第七课《我的最强大脑》课件 2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康七年级上册

初中心理健康 · 学习心理 我的最强大脑 北师大版七年级心理健康 · 第7课 心理教师：√√√ 同学们好，从今天起我们上第七课，聊的主题是记忆。先问一句：有没有哪篇课文，你读过好几遍，合上书却还是说不出来？这种情况大多数人都有，它说明的不是你笨，而是还没找到合适的方法。这节课我们不比谁的记性好，只一起把方法找出来。 这节课的学习目录 01 记不住，不代表脑子笨 02 大脑记东西的小规律 03 四个好用的记忆锦囊 04 遗忘其实有规律 05 我的复习小计划 这节课我们分五步走。先弄清楚一件事：记不住到底意味着什么，会不会真的说明脑子不行。接着看看大脑记东西时那些不太听话的小规律。中间会给你们四个能直接用到各科背诵上的小锦囊，然后讲清楚遗忘是怎么发生的。最后留一点时间，每人写一张属于自己的复习小计划。 01 记不住，不代表脑子笨 先说说你背书时遇到的那些事。 03 第一章的名字叫“记不住，不代表脑子笨”。我想先请大家回忆一下自己背书时的样子：是读到一半就走神，还是当场能背、过两天却一片空白？这些都不是什么丢人的事，教室里坐着的人里，有过同样经历的比你想象的要多。我们先用一个小调查，看看有多少人跟你站在一边。 先做个小调查 不用说话，做完举手就行。 一篇课文读了一遍又一遍，合上书，脑子里空空的。 昨天背下来的东西，睡一觉，第二天能想起的没剩多少。 考前背得滚瓜烂熟，考完没几天，全还给课本了。 上面这几条，有过任何一条的同学，举一下手。 04 不用出声，也不用写字，就照着屏幕上这三条对一对：原文读了很多遍、合上书却空空的；昨天背下来的东西，睡一觉忘掉大半；考前背得滚瓜烂熟，考完没几天就还给课本了。只要沾上其中任何一条，就把手举起来。举完你会发现，教室里举起的手比你以为的多得多。这说明背不下来是大多数人都有的经历，真的不是你一个人的问题。 吴天胜：记忆力是练出来的 他不是天生就记得快。 吴天胜1985年出生在广东湛江，大学读的是茂名学院。 刚上大学，他挂了三门功课，是同学眼里的“差生”。 一次偶然，他在图书馆看到一条关于“脑力运动”的新闻。 从那以后，他每天抽时间练记忆，慢慢摸出自己的一套方法。 2007年，他拿下世界脑力锦标赛冠军（当时最年轻的世界记忆冠军） 后来他考取新加坡南洋理工大学读研，还上过《最强大脑》。 05 再讲一个人。他叫吴天胜，1985年出生在广东湛江，刚上大学时挂了三门功课，在同学眼里就是个“差生”。后来他在图书馆偶然看到一条关于脑力运动的新闻，从那以后每天抽时间练记忆，慢慢摸出了自己的一套方法。2007年，他拿下世界脑力锦标赛冠军，是当时最年轻的世界记忆冠军，之后还考取新加坡南洋理工大学读研，也上过《最强大脑》。你看，起点和普通学生差不多，差别往往在方法和练习上。 记忆小挑战（第一组） 只看不动笔，看完凭回忆写下来。 屏幕上的词语只看，不许动笔；词语消失后，再把你记住的 写在本子上，顺序不用管。 第一组词语（排成两行，每行 6 个）： 云朵 老虎 车站 袜子 想法 河流 面包 剪刀 雨伞 石头 蜡烛 风筝 06 这一页我们先做个小实验，规则很简单：屏幕上出现的词语，你只用眼睛看，手不要动笔。 词语一消失，你再把刚才记住的写到本子上，顺序不用管，想到哪个写哪个。 这次不打分，你只要老老实实记下自己写出了几个，等下才有得对照。 记忆小挑战（第二组） 还是只看不动笔，15秒。 第二组词语（排成三行，每行 4 个）： 桌子 台灯 书架 沙发 苹果 香蕉 葡萄 橘子 铅笔 橡皮 尺子 笔记本 写完不用交，自己数一数： 第一组记住了几个，第二组记住了几个。 