10.2 滋养心灵 课件-2026-2027学年统编版道德与法治七年级上册

世界卫生组织认为，精神卫生是一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效的工作，并能够为其居住的社区做出贡献。但随着现代社会生活节奏快、竞争的激烈等原因，轻度的精神障碍，如抑郁症、孤独症、焦虑症等精神发育障碍疾病变得像感冒一样普遍。健康的定义不只是机体，还包括我们的心灵。如果不注重心理卫生，我们的精神体也会生病。在传统的认知中，人们对心理问题往往存在误解与歧视，也容易忽视精神健康问题。因此，我们要正确认识心理问题与精神疾病，对待患者不歧视、不疏离，给予更多的理解和关怀。当觉察到自身长期存在情绪不稳定、注意力不集中、睡眠质量差等状况时要及时进行调整，必要时寻求帮助或进行专业的评估与诊断，接受相关心理咨询与治疗。做好自己的心灵守卫者，从日常生活中收获快乐，拥有积极的心态和强大的内驱力，直面人生种种挫折，是所有人都需要经历的课题。重视心理健康需要学会自我调节，在情绪低落时，可以采取积极的自我暗示、转移注意力、合理宣泄等方法调节改善情绪，及时倾倒情绪垃圾，净化心灵空间。心如明镜台，时时勤拂拭。让我们放慢生活脚步，聆听心灵的声音，在此间万物中寻找精神的安宁。 七年级上册 · 道德与法治 10.2 滋养心灵 第十课 保持身心健康 · 10.2 统编版《道德与法治》 1.7.2013 同学们好。 上节课我们学了爱护身体，这节课学习滋养心灵。 身体健康重要，心灵同样需要呵护。 ‹#› 学习目标 · 政治认同：认同积极心理与丰富精神对国家发展的推动作用。 · 道德修养：以积极心态面对生活中的道德抉择。 · 法治观念：知晓心理健康方面的权利与义务。 · 健全人格：磨炼意志，增强生命韧性，乐观适应。 · 责任意识：主动调节心理，关心他人，营造健康心灵环境。 1.7.2013 这节课围绕五个核心素养。 重点是认识滋养心灵的意义和方法。 ‹#› 重点难点 · 课前预习 重点难点：认识滋养心灵的意义，了解滋养心灵的方法，丰富精神世界。 带着问题读教材： ① 滋养心灵的原因（P77）　② 心理健康的表现（P78） ③ 滋养心灵如何做（P78）　④ 增强生命韧性的方法（P78） ⑤ 心理健康的要求（P78）　⑥ 丰富精神世界如何做（P79） 1.7.2013 请大家带着这六个问题预习教材。 重点掌握滋养心灵的方法。 ‹#› 学习路线 一、为什么要滋养心灵 二、保持心理健康 三、增强生命韧性 四、丰富精神世界 五、课堂练习与小结 1.7.2013 这节课分五个部分。 从为什么、到心理健康、韧性、丰富精神世界。 ‹#› 新课导入：做自己心灵的园丁 快节奏时代，心灵容易疲惫荒芜。 每个人都是自身心灵的园丁，也是他人心灵花园的邻人。 主动学习调节心理，关心身边人， 共同营造健康心灵环境，是迈向美好生活的关键一步。 1.7.2013 身体要爱护，心灵也要滋养。 我们是自己心灵的园丁。 这节课学习怎样滋养心灵。 ‹#› 生活观察：这些活动给你怎样的感受？ · 向人民英雄致敬、参观博物馆 · 戏剧进校园、制作茉莉花茶 这些活动让我们感受灿烂的中华文化， 也让我们体会到：青少年需要健康的心理和丰富的精神。 1.7.2013 这些文化活动你参加过吗？ 它们让我们感受中华文化，也滋养心灵。 青少年需要健康心理和丰富精神。 ‹#› 滋养心灵 1.7.2013 为什么要滋养心灵？两点。 生命状态既要有健康身体，也要有健康心理。 和谐的内心世界是幸福的支柱。 ‹#› 知识小结一：为什么要滋养心灵（P77） ① 良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。 ② 拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。 1.7.2013 为什么要滋养心灵？两点。 生命状态既要有健康身体，也要有健康心理。 和谐的内心世界是幸福的支柱。 ‹#› 探究分享：小俊为什么走进心理咨询室？ 小俊没适应中学学习，成绩下降，逐渐失去自信。 面对无法调适的心理问题，他主动到学校心理咨询室寻求专业帮助。 这让他走出困境，重树自信。 1.7.2013 小俊遇到心理困扰，没有硬扛。 他主动找心理老师求助。 这是明智的做法，求助不是软弱。 ‹#› 知识小结二：心理健康的表现（P78） 心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为： · 具有生命的活力； · 有积极的内心体验； · 有良好的社会适应能力； · 能有效地激发个人潜能。 1.7.2013 什么是心理健康？ 它是一种良好持续的心理状态。 有活力、积极体验、社会适应、能发挥潜能。 ‹#› 看一看：调节情绪的好办法 · 心情不好，去运动出汗； · 读令身心愉悦放松的书； · 到大自然中走一走； · 遇到想不通的事，和父母聊一聊，寻求帮助。 1.7.2013 心情不好时怎么办？ 运动、阅读、走进自然、向父母倾诉。 每个人都有适合自己的调节方法。 ‹#› 知识小结三：怎样滋养心灵（P78） ① 滋养心灵，需要我们保持心理健康。 ② 滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。 1.7.2013 滋养心灵两件事。 保持心理健康，丰富精神世界。 这节课就围绕这两条展开。 ‹#› 探究分享：日常生活中怎样改善心理状况 在日常生活中： · 主动学习心理健康知识； · 掌握自我调节的方法； · 必要时积极寻求专业帮助。 