第三单元 第十课-第1课时 爱护身体-【名校作业】2026-2027学年七年级上册道德与法治同步练习（统编版·新教材）

第十课 保持身心健康 明确绿 学习目标 ●【道德修养】形成健康、文明的生活方式，懂得生命的意义，热爱生活。 ●【健全人格】能够自主调控自身的情绪波动。 内容要求 ●树立正确的人生观和价值观，尊重和敬畏生命，热爱生活，追求生命高度，成就幸福人生。 思维导图 关系个人的成长和发展 身体健康 关系家庭的生活质量 原因：身体是生命存在的根本 关系国家的人口素质和社会的发展 爱护自己的身体是一种对生命负责任的态度 爱护身体 定期体检 关注自己的身体状况 积极主动获取健康信息 措施 养成健康的生活方式 积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄 保持身心 良好的生命状态需要健康的心理和丰富的精神 健康 重要性 拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱 心理健康的含义：是一种良好而持续的心理状态 个人具有生命的活力 积极的内心体验 滋养心灵 心理健康的表现 保持心理健康 良好的社会适应能力 能有效地激发个人潜能 主动学习心理健康知识 措施 掌握自我调节的方法 措施 积极寻求专业帮助 对自己的行为和目标有清醒的认识 磨炼意志，增强生命韧性 勇往直前，战胜挫折和困难 学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力 不断丰富自己的精神世界 在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界 川76名校作业 道德与法治7年级上① 第1课时 爱护身体 数材解使 阅读教材P75·探究与分享，结合生活经历，说说你的看法和建议。 看法：我们的生命以身体为基础，守护生命首先要关注自己的身体。关心身体的状况，养成健康的生活方式。 不健康的生活习惯，不仅不利于身体健康，还会影响学习。 建议：我们的兴趣爱好不能影响身体的健康，应该在保证正常休息的情况下，发展自己的兴趣爱好，养成良好 的生活习惯，培养健康的生活方式。 场展@伸 青少年如何培养健康的生活习惯和行为方式 1.健康饮食。青少年应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，减少糖分和脂肪的摄入，避 免食用过多的加工食品和饮料。 2.保持适度运动。青少年应该每天至少进行1小时的中等强度运动，有助于增强体魄，提高免 疫力，促进身心健康。 3.养成良好的睡眠习惯。早睡早起，按时规律作息，不熬夜。青少年应该每晚保持8至10小时 的睡眠时间。 4.学会管理和减轻压力。可以通过放松技巧、与朋友和家人分享想法和感受等方式减轻心理 压力。 课时集创 一、选择题（每小题2分） 2.在完成《保持身心健康》项目式学习导引课上 1.睡眠问题事关学生身心健康。针对外在因素 布置的任务时，某小组收集了本组同学的一 导致学生晚睡问题，山东临朐县教体局提出 些生活经历，其中属于健康生活方式的是 了“作业中断、校外培训时间中断、游戏中断” () 3个“中断”机制，要求作业、校外培训、游戏都 ①进入七年级后，学习任务逐渐加重，但小美 要为学生的睡眠“让路”。当地教育部门作出 仍然坚持每天跑步半小时 上述规定的原因是 ( ②每到周末，一些学生熬夜打游戏，还有一些 我太困了 学生看小说到凌晨 ③看到网络上的“大胃王”吃播，强强感觉很 有趣，效仿着吃了很多东西 ④小夏每次感觉身体不舒服，都会去医院咨 0 询医生，谨慎用药 ①生命是艰难的，也是脆弱的 A.①④ B.①③ ②身体健康关系学生的成长和发展 C.②④ D.②③ ③保持身心健康是中学时代最重要的任务 3.教育部印发通知，部署全国综合防控儿童青 ④学生的身体健康关乎中华民族的未来 少年近视重点工作，明确了12个全国综合防 A.①④ B.①③ 控儿童青少年近视工作联席会议机制成员单 C.②④ D.②③ 位的21项重点工作计划。感受国家的关爱， 第三单元珍爱我们的生命77 保护眼睛，青少年应该 的重要内容。针对青少年健康教育面临的核 A.不看书，多休息 心问题和关键领域，包括养成健康文明的生 B.拒绝使用电子产品 活方式、合理用眼、通过合理膳食和科学运动 C.自觉学习科学用眼知识 保持健康体重、积极应对青少年心理问题和 D.了解身体健康标准 网络成瘾等行为问题等九项内容，国家卫生 4.“义务教育阶段落实每天1节体育课，学校要 健康委员会组织编写了《中国青少年健康教 落实每天校内1小时体育锻炼要求，广泛开展 育核心信息及释义》。 体育班级赛行动…”北京市教委部署“健康 (1)青少年的日常生活方式中可能存在哪些 一起来”阳光体育运动八项具体行动，给北京 健康隐患？