07 第二组还是同样的规则，只是这次给你15秒，还是看完就放下笔。 这一组是十二个词，摆成三行，每行四个，看完照样把记住的写在本子上。 写完不用交上来，你自己数一数：第一组记住了几个，第二组记住几个，先把这两个数字记在心里。 02 大脑记东西的小规律 把刚才的结果翻出来看看。 08 两个挑战都做完了，先别急着比谁记得多。 把刚才写在本子上的两组词翻出来看一看，你会发现自己记住的那些，好像有点规律。 接下来我们就来聊聊，大脑在记东西的时候，到底有哪些常见的小脾气。 你写下的，为什么总是这些 回看自己刚写的那两行字。 开头那几个——第一组的前三个词，很多人写出来了。 结尾那几个——最后一个词，印象也特别深。 中间一大片——位置靠中间的词，最容易想不起来。 这个现象有个名字，叫“系列位置效应”。 所以背长课文，别总从头读到尾； 把中间难记的段落单独拎出来多过几遍。 09 看看你刚写下的那两行字，是不是开头那几个、还有最后那个词，大多数人都写出来了？ 可位置排在最中间的那一批，很多人想了半天也想不起来，这真不是你一个人这样。 开头和结尾好记、中间容易丢，是很普遍的现象，心理学里管它叫“系列位置效应”。 既然知道了这个规律，以后背长课文就别老是翻开从头读到尾，把中间那些难记的段落单独拎出来，多过几遍。 第二组为什么更好记 变的不是你的脑子，是材料本身。 第一组是十二个互不搭界的词，大脑只能一个一个硬记。 第二组其实藏着三组：家具、水果、文具。 同样15秒，材料有联系，记住的数量就明显更多。 零散的知识点，先想办法给它找个“家”，比孤立地死背省力。 10 刚才两组词，数量一样，时间也差不多，可第二组写出来的同学明显多了一些。差别其实不在你们的脑子，而在材料本身——第二组里藏着家具、水果、文具这三组，彼此是有关系的。 当一个新东西能挂到你已经熟悉的东西上，大脑就不用从头记，负担自然就轻了。所以以后碰到一堆零散的知识点，别急着硬背，先想办法给它找个“家”。 大脑一次能装下几个 心理学里有个常被引用的数字。 一次能同时抓住的信息，大约在7个上下。 这就是背一长串没有关联的东西特别费劲的原因。 想多记，就得把零散的合成“块”， 让每一块的个头变大。 11 心理学里有个数字经常被引用，说我们一次能同时抓住的信息，大约在七个上下。你可以把它想成一只手能稳稳拿住的东西，超过这个数，边上就开始往下掉。 这就是为什么背一长串彼此没关系的内容特别费劲。想省力，就把零散的东西打包成块，让每一块的个头变大，一次能装进去的自然就多了。 03 四个好用的记忆锦囊 都能直接用到各科背诵上。 12 前面的规律讲完了，现在是你们最想要的四个锦囊。它们不挑科目，语文的课文、英语的单词、历史的时间、地理的地形，都能直接拿过去用。 我们一个一个来看，看完你就会知道，下次背书该从哪儿下手。 锦囊一：分类记忆 先把混在一起的东西分开。 英语单词按主题分：天气、动物、学习用品，各归各。 历史把同一时期的人物和事件放在一起看。 生物先分大类，再记每一类动植物各自的特征。 地理同类型的地形、气候并排对比，比一条条背容易。 13 第一个锦囊是分类。你想想，书桌上一堆东西混在一起，找根笔都费劲；可要是按文具、书本、杂物分好，一伸手就能拿到。知识点也是这个道理。 英语单词按主题分，历史把同一时期的人物和事件摆在一起，生物先分大类再记特征，地理把同类型的地形气候并排放。归好类，背起来就比一条一条死记省力。 锦囊二：组块记忆 一长串，切成几小段。 黑板上有一串20位数字，我只展示10秒，记住的同学举手。 一次硬啃20个数字很难；切成5段、每段4位，就顺多了。 