10.1 爱护身体 课件-2026-2027学年统编版道德与法治七年级上册

第十课 保持身心健康 七年级的学生对生命的理解停留于身体层面的浅层认识，虽然已经学习了一些自救自护的方法和技能，但还不能很好地应用这些方法和技能。在心理上，他们正处在青春期，情绪变化不稳定。尽管他们尚不具备独立生活的能力，但急于摆脱成年人的束缚，会有意无意地表现出一些叛逆行为，容易用比较极端的方式释放压力。因此对他们进行如何爱护身体、滋养心灵的教育和引导是非常迫切和有必要的。 本课引导学生认识到要珍爱生命，就要学会爱护身体，学会关注自己的身体状况，养成健康的生活方式，强健体魄，提升生命意识；还要学会滋养心灵，知道良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神，从而不断丰富自己的精神世界，提升人生境界。 第1课时 爱护身体 请同学们认真阅读课本P74-76内容，思考下列问题，并在课本上做标记。时间：5分钟 1、我们为什么要爱护身体？ 2、我们怎样关注自己的身体状况？ 3、爱护身体怎样养成健康的生活方式？ 4、爱护身体为什么要科学健身？ 5、我们应该怎样爱护身体？ ①有助于我们的身体健康。‌ ②可以让我们拥有更好的精力，更有效地学习，并且有助于他们身心发展，达到更高的学习效果。 ③有助于减少我们的焦虑和压力，缓解情绪波动，并保持良好的心理状态。  健康的生活方式对我们有什么影响？ 适量的运动，合理的饮食，有规律的作息，良好的卫生习惯，了解自己的药物过敏情况，不滥用药物。‌ 上述健康的生活方式，你做到了哪些？ 爱护身体，应当养成健康的生活方式。（P76） 这个给我们什么启示？ 健康饮食 适当锻炼身体 管理压力 多喝水，避免饮酒 不使用任何形式的烟草制品 系安全带戴头盔 定期体检 接种疫苗 要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 这届年轻人，掀起“养生潮” “晨起八段锦、午间养生茶、晚上泡脚按摩，入伏再加晒背、艾灸、三伏贴……”近两年，年轻群体“养生血脉”觉醒，领跑“新中式养生”。 当下不少年轻人已经逐渐退出了可乐泡党参、熬夜敷面膜等一边消耗一边补的“朋克养生”状态。从药补食疗到运动保健、从养生到养心，“新中式养生”融合了中华传统医药养生文化和现代健康科学理念，更偏向年轻人的生活习惯和喜好，年轻人竞相“赶潮养生”，追求的是悦己的生命体验。 年轻人为何热衷养生？ 养生热潮的激荡源自何种力量？ 活动: 谈一谈健康的生活方式，你做到了几点？ 如何关注自己的身体状况？ ①定期进行健康体检。关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。（P75） 定期进行健康体检，了解身体健康状况，及早发现健康问题疾病，尽早采取防护和治疗措施。 如何关注自己的身体状？况？ ②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。（P75） 血压、体温、呼吸和心率是人体的四大生命特征。 血压：成年人正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140mmHg，舒张压≧60mmHg且＜90mmHg。 体温：成年人正常腋下体温为36~37℃，早晨略低，下午略高，1天内波动不超过1℃，运动或进食后体温会略微升高。 呼吸：成年人安静状态下正常呼吸频率为16~20次/分。 心率：成年人安静状态下正常心率为60~100次/分，超过100次/分为心动过速，低于60次/分为心动过缓。 　　◎结合自己或家人的健身实际，小组分享科学健身的好方法。 12 　　3. 爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 　　我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体 的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科 学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 13 1. 多样化运动 有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。 2.适度运动 在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。 3.科学热身 在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 4.合理饮食 饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。 5.健康心态 在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果 方法与技能P76 科学健身的方法？ 爱护身体，应当关注自己的身体状况。 爱护身体，应当养成健康的生活方式。 爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 01 02 03 2.如何爱护身体 2.我们应该怎样爱护身体？ ③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 ①爱护身体，应当关注自己的身体状况。 我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。 ②爱护身体，应当养成健康的生活方式。 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 课堂小结： 爱护身体 如何爱护身体 为什么爱护身体？ ①身体是生命存在的根本。 ②身体健康既关系个人的成长，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 ③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 ①关注自己的身体状况 ②养成健康的生活方式 ③积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄 课堂检测 18 1、5月20日是第34个"中国学生营养日"，其主题是"科学食养，助力儿童健康成长"。下列做法不利于儿童健康成长的是（ ） A ．吃饭不挑食，果蔬蛋奶都要吃 B ．运动不偷懒，养成锻炼好习惯 C ．熬夜不睡觉，休闲娱乐最重要 D ．饮料不多喝，适量饮水要做到 C 2．江苏省教育厅下发的《关于印发江苏省儿童青少年近视防控工作责任清单（试行）的通知》指出：班主任、任课教师要按时下课、不拖堂；保障学生课间10分钟休息时间；学生要养成良好的用眼卫生习惯，掌握正确的读写姿势。对于中学生来说，此清单旨在引导我们( ) A ．预防近视，远离一切电子产品 B ．注意安全，掌握科学自救方法 C ．养护精神，守护内在精神家园 D ．爱护身体，养成健康生活方式 D 3.2024年春晚歌曲《健康到到令》的歌词写道:一大早空气多好/千万别浪费/养生秘方不只枸杞和保温杯/阳光比黄金还贵/出门去晒背/来打个八段锦/气血舒畅美美美……这启迪我们要( ） A.真诚待人，善于沟通 B. 养护精神，守护生命 C.爱护身体，珍爱生命 D.取人之长，补已之短 C 4.针对近视、肥胖等健康问题，近年来国家体育总局与教育部、团中央、国家发展改革委等部门深入协作，统筹整合资源，支持学校开齐开足上好体育课，高质量开展体育课后服务，以体育促健康、强意志。国家重视青少年体质健康是因为( ） ①身体健康关系个人的成长和发展 ②身体健康关系家庭的生活质量 ③身体健康关系国家的人口素质和社会的发展 ④国家是我们身体健康的第一责任人 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ A Lavf58.20.100 $