4.1 运动与保健 第1课时 课件2026-2027学年浙教版八年级下册科学

同学们，你有没有经常低头使用手机，不加注意可能会变成颈椎病。作为青少年一定要多站起来动一动，让我们一起拒绝做低头族。 什么运动方式能够改善骨质疏松？骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，特点是骨骼变薄弱化，容易发生骨折。对于中老年人来说，骨质疏松可能成为健康隐患。但是不要担心，通过正确的运动方式，我们可以有效的预防和改善骨质疏松。一不行。步行是一种简单而有效的有氧运动，对预防和改善骨质疏松非常有益。通过长时间坚持每天步行，可以增加骨骼负荷，刺激骨细胞更新，提高骨密度和强度。此外，不行还可以促进血液循环，增强肌肉力量和平衡能力，预防跌倒导致的骨折。一般情况下，我们建议将每天的步行时间控制在30到90分钟，上午下午各进行一次。2、跳绳。跳绳是一项高强度的有氧运动，对于骨质疏松的预防和改善也具有积极作用。跳绳可以增加骨骼负荷，促进骨骼生长，提高骨密度。此外，跳绳还能够锻炼下肢肌肉，增强协调性和平衡能力。一般情况下，我们建议从较低强度开始练习，逐渐增加跳绳时间和强度，每次的连续运动时间控制在五分钟内，然后休息五分钟后继续进行。三健身操。健身操是一种综合性的运动方式，结合了有氧运动和力量训练，通过参与健身操，可以提高心肺功能，增强肌肉力量，并且利用肌肉力量挤压和锻炼骨骼，从而激发骨细胞活力，增强骨骼强度。一般情况，我们建议选择一些动作简单易学的健身操，例如太极拳、五禽戏等，掌握其中的动作要领，每日早晚饭后各做一次。让我们最后总结一下，步行、跳绳和健身操都是有氧运动，可以增强骨骼负荷，提高骨骼强度，从而改善骨质疏松。然而这里需要注意的是，运动虽好，但切忌贪多贪快，最好在医生或专业教练的指导下进行运动，并根据个人的身体状况和能力选择适合自己的运动方式和强度。 运动与保健（第一课时） 年 级：八年级 学 科：初中科学（浙教版） 1 篮球场上，我们能够灵活地运球、投篮；舞蹈房里，我们能够展现健美的舞姿。人体能够做各种动作，进行各种运动。那么这些运动或动作是如何完成的呢？ 2 画一画： 请在这张人体运动图上，勾勒出支撑该动作的内部“骨架”简图，并标记出你认为能够弯曲活动的连接点。 3 一、骨的结构和成分 运动系统 骨 骨连结 骨骼肌 →支撑 →连结 →动力 人体运动时，骨骼肌在神经系统的支配下，能够收缩和舒张，牵引所附着的骨，绕着骨连结活动，使人体产生各种动作。 骨是一种器官。组成人体骨骼的骨根据形态可以分为: 长骨 短骨 扁骨 不规则骨 这些骨的形态、大小各不相同，那结构是否也不同呢？ 5 探索活动： 请同学们一起观察新鲜猪长骨。 1.纵向剖开长骨 2.剥离观察骨膜 3.对比骨质结构 4. 探究骨髓腔 取新鲜猪长骨，沿纵向将其完整剖开。 用解剖刀剥离骨表面局部薄膜，观察膜上分布的血管。 观察并区分长骨剖面上的骨松质与骨密质。 观察骨髓颜色，除去中央部分骨髓以显露骨髓腔。 6 一、骨的结构和成分 成骨细胞不断地分裂、生长，产生新的骨组织，使骨表面增厚，骨加粗 疏松蜂窝状 致密坚硬 红骨髓具有造血功能 科学拓展：人为什么能长高 幼年时，骨端和骨干之间有软骨层，软骨层的细胞不断分裂、生长，形成新的骨组织，使骨增长；同时，骨膜内层的成骨细胞也能不断地分裂、生长，产生新的骨组织，使骨表面增厚，骨加粗。成年后，骨就不再增长了。 骨的生长包括骨的增长和加粗两方面。 骨膜促进骨折后骨再生、愈合。 不断分裂、生长， 形成新的骨组织，使骨增长 8 探索活动： 取鱼的肋骨，用酒精灯灼烧，仔细观察实验现象？ 本视频来源于网络 9 骨是由柔韧的有机物和脆硬的无机物组成的。 骨中这些成分的含量是随着人年龄变化而变化的。随着骨成分的变化，骨表现出的物理特性相应地有所不同，如表所示。 10 对比分析：比较两张骨质的放大图。 科学阅读：《骨质疏松症》 11 科学阅读：《骨质疏松症》 12 科学阅读：《骨质疏松症》 13 科学运动也有利于预防骨质疏松症 本视频来源于网络 14 二、骨连结 骨与骨之间的连结叫做骨连结。 骨连结有三种形式： 不动连结 微动连结 活动连结 不同形式的骨连结，使骨骼既能支撑身体，保护内脏，又适合运动。 活动连结也称为关节，是骨连结的主要形式。关节一般由关节面、关节腔、关节囊三部分构成。 关节头 关节窝 关节软骨 关节面 减少关节面间的摩擦 和缓冲两骨的撞击 分泌滑液， 减少关节面间的摩擦 既牢固又灵活 关节囊 关节腔 实践活动： 1. 上臂做前后、左右、旋转运动，记录上臂活动的不同方向。 2. 上臂不动，前臂进行前后、左右、旋转运动，记录前臂活动的不同方向。 17 实践活动： 3. 上面活动中，上臂和前臂的活动方向有什么不一样？它们分别有哪一个关节参与？上臂和前臂的活动方向与关节的结构有什么关系？ 动作部位 可完成方向 主要关节 说明 上臂       前臂 （上臂固定）     前、后、左、右、旋转 前(屈)、后(伸)、旋转 (旋前/旋后) 肩关节 肘关节+ 桡尺关节 多轴关节，活动范围大 不能独立做左右摆动，仅能做腕部的桡/尺偏 18 健康生活倡议： 19 课堂练习： 1．骨折后，对骨的愈合起重要作用的是（　　）。 A．骨膜 B．骨质 C．骨髓 D．血管 2．为什么学步的孩童常摔跤却极少骨折？为什么老年人跌倒后易骨折？ A 少年儿童的骨的成分有机物超过1/3，无机物不到2/3，这样的骨柔韧，弹性大，不易发生骨折，但易变形。老年人的骨的成分有机物不到1/3，无机物超过2/3，这样的骨硬而脆，弹性小，易发生骨折。 20 课堂练习： 3．立定跳远是指不带助跑的原地跳远，是在两腿蹬伸、上体伸展、两臂用力摆动情况下，使身体腾起并获得远度的跳跃项目，主要用于发展下肢爆发力。 （1）动作甲到动作乙的过程中，由身体半蹲到身体伸直，臀大肌变为_______状态，股四头肌变为_______‌状态。 （2）训练中佩戴护膝有助于减少膝关节的损伤，护膝与关节结构中的‌________具有相似的作用。 收缩 舒张 关节囊 21 课堂小结： 运动与保健 骨 骨连结 关节 分类：长骨、短骨、扁骨、不规则骨 结构：骨膜、骨质、骨髓 成分：无机物和有机物 不动连结 微动连结 活动连结 关节面 关节腔 关节囊 22 谢谢观看！ 23 $null