身份证号我们习惯记成 371502 20090820 1766， 而不是一个个数字背。 手机号、长单词也一样，按自己念得顺的节奏断开就行， 断在哪儿没有标准答案。 14 我们来看第二个锦囊。黑板上有一串20位的数字，我只展示10秒，看完以后把记住的写下来，先别急着怪自己记性差。 你会发现，一位一位硬啃几乎不可能，可要是把它切成5段、每段4位，读起来就顺多了。就像身份证号，我们习惯记成 371502、20090820、1766 这样的几段，而不是把每个数字单独背。 手机号、长单词也一样，按照自己念得顺的节奏断开就行，断在哪儿并没有标准答案。 锦囊三：歌诀与顺口溜 编成短句，读几遍就上口。 “春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连”——二十四节气，四句就串起来了。 “夏商与西周，东周分两段”——朝代顺序也能编成顺口溜。 历史年份、地理分区、化学元素，都可以试试。 自己编也行，不用押韵，自己念着顺、看得懂就够。 15 第三个锦囊，是把零散的知识点编成有节奏的短句。 “春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连”，二十四节气四句话就串起来了；“夏商与西周，东周分两段”，朝代顺序也能这样记。历史年份、地理分区、化学元素，都可以试试这种办法。 自己编也行，不用讲究押韵，只要自己念着顺、看得懂，就足够了。 锦囊四：复述和自测 合上书，讲给自己听。 复述——看完一段，把书合上，用自己的话讲一遍。 查漏——讲卡住的地方，就是没真正记住的地方，回头补一遍。 画图——在纸上把知识点的关系连一连，好不好看没关系。 只盯着书看，很容易“看着看着就以为记住了”。 16 第四个锦囊，考验的是你敢不敢合上书。 看完一段，别急着重读，先用自己的话把它讲一遍；讲着卡住的地方，往往就是没真正记住的地方，回头补一遍就好。也可以在纸上把知识点的关系连一连，画得好不好看没关系。 只盯着书看，很容易看着看着就以为自己记住了，动动嘴、动动手反而更靠得住。 04 遗忘其实有规律 忘掉，是大脑的正常工作。 17 四个锦囊讲完了，我们再来说说“遗忘”这件事。 很多同学觉得自己忘得快就是记性差，其实忘掉是大脑正常工作的一部分，谁都会忘。 一百多年前，就有人把这件事研究得很透，还画出了一条曲线。接下来我们就看看，遗忘到底是怎么发生的，我们又该怎么对付它。 背完就忘，是正常的 一百多年前，艾宾浩斯把这条曲线画了出来。 刚背完 20分钟后 1小时后 1天后 1周后 刚背完，记忆掉得特别快；20分钟后，只剩下不到六成。 一天之后，还能记住的只有三分之一左右。 越往后掉得越慢，最后剩下的那一点，反而能留很久。 18 看着这条线，我想请大家先松一口气——背完就忘，真的不是你脑子不好使。一百多年前，艾宾浩斯就把他自己背单词的结果画成了这条曲线，形状跟我们今天遇到的几乎一模一样。 请注意它掉下去的速度：刚背完那会儿最陡，二十分钟后大概只剩下不到六成；再往后走，一天过去大概只剩三分之一。可越到后面，这条线反而越平，最后剩下的那一点点，能稳稳地留很久。 所以真正要对付的，不是"我记不住"，而是前面这段掉得最快的下坡路。抓住了它，后面的账就好算了。 “突击背诵”为什么留不住 两个常见做法，对比一下。 考前突击——背得最狠，考完没几天，几乎全还给课本。 背完就放下——当天背得很熟，十几天后再翻开，又像新的一样。 复习要赶在遗忘之前，不要等到快忘光了才补。 19 我们把两个大家都熟悉的做法摆在一起看看。第一种是考前突击，那几天背得最狠，可考完没几天，几乎全还给课本了；第二种是背完就放下，当天明明背得很熟，十几天后再翻开，跟新学的一样陌生。 