的时候，我在讲台上也在写 我写的是：有件事让我觉得“原来我可以”，它教会我别太早下结论。 我想对我的生命说：谢谢你没让我放弃。 这张卡片我也不交给谁，只是想让你知道，这道题老师也在做。 25 这一页我想先把自己交出来，因为刚让你们写的那张卡片，我也写了一张。 我写的是：有件事让我觉得“原来我可以”，它教会我别太早给自己下结论；我还想对我的生命说，谢谢你没让我放弃。这里面没有什么惊人的成绩，只是一次又一次没有提前把自己否定掉。 这张卡片我也不交给谁，只是想让你知道，这道题老师也在做，我们不只是在给你们布置作业。 再看一眼这棵树 和刚上课时比，你看它的感觉一样吗？ 每一张便利贴后面，都是一个真实的人，真实的一天。 亮的地方让你觉得活着有温度，沉的地方让你觉得活着有重量。 两边合起来，才是你们这个班的这一年。 26 写完之后，我们把目光再放回黑板上那棵生命树。 每一张便利贴后面，都是一个真实的人真实的一天，亮的地方让你觉得活着有温度，沉的地方让你觉得活着有重量。两边合起来，才是你们这个班这一年的样子。 所以别急着只看那些鲜亮的部分，也别怕自己贴在下半部分，它们都是这棵树的一部分。 今天，带走两句话 不用记笔记，记住这两句就够 顺境和逆境加在一起，才是一段完整的生命。 每一个生命都值得被看见——包括你自己的。 27 下课之前，我想请你们带走两句话，不用记在本子上，记在心里就行。 第一句是，顺境和逆境加在一起，才是一段完整的生命；第二句是，每一个生命都值得被看见——包括你自己的。 如果这节课你只记住了一句，我希望是后面这句，下次又想说“我不行”的时候，记得它。 你好呀，生命 谢谢你们愿意在这节课上，和自己的生命待一会儿。 好，我们这节课就到这里了。 谢谢你们愿意在这节课上，和自己的生命待一会儿，也愿意把那些不太好说的时刻，用一个词轻轻放上那棵树。 以后的日子还长，愿你们在顺风的时候享受温度，在逆风的时候也记得，自己这棵生命树一直没有停下生长。 Lavf58.46.101 $