请列举两例。(2分) 市中小学生体育锻炼奉上了“实操手册”。落 实上述行动有助于学生 ①改进学习方法 ②磨砺坚强意志 （2)结合有关知识，说说青少年为什么要养成 ③增强身体素质 ④提高文化素养 健康的生活方式。(4分) A.①② B.②3 C.①③ D.②④ 5.某健身教练的“键子操”火遍全网，掀起了全 民跳健身操的热潮，同时也出现了不少因跳 操受伤住院的案例。这警示我们，科学健身 8.阅读材料，回答问题。 需要 为了提高广大师生对烟草危害的认识， ①了解自身身体状况，适度运动 改变不良习惯，某中学开展了宣传禁止吸烟 ②循序渐进，避免运动损伤 主题活动，呼吁全体师生共同参与控烟行动， ③加大运动训练强度，追求显著效果 保护师生免受烟草烟雾危害，鼓励青少年成 ④科学热身，享受运动的乐趣 为无烟“新一代”，共建共享无烟健康成长环 A.①②③ B.①②④ 境。主题班会上，各班级积极组织开展了以 C.②③④ D.①③④ “拒绝吸烟保护健康”为主题的班会课，深入 6.为了落实“双减”要求，某学校采取“作业熔断 浅出地向学生们传达了吸烟对身心健康的严 制度”，每晚的作业量学生20：00前就能完成。 重危害，以及建立无烟环境的重要性。 对于该学校的做法，你的看法是 ( (1)请你谈谈开展禁止吸烟主题活动有什么 ①赞成，保证学生充足的睡眠，有利于身心健康 意义。(4分) ②不赞成，完不成作业不利于学生成绩的提高 ③赞成，该校以学生为本，减轻学生的作业负担 ④不赞成，完成老师布置的作业是作为学生 的基本要求 A.①② B.①③ (2)拒绝烟草，健康成长。学校还可以开展哪 C.②③ D.②④ 些形式的主题教育活动？(2分) 二、简答题 7.阅读材料，回答问题。 青少年是国家的未来和民族的希望，促 进青少年健康也是中国实施“健康中国”战略 78名校作业道德与法治7年级上① 生命负责任的态度，我们应当养成健康的生活方式。 第十课保持身心健康 (2分) 第1课时爱护身体 解析本题考查健康生活的相关知识。(1)本题为开放 1.C解析本题考查爱护身体的相关知识。题文中，3个 性试题，言之有理即可。(2)本题考查养成健康的生活 “中断”机制，有助于保障学生睡眠，维护学生身体健 方式的原因。可从身体的重要性、健康生活的重要性 康，作出上述规定是因为身体健康关系学生的成长和 等角度作答。 发展，学生的身体健康关乎中华民族的未来，②④符合 8.(1)有利于促进学生健康成长：帮助学生养成健康的生 题意；材料未体现生命是艰难的，也是脆弱的，①不符 活方式，懂得珍惜生命，提高生命的质量；增强学生的 合题意；“保持身心健康是中学时代最重要的任务”的 安全意识、自我保护意识，提高安全防范能力；促进和 说法过于绝对，③说法错误。故选C。 谐校园建设；等等（答出四，点即可，4分） 2.A解析本题考查健康的生活方式。“坚持每天跑步 (2)开展禁烟知识讲座、进行国旗下禁烟演讲、开展远 半小时”“谨慎用药”的做法有助于维护身心健康，①④ 离烟草主题班会、设置禁烟宣传栏等。（答出两点即可， 符合题意；“熬夜打游戏”“看小说到凌晨”有害身心健 2分) 康，②不符合题意；“吃了很多东西”超出身体需要，不 解析本题考查爱护身体的相关知识。(1)依据材料内 利于身心健康，③不符合题意。故选A。 容及教材知识，从有利于促进学生健康、增强安全意 3.C解析本题考查爱护身体的相关知识。题文中，保 识、建设和谐校园等方面组织答案。(2)本题为活动类 护眼睛，预防近视，青少年应该自觉学习科学用眼知 题目，答案言之有理、可操作即可。 识，C项正确；看书、使用电子产品要适当，A、B两项说 法错误；D项与题意无关，排除。故选C。 4.B解析本题考查锻炼身体的相关知识。依据教材 知识，我们要参加适合的体育锻炼，加强体育锻炼有助 于学生增强身体素质，磨炼坚强意志，②③符合题意； 加强体育锻炼与改进学习方法、提高文化素养无关， ①④不符合题意。故选B。 5.B解析本题考查科学健身。题文中，因跳操受伤住 院，这警示我们科学健身需要了解自身身体状况，适度 运动：循序渐进，避免运动损伤：科学热身，享受运动的 乐趣。①②④说法正确。运动训练强度要适中，不能 一味追求显著效果，③说法错误。故选B。 6.B解析本题考查爱护身体。题文中，“作业熔断制 度”的实行，是在落实“双减”政策，能够保证学生充足 的睡眠，有利于学生身心健康，体现了该校以学生为 本，减轻学生的作业负担，应当赞成，①③说法正确； ②④说法错误，排除。故选B。 7.(1)不注意科学用眼；过度使用手机；吃垃圾食品；等 等。（列举两例即可，2分） (2)身体是生命存在的根本，身体健康既关系个人成长 和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素 质和社会的发展。(2分)爱护自己的身体，这是一种对