这两种做法看着不一样，问题却是同一个：都把复习排在了遗忘之后。等你想起来要补，那点记忆早就凉透了。 所以关键不是背得多用力，而是复习要赶在遗忘之前。趁它还没掉下去就接住，比掉了之后再捡回来省力得多。 复习安排在什么时候 不用排一张很复杂的表。 当天晚上——睡前花三分钟，不翻书，在脑子里把当天的重点过一遍。 第二天——抽几分钟回顾昨天背过的内容，重点看卡壳的地方。 一周之内——再快速过一遍，这一遍主要是查漏。 每次时间都不长，贵在及时。 20 那具体该在什么时候复习呢？不用排一张特别复杂的表，三个时间点就够用。 当天晚上睡前花三分钟，先别翻书，在脑子里把当天的重点过一遍；第二天再抽几分钟，重点看看昨天卡壳的地方；一周之内再快速过一遍，这一遍主要是查漏。 你会发现每次时间都不长，但胜在及时。早一点接住，比事后补一大堆要轻松得多。这份节奏，一会儿我们可以直接写进自己的计划里。 05 我的复习小计划 现在就动手，写两句。 21 前面我们把记忆的规律和几个锦囊都过了一遍，现在该把学到的东西落到自己身上了。 接下来这一章，我们就来动手写一张属于你自己的复习小计划，不用长，两句话就够，关键是要具体到背什么、什么时候背。 写好了夹进课本，往后翻到那一页就能看见，它就成了你每天都在用的一点点提醒。 先找到你自己的高效时段 人和人不一样，别照搬别人的时间表。 清晨起床后——睡了一夜，脑子清爽，适合啃难记的内容。 上午8点到10点——注意力比较集中，适合接收新知识。 下午3点到5点——不少人这时精力回升，适合梳理和复习。 睡前1小时——把难懂的内容过一遍，睡着后大脑还在整理。 哪个时段你觉得顺，就把背诵安排在那儿。 22 每个人清醒的时候不太一样，有人一早脑子最好用，有人一到晚上反而来劲，所以别急着照搬别人的时间表。 刚才说的清晨起床后、上午八点到十点、下午三点到五点，还有睡前那一个小时，都只是一些常见的情况，拿来做参考就好。 你要是觉得自己下午两点最有状态，那就把要背的东西安排在那儿，适合自己的才真的管用。 写一张自己的“大脑小计划” 就写在手里这张便签上，两句话就够。 最近我要背的是：____________ 我打算这么安排：____________ 写完夹进课本，翻到那一页就能看见。 哪位同学愿意念一念自己写的？ 23 现在给大家两分钟，在手里这张便签上写两句话。 第一句写最近你真正要背下来的内容，第二句写你打算把它放在哪个时段、用哪种方法去记。 别写得太笼统，越具体越好，比如某篇课文、某个单元。 写完之后把它夹进课本，下次翻到那一页就能看见自己的安排。 哪位同学愿意念一念自己写的？ 课后做一件事 这次不留书面作业。 从最近要背的内容里挑一个，用今天学的其中一种方法去记。 下节课上课前，找一位同学说说你用的什么方法、效果怎么样。 便签别丢，夹在课本里，复习时看一眼。 记不住不代表你不行，换个方法再试。 24 今天的作业不留书面题，就做一件事。 从你最近要背的内容里挑一个真的用得上的，再挑今天学的其中一种方法去试一次，分类也好，组块也好，编成顺口溜也行。 下节课上课之前，找个同学聊聊你用了什么方法、效果怎么样，互相取取经。 那张便签记得别丢，夹在课本里，复习的时候看一眼就能想起来。 记不住真的不代表你不行，换个方法再试一次，往往就不一样了。 记不住，不代表你不行 方法找对了，速度会慢慢跟上来。 今天这节课，我们从“背不下来”聊到几个能马上用上的方法，也知道了遗忘本来就有它的规律。 我想说的其实很简单：记不住不代表你不行，很多时候只是方法还没找对。 方法找对了，再给自己一点时间，速度会慢慢跟上来的。 希望下次你觉得背不下去的时候，能想起今天这几个锦囊，换一条路再试试。 $