这些都有助于改善心理状况、促进心理健康。 1.7.2013 心理健康靠日常维护。 学知识、会调节、敢求助。 必要时找老师和家长不丢人。 ‹#› 方法与技能：增强生命韧性（一） ① 说服自己接纳挫折 告诉自己挫折是人生中常遇到的。 预料最糟糕的结果并接受它，就已经开始转向问题的解决。接受挫折带来的影响，这有助于问题的解决。 1.7.2013 增强韧性第一招：接纳挫折。 挫折很正常，想到最坏结果反而踏实。 接受它，才能开始解决它。 ‹#› 方法与技能：增强生命韧性（二） ② 培养幽默感 笑一笑可以帮助自己放松肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活智慧、人生哲理 1.7.2013 第二招：培养幽默感。 笑一笑，肌肉放松、压力缓解。 幽默是一种智慧。 ‹#› 方法与技能：增强生命韧性（三） ③ 积极寻求帮助 和父母、老师或专业心理咨询师等信任的人交流自己的问题， 舒缓紧张感，获得心理上的支持，以及具体的经验和建议。 1.7.2013 第三招：积极寻求帮助。 和信任的人说说心里话。 求助能获得支持和建议，不是软弱。 ‹#› 方法与技能：增强生命韧性（四） ④ 培养兴趣爱好 选一项感兴趣的技艺加以培养，使之成为专长。 有了专长，自信心大增，抗挫力也增强。 1.7.2013 第四招：培养兴趣爱好。 把一项爱好变成专长。 专长带来自信，自信增强抗挫力。 ‹#› 方法与技能：增强生命韧性（五） ⑤ 眼光放长远 做事情不只看当下得失，而要看到长远发展。 制订清晰的规划，并努力去实现。 1.7.2013 第五招：眼光放长远。 别被一时得失困住。 定好长远规划，一步一步去实现。 ‹#› 方法与技能：增强生命韧性（六） ⑥ 关心帮助他人 知道生活不总是一帆风顺， 主动向处境不利的人提供帮助。 帮助别人，也能疗愈自己。 1.7.2013 第六招：关心帮助他人。 主动帮助处境不利的人。 在助人中获得价值感，自己也更坚强。 ‹#› 知识小结四：增强生命韧性六法（P78） ① 说服自己接纳挫折　② 培养幽默感 ③ 积极寻求帮助　④ 培养兴趣爱好 ⑤ 眼光放长远　⑥ 关心帮助他人 成长路上不会总是鲜花铺路，也会有坎坷泥泞。 我们要以顽强不屈、百折不挠的精神，战胜挫折。 1.7.2013 增强韧性六招连起来记。 接纳、幽默、求助、兴趣、长远、助人。 成长路上有坎坷，百折不挠才能向前。 ‹#› 知识小结五：保持心理健康的要求（P78） ① 在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节方法，必要时积极寻求专业帮助。 ② 保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。 1.7.2013 保持心理健康两条要求。 学知识、会调节、敢求助。 还要磨炼意志、增强韧性。 ‹#› 探究分享：小明是怎样丰富精神世界的？ 小明热爱阅读《红楼梦》《水浒传》等经典，精神世界极大丰富。 他还参与志愿服务，为孤寡老人送温暖。 阅读+实践，让心灵更充实、更有力量。 1.7.2013 小明通过读书和志愿活动丰富精神世界。 阅读感受不同人生，实践培养兴趣、拓宽视野。 这些都让心灵更充实。 ‹#› 知识小结六：怎样丰富精神世界（P79） ① 生命是一个逐渐丰富和发展的过程。 ② 要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力。 ③ 要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。 1.7.2013 怎样丰富精神世界？三条。 生命是逐渐丰富的过程。 学知识长见识练胆识，在实践中扩展阅历。 ‹#› 启思导航：保持身心健康倡议书 身心健康是个人财富，也是家庭幸福的支撑。 保持身心健康应做到： · 合理饮食　 · 正常作息 · 建立良性社交　· 适当锻炼与旅游 · 保持良好心态 1.7.2013 身心健康五条做法。 饮食、作息、社交、锻炼、心态。 需要科学方法，更需要持之以恒。 ‹#› 课堂练习（一） 1. 关于心理健康，下列认识正确的是（　） A. 只要身体没病就是健康 B. 健康生命状态既需要健康身体，也需要健康心理和丰富精神 C. 心理问题不用管，长大自然好 答案：B　解析：良好生命状态需要身体健康+心理健康+丰富精神。 2. 遇到无法调适的心理问题，正确做法是（　） A. 藏在心里，不愿告诉任何人 B. 主动向老师、家长或心理咨询师寻求专业帮助 C. 觉得求助是软弱、丢面子 B B 1.7.2013 第一题考心理健康内涵。 第二题考主动求助。 求助不是软弱，是智慧。 ‹#› 课堂练习（二） 3. 下列属于增强生命韧性方法的是（　） A. 一遇挫折就灰心放弃 B. 接纳挫折、培养幽默、寻求帮助、培养兴趣爱好 C. 只看眼前得失，不考虑长远 答案：B　解析：韧性六法包括接纳、幽默、求助、兴趣、长远、助人。 4. 丰富自己精神世界，我们应该（　） A. 只埋头读书，不参加实践 B. 学知识长见识练胆识，在实践中扩展阅历、提升境界 C. 把时间都花在玩手机上 B B 1.7.2013 第三题考韧性六法。 第四题考丰富精神世界。 读书+实践，让生命充满色彩。 ‹#› 谢谢聆听 愿你做自己心灵的园丁，让心灵繁花似锦 1.7.2013 这节课就到这里。 愿同学们都能滋养自己的心灵，也温暖身边的人。 谢谢大家，下课。 ‹#› Lavf58.45.100 $